Су қоздырғыштары мен су бөтелкелері: оларды таңдау, пайдалану және тазалау

Су құйылатын шайба мен су бөтелкесі - сіз сатып алатын ең арзан құралдар және сіз күнделікті пайдаланатын жалғыз бұйымдар. Бұл қанша адамның үш жұп жаттығу аяқ киімдері мен өткен жылдан бері иіскейтін бір шайкері бар екенін таңғалдырады. Оларды таңдағанда, пайдаланғанда және күтіп ұстағанда не маңызды екені мынау.

Сізге қанша сұйықтық қажет

Тыныс күннің шамамен бастапқы мәні: дене салмағы килограмына 30-35 мл- Айтпақшы . 80 кг адам үшін күніне 2,4-2,8 литр, оның ішінде тамақтан, кофеден және шайдан алынған сұйықтық.

Оның үстіне жаттығулар да қажет. Бір сағаттық ауыр жұмыс кезінде температура мен қарқындылығына байланысты 0,5-2 литр тер жоғалтады. Қолданыстағы диапазон: 400-800 мл жаттығу сағатына, 15 - 20 минут сайын 150 - 200 мл-ді жұтып, соңында жарты литр емес, ішіңіз.

Егер сіз нақты санды болжаудың орнына алғыңыз келсе, мына тестті бір рет орындаңыз: жаттығу алдында және жаттығудан кейін өзіңізді салмақтаңыз және аралықта қанша ішіп алғаныңызды жазыңыз. Әрбір жоғалған килограмм шамамен бір литр сұйықтықты құрайды. Орналастыру жоғалған килограммға 1,25-ден 1,5 литрге дейін келесі 2 - 4 сағат ішінде.

Қандай мөлшерде сатып алу керек

• 500-600 мл - стандартты протеинді шайқаушы. 30 г ұнтақ пен 300-400 мл су үшін жеткілікті, сонымен қатар, араластырудың тиімділігі үшін бас кеңістігі бар.
• 700-1000 мл - жаттығу бөтелкесі. Бір толтыру толық сеансты қамтиды, сондықтан сіз су құю үшін демалыс кезеңдерін қысқартпаңыз.
• 1,5-2 литр - бір бөтелке. Оның артықшылығы - сіз ішкен суды көзілдірікпен санамай көре аласыз.

Салмағыңызды ескеру керек: судың литрі - 1 килограмм. 2 литрлік бөтелке рюкзакқа салынып, ноутбуктің жанында орналасқан.

Материалдар

Пластик

Ең жеңіл және арзан. PP немесе 5-ші санды іздеңіз. Негізгі үшбұрыштың немесе тританның. Жағымсыз жақтары: Ол иісті уақыт өте келе сіңіреді және сіркіреді, ал сол сіркіреген жерлер қалдықтардың орналасқан жерінде болады. Оған ыстық сұйықтық құймаңыз және оны күннің астында көлікте қалдырмаңыз. Ыдыс жуғыш тек жоғарғы сөреде және 60 градусқа дейін циклде.

Қалтадан жасалған

18/8 немесе 304 іздеңіз. Ол иіскейді және көтергіш платформаға тасталғанда аман қалады. Екі қабырғалы вакуумдық бөтелке 12-24 сағат бойы суық суды мұздай ұстайды. Бос, салмағы 300-500 г, пластиктен 3-5 есе артық. Газдандырылған сусындарды бұрандалы қақпағы бар вакуумды бөтелкеге құймаңыз және сүт негізіндегі сусындарды 2 сағаттан артық қалдырмаңыз.

Шыны

Ең бейтарап дәмді және тазалау ең оңай, бірақ ауыр және сынғыш. Дене шынықтыру залы үшін жаман идея, үстел үшін жақсы.

Қазіргі кезде BPA-сыз таңба стандартқа айналды және ол өздігінен көп нәрсеге жеткізбейді. Бұл шешені қалай ұстағаныңыз маңыздырақ: Жылу мен терең сіркіретулер пластиктің түрінен үлкен проблема болып табылады.

Тоқтарды жою

1. Алдымен сұйық, содан кейін ұнтақ. Ал екінші жағынан, түбінде 10 минут шайқағаннан кейін бұзылмайтын бетон қабаты болады.
2. Көптеген сиыр ет өнімдері үшін тиімді қатынас: 30 г-ға шаққандағы 250-350 мл- Айтпақшы . Казеин мен талшықтар қоспасы 400-500 мл қажет.
3. Сымды шар немесе торды кіріктіруді пайдаланыңыз. Бұл - бірден бір нәрсе.
4. Қозытады 15-20 секунд, үш емес. Оны бір минутқа қалдырып, ішіп тастаңыз.

Гигиена, бәрі өткізіп тастайтын бөлім

Сүт, ақуыздық және қант бөлме температурасында бактериялар үшін қолайлы орта болып табылады. Жақсылықпен ұшырасу 25 градуста 2 сағаттан астам уақыт, немесе спорттық тосқауылда түн бойы жатып, қаншалықты қалыпты көрінсе де мас болмау керек.

• Шейкерді сумен шашыраңыз 30 - 60 минут ішінде пайдалану. Бұл ғана иіс проблемаларының 80 пайызын шешеді.
• Жуып тастаңыз . күн сайын жылы сумен, жуғыш заттармен және тар қылқаламмен. Спанж төменгі шетке жете алмайды.
• Қақпақты алып тастаңыз: жіптер, клапан, силикондық тығыздау. Бұл жерде қалдықтар жиналады, ал оларды ешкім алып тастамайды.
• Аптасына бір рет бөлшектенген бөлшектерді суға батырыңыз. 15-20 минут 500 мл жылы суға бір ас қасық нан сорты немесе 1:3 мөлшерінде сұйытылған ақ сіркеге қосылады.
• Ашылып, үстіне-үстіне құрғатыңыз. Қаптамадағы жабық ылғалды шайқағыш - қалыпқа келудің ең жылдам жолы.

Егер силиконды тығызда қара немесе қызғылт түсті дақтар болса, оларды сүрту үшін уақыт жұмсамаңыз. Жапсырманы ауыстырыңыз.

Электролиттер және басқа да заттар

Бір сағаттан төмен сеанстар үшін қарапайым су жеткілікті. Оқу үшін 60-90 минуттан астам, жаз мезгілінде немесе ауыр свитер киген кезде натрий қосуға болады: 300-700 мг натрий бір литрге, бұл шамамен 0,75-ден 1,75 г ас тұзы. Ұзақ уақыт бойы бір бөтелкеде сағатына 30 - 60 г көмірсутекпен бірге отыру бір уақытта отын мен сұйықтықты пайдаланады.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Тұрақты, басылмайтын шөл, жиі ішектену және салмақ жоғалту - қандағы қант деңгейін тексеріңіз.
• Қысқа уақыт ішінде бірнеше литр су ішкеннен кейін бас ауруы, қалтырау, шатасу немесе қисық - бұлар гипонатримия болуы мүмкін және қажеттіліктері шұғыл қамқорлық.
• Өте ауыр сеанстан кейін мысықтардың қатты ауыруымен шай түсті зәр - сол күні дәрігерге қараңыз.
• Егер сіз бүйрек немесе жүрек ауруымен ауыратын болсаңыз, күнделікті сусын мөлшерін дәрігеріңізбен келісіңіз; жалпы ұсыныстар қолданылмайды.
• Белгілі зат шайқасынан кейін қайталанатын ас қорыту проблемалары - лактозаға төзімсіздік бар-жоғын тексеріңіз.

Қысқаша нұсқасы

• Күн сайын килограммға 30 - 35 мл, жаттығу сағатына 400 - 800 мл; 700 - 1000 мл бөтелке бір сеансты қамтиды.
• Алдымен сұйық, содан кейін ұнтақ, 30 г-ға 250-350 мл, әрқашан шармен және 15-20 секунд шайқап.
• Бір сағат ішінде шайыңыз, күнде жуңыз, қақпақты бөліп алып, ашық және төменге қарай кептіріңіз.
• Пластик жеңіл, бірақ иісі бар, болат 12-24 сағат бойы суық болады, шыны жаттығу залының еденінде емес, үстелдің үстінде орналасады.
• 300-700 мг натрий бір литрге 60-90 минутқа созылған сеанстар үшін ғана жарамды.