Қуатты адам жарыстарының мәні

Strongman - бұл жүктелген штанга емес заттарды көтеріп, алып, сүйреп және лақтырып, жарысқа арналған спорт түрі: Тастар, бөгеттер, бүркіттер, көліктер. Көтерме көтеруден айырмашылығы, барлық жерде бірдей үш көтеру жарысы өткізіледі, бұл жарыстар бір кездесуден екіншісіне ауысады. Егер сіз қазірдің өзінде жаттығу жасап, осы адамдар не істеп жатыр деп ойлаған болсаңыз, онда бұл ішкі жағынан қалай жұмыс істейді.

Спорттың ұйымдастырылуы

Біріншісі Әлемдегі ең мықты адам 1977 жылы өткізілді және ол спорттағы ең танымал оқиға болып табылады. Арнольд Стронгман классикалық 2002 жылдан бері өткізіліп келеді және планетадағы ең ауыр бір көтергіш салмақтармен танымал. Бұл деңгейден төмен ұлттық федерациялар мен жергілікті шоулар желісі бар, әдетте бір іс-шараға 15 - 60 бәсекелестер қатысады.

Жаңа келгендерді таңғалдыратын бір нәрсе: жабдық стандартталмаған. Бір жерде 30 см диаметрлі, келесіде 33 см, бұл ғана сіз жоғарыда қанша қысыңыз дегенді өзгертеді.

Сендер көретін оқиғалар

Жалпы шығындар

Әдетте, бұта немесе қалың ошақ. Формат: 60 секунд ішінде белгіленген салмақпен ең көп қайталау немесе бірге көтерілетін штанга. Әуесқойлар 70-100 кг салмақпен жұмыс істейді, ашық бәсекелестер 110-140 кг салмақпен жұмыс істейді, ал ең жоғары деңгей 160 кг-дан асқан.

Алып жүреді

Бұл туралы мойынтұрық - артқа тасымалданған, әдетте 15-20 метр аралығында 250-450 кг болатын рама. Бұл туралы фермердің жүрісі екі ұстағышты, 100-150 кг қолға, сондай-ақ 20 метрден асады. Бұл жерде көпшілік адам ұпай жоғалтады, себебі мәселе салмақты көтеріп алу емес, қозғалып жатқанда ұстап тұру.

Атлас тастары

Әдетте 100 - 160 кг болатын бес бетон шардан тұратын серия, 1,2 - 1,5 метр биіктіктегі платформаларға жүктелген. Бұл уақыт норма бойынша бес адамның бәріне 60 - 75 секунд.

Алып жүретін және өлтіретін құралдар

8-15 тонна салмақты жүк көлігі немесе трактор арқан немесе армамен 20-30 метрге тартылады. Өлімді көтергіштер сирек стандартты 20 см жолақты биіктіктен орындалады; көбінесе бұл шиналарды көтергіш немесе рама, әуесқойлық деңгейінде 250 кг және жоғарғы жағында 400 кг-дан астам, тағы да бір минутта ең көп қайталау ретінде есептеледі.

Орындау және күннің өтуі

Бір шоуда әдетте 5 немесе 6 оқиға болады. Баллдар мыналарды қою арқылы беріледі: 20 қатысушыдан жеңімпаз 20 балл алады, екінші орынды иеленуші 19 балл алады және т.б. Жалпы саны жалпыны анықтайды, яғни бірде бір жарысты жеңмей-ақ жарысты жеңу мүмкін.

Реалистикалық жағдайда күн 5 - 7 сағатқа созылады, оқиғалардың арасында 30 - 60 минут аралық болады. Бұл оның ішінде тамақтану және ішу керек дегенді білдіреді. Көбіне жарыста 40-60 грамм көмірсутек пен 500 мл сұйықтық беріледі. Егер соңғы жарысыңыз біріншісіңізге ұқсасын десеңіз, бұл міндетті емес.

Кім кіре алады?

Жаңадан келгендер, ашық және кәсіби бөлімдер бар. Бұған қоса, ең жиі 80 кг-нан төмен, 90 кг-дан төмен, 105 кг-нан төмен және 105 кг-дан жоғары салмақ дәрежесімен ерлер, ал 64 кг-дан төмен, 73 кг-дан төмен және 73 кг-дан жоғары салмақ дәрежесімен әйелдер жатады. Мастерлік дивизиялар 40-тан басталады.

Жаңадан келген спортшы үшін ең аз 180-200 кг салмақты көтеру, 140 кг тікұшақ тігу, 100 кг бассейнге отыру және 60 кг салмақты көтере білу керек. Бұл күннің соңында сіз өзіңіздің күндіздікті ұната алмайсыз.

Оқудың түрі

Жалпы бөлініс аптасына 4 сеанс: екі күн әдеттегі күшті және бір немесе екі күн нақты құралдар.

1. Дүйсенбі: 5 серия 3 қашықтықтан 80-85%-ға дейін көтеріп, қатар және жамбас буыны жұмыс.
2. Сәрсенбі: қатаң жоғары баспа 6 топ 2 , содан кейін түйме немесе ось 4 топ 5
3. Жұма: 4 топ 5 орындыққа тіреліп, бір аяқпен жұмыс істеу, жүк көлігімен жұмыс істеу.
4. Сенбі: оқиға күні. Үш құрал, әрқайсысы 20 метрлік 4-5 жол, аралық 3-5 минут.

Тамақ игілігі жүктемеге сәйкес келеді: Дененің салмағы килограммына 1,6 - 2,2 грамм ақуыз, килограммына 4-6 грамм көмірсутек және үлкен спортшылар үшін күніне 3-5 литр су. Алып жүру жаттығулары бөлек жүргізіледі, әдетте аптасына екі рет 10 минут бойы, өйткені ұстап алу жарыстардың жартысын аяқтайды.

Нақты қауіптер

Ең көп кездесетін жарақаттар - бицепс жілінінің жарылуы (жасыл ұстап тұру және тасты жүктеу), мойынтіректің арқасының төменгі бөлігі мен тегіс емес жерде жүгіруден болған бұрыш бұзылулары. Ұзақ уақыт бойы жоғары интенсивті жаттығулар, әсіресе жұмыстан босатылғаннан кейін қайта оралғанда, рабдомиолиз пайда болады.

Ең маңыздысы - қан қысымы. Вальсалва маневрімен ең жоғары күш салу кезінде қысым қысқа уақытқа 300/150 мм ылғалды асыра алады. Денеге жақсы әсер ететін жүрек бұл ауруды жеңеді, ал диагноз қойылмаған гипертония немесе жүректің құрылымдық проблемасы бұлай етпейді.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Бірінші жарысыңыздан бұрын Егер сіз 35 жастан ассаңыз, темекі шегіп жүрсеңіз немесе тынығу кезінде қан қысымыңыз 140/ 90- дан жоғары болса, кардиологиялық тексеру мен ЭКГ жасатыңыз.
• Тез арада 10 минут тынығудан кейін басылмаған кеуде ауруы, есінен танымау немесе тыныс алу.
• 24 - 48 сағат ішінде егер сіріңіз қара қоңыр түсті болса және бұлшық еттеріңіз ауырса бұл рабдомиолиз мәселесі және КК және бүйрек қан зерттеулері қажет.
• Сол күні егер сіз қолдың жоғарғы жағында көкүртек және бұлшық еттің пішінінің өзгеруін сезінсеңіз; бицепстің сынуы 2-3 апта ішінде жақсы қалпына келеді.
• Келуді белгілеңіз

Қысқаша нұсқасы

• Strongman ауыспалы оқиғаларды қолданады: Ауа баспасы, мойынтірек, фермердің жүрісі, атлас тастары, көлік құралын тарту және өлтіру түрлері.
• Кездесу 5 - 7 сағатқа созылған 5 - 6 турнирді өткізеді және ұпайлар көтерілген жалпы салмаққа емес, әр турнирде орналасу арқылы беріледі.
• Жаңадан бастаушы бөлімге шамамен 200 кг ауырлық пен 60 кг жүк қажет; салмақ кластары мен шеберлік бөлімдері де бар.
• Оқу әдетте аптасына 4 күн, бір арнайы құрал күнімен, сондай-ақ аптасына екі рет бөлек ұстап тұру жұмыстары жүргізіледі.
• Алғашқы концерттен бұрын қан қысымыңыз бен жүректің температурасын тексеріңіз және ешқашан қара несепті, кеуде ауруын немесе бицепстердегі жарылысты елемеңіз.