Алғашқы бодибилдер кім болды?

Егер сіз бұрын "М. Олимпиада кубогы, сіз жауапты көрдіңіз ғой бұл мүсін Юген Сэндов. Ол кезде күшті адамдар көп болған, бірақ оларды сырт көрінісімен емес, қанша көтергендерімен бағалаған. Бұл жерде бұл бөлінудің нақты уақыты және сіз одан өз жаттығуларыңызға не ала аласыз.

Қысқаша жауап: Еуген Сэндоу

Сандов 1867 жылы 2 сәуірде Кенигсбергте туған. Фридрих Вильгельм Мюллер1925 жылы 58 жасында қайтыс болды. Ол "Профессор Аттила" деп аталатын Людвиг Дурлахердің басшылығымен жаттықты.

Бұл оқиға 1889 жылы Лондонда 22 жастағы актер сахнадан шығып, "Сэмпсон" және "Циклоп" рөлдерін атқарған екі танымал сахна күштісін жеңген кезде болды. Содан кейін театрларды толтырды, бірақ тек көтеріп қана қоймай. Оның көп бөлігі жарық астында қалып, бұлшық еттерін иіліп, басқа ештеңе жасамады. Бұл - бастау.

Ол кезде оған берілген өлшемдер: биіктігі 175 см, салмағы 809090 кг, кеудесі 122 см, белінің ұзындығы 76 см, жоғары қолы 43 см, беті 61 см. Оларға еркін қараңыз . сол кезде ешкім стандартқа сай үлшеме алған жоқ, ал Сэндоу өзінің ең жақсы маркетингтік бөлімі болды.

Неліктен ол және бұрын біреу емес

Адамдар мыңдаған жылдар бойы күштілікке жаттықты. Кротондық Мило (б.з.д. VI ғасыр) - бастапқы прогрессивті жүктеме туралы аңыз. Бірақ оның мақсаты - күресу емес, сырт көріну. 19 ғасырдағы Луи Сир немесе Артур Саксон сияқты мықты адамдар да солай болды: Олар бағананың салмағына қарай бағаланды.

Сандов бірінші болып басқаша әрекет етті: ол дене үшін ақы төлеуге рұқсат- Айтпақшы . Симетрия, анықтамасы, пропорциясы. Бұл бодибилдингтің анықтамасы, сондықтан ол өзінен бұрынғы күшті ерлерден гөрі бірінші болып саналады.

Бірінші жарыс: 14 қыркүйек 1901 ж.

Сандов Лондонның Корольдік Альберт залында "Ұлы бәсеке" ұйымдастырды. Білуге тұрарлық бірнеше мәлімет:

• Залда барлық орын сатылып кетті.
• Соттаушыларды Сандоудың өзі, мүсінші Чарльз Лоуз және жазушы Артур Конан ДойльШерлок Холмстің жаратушысы.
• Жеңімпаз Уильям Л. Мюррей Нотингемнен.
• Сәндікеңнің алтын мүсіні сыйлық болды. Олимпиада 1977 жылдан бері.

Екі жылдан кейін, 1903 жылы Бернар Макфедден Нью-Йорктегі Мэдисон-сквер-гарденде ұқсас байқауды бастады; 1904 жылы Аль Трелоар оны жеңіп, үйіне мың доллар алып кетті, ол кезде бұл өте үлкен ақша еді. " Мырза " Олимпиаданың өзі 1965 жылы ғана пайда болды, оны Джо Вайдер бастады.

Сандовтың қалай жаттығу жасағаны

Бұл көпшілікті таңғалдырады. Оның 1897 жылғы кітабындағы жүйе ауыр жаттығу емес: шамамен 2 - 4 кг салмақты гантелдер, шамамен 18 жаттығу, 50-100 рет жаттығулар, күн сайын, бұлшық етті саналы түрде қысуға баса назар аударумен, содан кейін суық ванна. Ол сахнада ауыр жүк көтерді, бірақ ол үйдегі адамдарға соны сатпады.

Оның үш әдеті шынымен сақталып қалды: Ол өлшеу жасап, есептер жасап, жүктемені бірте-бірте көбейтіп, өз қалауы бойынша емес, кесте бойынша жаттықты. Қалған барлық нәрселер соңғы жүз жылда қайта құрылды.

Бүгінде де күшінде

Егер нәтижелерді білгіңіз келсе, мынау Сандовтың 100 рет орындаған жүгін 2 кг салмақты гантелмен алмастырған сандар:

1. Аптасына бір бұлшық еттер тобына 102020 қатты сет, 344 сеансқа бөлінген.
2. 5-30 рет қайталау, әрбір сетті 13 рет тоқтату.
3. Прогрессиясы: Егер сіз әрбір сетте қайталау шегінің шегінен жеткен болсаңыз, келесі жолы 2,5 кг немесе бір қайталау қосыңыз.
4. Белок Күнделікті салмағы килограммына 1,62.22,2 г 80 80 кг көтергіш үшін 12817176 г.
5. 7-9 сағат ұйықтаңыз. Бұл ұран емес, бұл жаттығудың жұмыс істеуі үшін шарт.
6. 5 күнде емес, 8-12 апта сайын қайта өлшеңіз. Қолы, бел, кеуде, жамбас, және дененің салмағы таңертең бірінші кезекте.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Егер сіз ұзақ уақыт бойы демалып, қайтадан жұмыс істей бастасаңыз, 40 жастан ассаңыз немесе отбасыңызда жүрек ауруы болса, онда бір балканы толтырудан бұрын негізгі тексеруден өтіп, қан қысымын өлшеңіз.

• Қалтадағы ауырсыну немесе қысым, күш-жігерге қарағанда тыныс алу қиындығы, есінен танымау немесе айнуы дереу тоқтатыңыз және шұғыл көмекке жүгініңіз.
• 2 аптадан астам уақыт жалғасатын немесе тынышта болған буындардағы ауырсыну.
• көтергеннен кейін іштің немесе көкбұрыштың айналасында пайда болатын іріңдеу бұл ішекті болуы мүмкін.
• Арқаға сеанстан кейін қол немесе аяқтың тұншығып кетуі немесе әлсіздік.
• Егер қан қысымын немесе жүрек ауруын емдеуге арналған дәрі- дәрмектерді қабылдасаңыз, дәрігерден көтеріп тұру және ауыр жүкпен тыныс алу туралы сұраңыз.

Қысқаша нұсқасы

• Алғашқы бодибилдер Еуген Сэндоу (1867251925), туған күні Фридрих Вильгельм Мюллер.
• Ол билік иелерінің алдында күшті адамдар тұрды.
• Алғашқы нағыз байқау 1901 жылы 14 қыркүйекте Корольдік Альберт залында Артур Конан Дойльдің қатысуымен өтті.
• " Мырза " Олимпиада кубогы - Сандовтың мүсіні, ол сол түнге тікелей байланысты.
• Оның әдісі әлі де қолданылып келеді - тұрақтылық, өлшеу және біртіндеп жүктеу; 2 кг салмақты гантельмен 100 қайталауды өткізіп тастаңыз.