Қалқанша безі мен зат алмасу: Қаратпалықтарды қалай жоюға болады?

Қалқанша безі - мойның алдыңғы жағында орналасқан көбелек тәрізді без. Ол организмнің энергияны қаншалықты жылдам жұмсайтынын анықтайды. Егер ол тым баяу немесе тым жылдам жүретін болса, оны салмақта, спортзалдағы күш-жігеріңізде және түстен кейінгі сағат үште қаншалықты күйзелгеніңізде сезінесіз. Мұнда шын мәнінде маңызды және интернет-паника деген не.

Қалқанша безінің зат алмасу процесінде қандай әсері бар

Бұл без екі гормон шығарады: Т4 (тироксин) және Т3 (триодотиронин). Т4 көбінесе сақтау формасы болып табылады; Т3 - бұл жасушаларға еніп, энергияны пайдалануды, жүректің жиілігін және калорияны жағуды арттыратын белсенді. Гипофиз TSH арқылы барлық жағдайды бақылайды: гормонның аздығы кезінде ТТГ көтеріліп, безді қатты түртеді; көп болғанда ТТГ төмендейді. Сонымен, жоғары ТТГ - бұл әдетте жай қалқанша безі (гипотиреоз) және төмен ТТГ - жылдам қалқанша безі (гипертиреоз) дегенді білдіреді.

Көптеген зертханалар TSH-нің шамамен 0,4-4,0 мИУ/л мәндерін қолданады, бірақ TSH-нің өзі бүкіл оқиға емес. Бұл белгі еркін Т4 (FT4), кейде FT3 және анти- ТПО антителаларымен бірге оқылады. Хашимото ауруы - гипотиреоздың ең көп тараған себебі.

Бұл шынымен де калорияны жағуды қаншалықты баяндайды

Адамдар бұл қателікті екі бағытта да қабылдайды. Емделмеген гипотиреоз демалыс уақытында энергияны шамамен 5 - 15 пайызға азайтады. Егер сіз әдетте күніне 2000 ккал жағсаңыз, бұл 100-250 ккал аз - егер сіз ештеңе өзгертпесеңіз, бір жылда бірнеше килограмм қосуға жеткілікті, бірақ 20 кг-ға дейін жеткіліксіз.

Жаңа гипотиреозбен ауыратын адамның салмағы 2 - 5 кг-ға дейін артады, оның көп бөлігін май емес, су мен гликоген алады. Сондықтан да көптеген адамдар емнің алғашқы айында 2-3 кг салмақтан аз күш салып, кейін тоқтап қалады. Гипертиреоз керісінше әсер етеді: Жанар дене ағзасы 15-25 пайызға көтеріледі, салмақ қалыпты тамақпен төмендейді, ал бұлшық еттер маймен бірге жоғалады.

Тейроидтің баяу болуы майды жоғалтуды қиындатады. Бұл мүмкін емес деп айтуға болмайды. Энергия теңгерімі әлі де нәтижеге байланысты, бірақ сандар кешірімсіз.

Естеріңізге алу керек белгілер

Баяу жүретін кезде

• 8 сағат ұйықтағаннан кейін бірнеше апта бойы ұйқыдан арылатын шаршау
• Басқа ешкімнің де суық болмайтынын сезіну, қол-аяғыңның суығы
• Құрғақ тері, шаш түсу, жарқылдаған тырнақ, тұмауық
• Ес алу кезінде жүректің соғуы 55-60-дан төмен, себебі жоқ
• Дене шынықтыру залында күшті жоғалту , бағдарлама өзгертілмеген

Жарық тез жүретін кезде

• Тыныштықта жүректің соғуы 90-100-ден жоғары, жүректің қалтырауы
• Тамақтарды қалыпты немесе жоғары мөлшерде ішкенде салмақ жоғалту
• Қорықтығы, қол титуі, ұйқысыздық
• Теріс сезіну, теріспен төзімсіздік, төсектің бос болуы

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Бұл белгілерді тексеру тақырыбы емес қан анализі арзан және бірнеше күнде шешіледі. ТСГ және FT4 үшін дәрігерден сұраңыз:

• Сіз 3 ай ішінде дене салмағының 5% -ынан артық салмағын жоғалтқан немесе жоғалтқансыз
• шаршау 4-6 аптадан астам уақытқа созылды және ұйқы оны түземейді
• серпінділік 100 - ден жоғары немесе 50 - ден төмен
• жұту кезінде мойныңыздың алдыңғы жағында түйір сезінсеңіз немесе қысым сезінсеңіз
• жүкті болсаңыз немесе жүктілікті жоспарлап отырсаңыз, гормонның қажеттілігі 30-50 пайызға артады

Бір күндік күтім: ауыр мойны ауыруы, температура, 120- дан асатын тынығудағы жүрек соғуы, кеуде ауруы немесе шатасу, же тыныс алу қиындығы.

Шынымен көмектесетін тағамдар

• Жод: ересектер үшін күніне 150 мкг, жүктілік кезінде 220-250 мкг. Бұл жағдайда, әдетте, аптасына бір-екі рет балықпен қосылған йодты тұз жеткілікті. Күнде 600 мкг-дан артық мөлшерде алса, қалқанша безінің белсенділігі төмен және аса жоғары болады.
• Селен: күн сайын 55-70 мкг, жоғарғы шегі 400 мкг. Екі жаңғақ 100-200 мкг жеткізе алады, сондықтан оларды үйіп қоюдың қажеті жоқ.
• Белок: 1,6-2,2 г дене салмағының килограмына күніне. Тейроидтің баяулығы мен тапшылығы кезінде бұл ең маңызды элемент, өйткені бұлшық еттерді қорғайды.
• Дефицит: 300-500 ккал төмен, аптасына дене салмағының 0,5-0,75 пайызын жеткізу. 1,400-1,500 ккал төмен диеталар демалыс уақытын одан әрі ысырып, шаршау мен суыққа төзімсіздікті нашарлатады.
• Гройтрогендер (көкөбік, брокколи, гүлшоқы, соя): ас пісіру әсерін әлсіретеді, және олар тек аз йодпен қосылғанда ғана маңызды. Жасыл жемістерді кесуге себеп жоқ.
• Күнделікті 25-35 г талшықты және 2-2,5 литр суды ішу гипотиреозбен байланысты тұмауға көмектеседі.

Оқыту

Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуімен сіз басқалар сияқты жаттығасыз. Егер ол әлі орындалмаса, ауқымын емес, мақсатты өзгертіңіз.

• Қуаттылығы: Аптасына 3 сеанс, аптасына бір бұлшық еттер тобына 10-20 қатаң сеанс, 6-12 қайталау, 2-3 минут тынығу.
• Кардио: Аптасына 150 минут орташа немесе 75 минут күшті жаттығу, сонымен қатар күніне 7000-10000 қадам.
• Гипотиреозбен, дозасын тоқтатудың орнына, дозаны қосқанша 2-3 апта бойы көлемді 20-30 пайызға қысқарту.
• Бақыланбайтын гипертиреозбен, ауыр жүкті көтеру және спринт жүргізу дәрігердің рұқсатын күту жүрек қазірдің өзінде қосымша жұмыс істейді.
• 7-9 сағат ұйықтаңыз. Ұйқының қарызы қалқанша безінің жайлауының жартысын көрсетеді.

Егер сіз қазірдің өзінде дәрі-дәрмекті қабылдасаңыз

• Левотироксинді асқазан бос тұрғанда, таңғы асқа 30-60 минут бұрын, сумен, кофемен емес, береді.
• Кальций, темір және магнийді таблеткадан кем дегенде 4 сағатқа қашықтықта сақтаңыз.
• ТСГ- нің қайта тексерілуі дозаны өзгерткеннен кейін 6-8 аптадан кейін, 10 күннен кейін емес.
• Дәрілік дозаны өзіңіздің сезімінен немесе таразыдан көрінетін нәрседен бастау ала отырып, өзіңіз өзгертпеңіз.

Қысқаша нұсқасы

• Қалқанша без энергияны 5-25 пайызға ауыстырады, 50 пайызға емес, бірақ бұл алиби емес.
• Гипотиреоз кезінде ең алдымен су, әдетте 2 - 5 кг салмақ көбейеді.
• ТТГ, ФТ4 және ТПО-ға қарсы препараттар бірнеше күн ішінде жауап береді, ал симптомдар жоқ.
• Белгілі заттардың мөлшері 1,6-2,2 г/кг, 300-500 ккал дефициті және аптасына 3 күштілік сеанстары әлі де жай қалқанша безге әсер етеді.
• Қарындары бос, 4 сағат қалтсий мен темірден айырылған, 6-8 аптадан кейін ТТГ қайта тексеріледі.