Дүниедегі ең күшті әйел кім?

Әлемдегі ең күшті әйел кім екенін сұрау оңай болып көрінеді, бірақ жауап сіздің күшті қалай өлшейтініңізге байланысты. Үш түрлі спорт түрінде күшті адам, пауэрлифтинг және олимпиадалық ауыр атлетика атағына ие болуға үміткер болады. Әрқайсысының жоғарғы жағында әртүрлі адам отырады. Мұнда атаулар, нақты сандар және олардың өз жаттығуларыңызға қатысты кішкентай бөлігі.

Неліктен бір ғана есім жоқ

Қуат - бір қасиет емес. Бір ғана баяу көтермеде ең жоғары күш (өлтіру), бір күнде бес іс-шарада шаршап-жанып қайталанатын күш (қуатты адам) және екіншіге дейін созылатын көтермеде жарылыс күші (жаулап алу, тазалау және соғу) - бұл үш түрлі нәрсе. Оның үстіне, әрбір жазба тізімін өзгертетін үш сүзгі бар:

• Салмақ дәрежесі. Ашық санат - ең көп саны 90160160 кг салмақтағы жарыстандардан келеді.
• Жабдықтар. Қуатты адам белдік пен тізе жеңінен басқа ештеңеге рұқсат бермейді.
• Дәрілік заттарға қатысты тест. Кейбір федерациялар сынақ өткізеді, ал басқалары сынамайды. Тексерілмеген жазбалар жоғары және сыналғандармен салыстырылмайды.

Демек, бұл сұраққа бір емес, кем дегенде төрт дұрыс жауап бар.

Қуатты адам: әлемдегі ең мықты әйел атағы

Егер ең мықты дегеніміз - атақты иеленуші болса, бұл әлемдегі ең мықты әйел байқауы. Соңғы онжылдықта ең жоғарғы орынды көбінесе британдық спортшылар иеленді: Донна Мур (2016 және 2017), Андреа Томпсон (2018 және 2019) және Ребекка Робертс (2021 және 2022), соңғы басылымдарда Люси Андердаун басымдыққа ие болды. Ольга Лящук, Инес Карраскилло және Виктория Лонг да ең жоғарғы жақта тұрақты ойыншы.

Бұл деңгейдегі сандар мынаған ұқсас: 10015115 кг-ды құрайтын баған қысу, 100-130 кг-ды құрайтын атлас тастары платформаға тиеліп, 20 метрден астам жерде бір қолы 100 кг-ға жуық жүкпен ауыл шаруашылығының жүрісі және 300 кг-дан астам мойынтұрық. Андердаун - жарыста 300 кг-дан астам салмақты тартқан алғашқы әйел. Басқа спорт түрлерінен негізгі айырмашылық: Бұл бір күннің ішінде, бес-алты оқиғада, бірнеше минут тынығып отыру арқылы жүзеге асады.

Көтерме көтеру: ең үлкен жалпы

Бұл жерде үш көтергіштің қосындысы маңызды - кеспе, бекет пресі және мерт көтергіш. Сыналмаған федерацияларда ең танымал аты Тамара Уолкотт, қайыссыз 290 кг-ға жуық салмақ көтеріп, жалпы салмағы 600 кг-дан асады. Сынақтан өткен пауэрлифтингте Ашық сыныпты 270 кг-ға дейін тізе бүгіп, жалпы салмағы 650 кг-ға дейін жеткен Сонита Мулух жетекшілік етеді.

Бұл ең таза жауап, өйткені ережелері қатаң: Жақсылық қашықтығы анықталады, таяқ кеудедеде тоқтауы керек, ал өлтіруі жалаңаш қолмен тартылады.

Ауыр атлетика: ең жарылғыш

Қытайлық Ли Вэньвен ең ауыр салмақтағы олимпиада чемпионы болып табылады және шауып алуда шамамен 148 кг, таза және қағып алуда 187 кг және жалпы алғанда 335 кг салмақта әлем рекордтарын ұстайды. Бұл сандар өліммен күресу рекордтарынан аз, бірақ сапасы өзгеше: 187 кг таза және таза машина бір секундтан аз уақыт ішінде еденнен жоғарыға дейін жүреді. Бұл адам шапшаңмен шығарған ең жылдам күш.

Кімнің күші ең күшті

Жоғарыда айтылғандардың бәрі ашық сыныпта абсолюттік рекорд. Егер күшті дене массасына салыстырсақ, жеңіл кластар жеңіске жетеді: 52-63 кг салмақтағы жарыста жүгірушілер дене салмағының 2,5 еседен астамын тізе бүгіп, 3 есеге жуығын көтеріп жүреді. 57 кг салмақты көтеріп, 200 кг салмақты тартатын спортшы өзінің салмағынан 3,5 есе көп қозғалады. Федерациялар сыныптарды салыстыру үшін коэффициенттерді (DOTS, GL) қолданады, ал атаулар тізімі бір рет өзгергеннен кейін толығымен өзгереді.

Бұл сіздің жаттығуларыңыз үшін нені білдіреді

Бұл әдіс таңқаларлықтай қарапайым. Бұл әйелдер сіздермен бірдей көтергіштерді орындайды, тек ұзақ уақыт және жақсы ұйымдастырылған әдетте 10 - 15 жыл үздіксіз жаттығу.

• Негізгі жұмысы: 3 - 5 серия 3 - 6 қайталау 80 - 90% бір қайталаудың ең жоғарғы деңгейінде, аптасына 2 - 4 рет.
• Тынығу: Қатты сеттер арасында 3-5 минут. Қысқа демалу арқалық салмақты азайтады, ал күш салмаққа байланысты қалыптасады.
• Прогрессиясы: Бірінші жылы аптасына 2,5 кг-ды кесіп, 1,25 кг-ды баспаға салып отыру мүмкін. Содан кейін жылдамдығы төмендейді, бұл қалыпты жағдай.
• Тамақ: Күнделікті салмағы килограммына 1,62.22,2 г ақуыз, жалпы калориясы жеткілікті. Қуаттың жетіспеушілігіне байланысты тоқтап қалады.
• Қайта қалпына келтіру: 7-9 сағат ұйықтап, 4-8 апта сайын бір апта жеңіл (ауыртпалық) ұйықтаңыз.

Көптеген әйелдер үшін екі-үш жыл бойығы шұғыл оқытудан кейін жүзеге аса алатын мақсат: Кескілеу 1,251.51,5 есе салмақ, көтеру 1,522 есе салмақ, бассейнге тұру 0,71 есе салмақ. Бұл сізді орташа деңгейден жоғары қояды және бәсекеге қабілеттілігіңізбен ешқандай байланысы жоқ.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Ауыр жаттығулар көпшілік сау адамдар үшін қауіпсіз, бірақ бұл күтуге болмайды:

• Қалтадағы ауырсыну, есінен танымау немесе тыныс алу қабілеті белгіленгенге сәйкес келмейді шұғыл.
• Өте қатты сеанстан кейін 247272 сағат ішінде қатты ауырсыну және қабынумен қара шайыр түсті зәр (мүмкін рабдомиолиз) шұғыл.
• often
• Көтергеннен кейін қол немесе аяққа түсіп жатқан есіксіз қалу, әлсіздік немесе ауырсыну.
• Қалқанда немесе көкбұтақтың айналасында сіңіру пайда болады (мүмкін киіз.
• Тыныштық қан қысымы 140/90-дан жоғары ең жоғары көтергішпен айналысудан бұрын тексеріңіз.
• Екі аптадан астам уақытқа созылған буындар мен арқа ауруы немесе түнде оянып қалу.

Қысқаша нұсқасы

• Ең мықты әйел жоқ, strong атақ мықты спортшы, пауэрлифтинг және ауыр атлетикадан әр түрлі спортшыларға тиесілі.
• Әлемдегі ең мықты әйел атағын британдық спортшылар иеленді. Люси Андердаун 300 кг-дан астам салмақты (шамамен 305 кг) тартып алған алғашқы адам болды.
• Қуатты көтеруде Тамара Уолкотт (290 кг-ға жуық салмақ) мен Сонита Мулух (650 кг-дан астам салмақ) көшбасшы болып отыр.
• Ли Вэньвэнь 187 кг таза және 335 кг салмақта күштің ең жарылғыш нұсқасын көрсетеді.
• Әдіс барлық адамдар үшін бірдей: 809090%, 1 кг-ға 1,6,2,2 г ақуыз, 799 сағат ұйқы және жылдар бойы төзімділікпен 366 рет 355 сет.