Нерв және елеусіздік: Неліктен саусақтарың қысылады және не істеу керек

Бетке отырғанда саусақтарыңыздың қысылуы, таңғы сағат 3-те оянып қалған қолыңыз, отыра отырып ұйықтап қалған аяғыңыз - бұл жүйке белгілері, бұлшықет проблемалары емес. Олардың көпшілігі механикалық және бірнеше апта ішінде тазартылады. Кішкентай үлесті күтудің қажеті жоқ, сондықтан пайдалы дағды - екеуін ажырату.

Неліктен жүйке қоңырау шалады

Нерв - бұл омыртқадан саусақтарыңызға жететін кабель. Омыртқалардың арасында, мойынтірек асты, мойынтықтың ішінде, білезіктің ішінде, иық асты. Оны қысып, созып немесе қан ағынын азайтып, сезіну қабілетін жоғалтасыз. Жаман жағдайда 30-60 секундқа қысылғанда бірнеше минут ішінде жоғалады. Бірнеше апта бойы созылып тұрған қысым жүйенің жақсы жұмыс істеуін азайтады. әлсіздік, тек қысылу емес. Бұл өздігінен басқару жеткіліксіз болатын сызық.

Көтергішпен айналысатын адамдардың әдеттегі себептері

Қол және саусақ

• Бауырыңның, көрсеткіш және орта бармағы түнде оятып қояды. әдетте қолмен сүйекті жол. Әдетте ол қатты ұстап тұрудан кейін (өлді көтергіштер, фермерлік тасымалдар, қатарлар) және 6-8 сағат клавиатурада болғаннан кейін пайда болады.
• Кішкентай саусағы мен шаңырақ саусағының жартысы локтедегі жамбас жүйкесі. Қылмыскер қолды 90 градустан жоғары бұраған: Ұйқыда қолды бүктеп, телефонды құлаққа тігіп, ұзақ иірімшектер мен кабельді жұмыс істеу.
• Қолымның бәрі тітіркенді . тығыз бұралған қолтырмалар немесе ауыр жүктеме астында ең үлкен қысылым. Бұл 2-5 минуттан кейін тазаланады және алаңдаушылық тудырмайды.

Мойын мен иық

Бастысы мойндан басталып, иықтан өтіп, бас бармаққа же кішкентай саусаққа жетеді. Бастыны артқа бұрған кезде нашарлайды. Жалпы пайда болған факторлар - жоғары баспен қысу, кең ұстап алу және тұзақтың үстінде тым төмен тұрған тікұшақ.

Аяқ және аяқ

Аяқпен бірге тізеден төменгі жамбас буынынан төмен қарай жүретін жамбас ауруы көбінесе арқадан басталады. Егер қысылу жамбас ортасында тоқтап, отыра отырып 20-30 минуттан кейін пайда болса, жамбас айналасындағы жұмсақ тіндер көбірек себеп болады. Қатты тігілген көтергіш белдікті киген адамдарда жамбас алдыңғы жағында сезімсіздік ерекше және зиянсыз жағдай болып табылады.

Алғашқы 14 күн ішінде не істеу керек

1. Түйінді алып тастаңыз, жаттығуды емес. Тек қысылғанды қайталайтын жаттығуларды жасаңыз. Егер 100 кг салмақты үстелге отырғызудан пайда болса, үш апта демалыс алудың орнына, 60-70 кг салмақта жұмыс істеңіз.
2. Жаман жағдайда уақытты қысқарту. Ұйқы кезінде бүйірдің бұрышын 90 градустан төмен ұстаңыз (бүйірдің бұрышына оралған сүлгі жұмыс істейді), отыратын әрбір 45 минутта 2-3 минут тұрыңыз, екінші рет ұстауыңызды өзгертіңіз.
3. Жарылысты созылып, қысылып кетпеңіз. Бұл нервті одан әрі тітіркендіреді. Ұзындыққа ұшыраған кезде ыңғайсыз сезінесіз.
4. Нервтің жылжуы, 8-10 рет екі рет, күніне бір-екі рет. Баяу, соңғы позицияда ұстап тұрмау.
5. 14 күндік журналды сақтаңыз. Күні, қандай саусақтары, қанша минутқа созылады, не істегеніңіз. Бұл дәрігерге кейде ауыртатынын айтудан әлдеқайда маңызды.

Нервтің жылжуы

Қолы үшін: Қолыңызды иық биіктігінде бір жаққа қарай ұстаңыз, алақаныңызды жоғары көтеріңіз, саусақтарыңызды жеңіл шиеленісті сезінгенше жұмсақ төмен тартып, сол уақытта басыңызды иілтіңіз жақындау сол қол. Содан кейін саусақтарыңызды босатып, бас басқа жаққа бұрыңыз. Бұл бір рет, шамамен 3-4 секунд. Аяқ үшін: Төсектің шетінде отыра отырып, тізеңізді туралатып, аяқ аяқтарыңызды жоғары қарай тартып, кейін тізеңізді иіріп, бүйіріңізді кеудеңізге дейін түсіріңіз. Мақсат - қозғалыс, созылу емес. Егер тітіркендіру сериясынан кейін 30 секундтан астам уақытқа созылса, диапазонын азайтыңыз.

Оқытуды тоқтатудың орнына түзету

• Өліммен көтеру: 80 пайыздан жоғары қайыспен қолдың қысымын азайтыңыз; қос тұтқаны симметриялық тұтқаға ауыстырыңыз.
• Бет: ұстап тұруды 3-5 см-ге қысқартып, білезікті артқа қарай бұрмалаудың орнына, алдыңғы қолдың үстінде тура тігіп ұстаңыз.
• Жақсылық: Қолыңызды 5-10 см-ге кеңейтіңіз, таяқты ұстап тұруды тоқтатыңыз және қолдарыңыз қысылса, таяқтың біршама жоғары орналасуын тырысыңыз.
• Алып алу және түсіру: өте кең емес, ал 2 минут тынығып отыру керек.
• Қалқымалы және кәбіл: белгілері сақталғанша аптасына 4-6 рет 90 градустан жоғары бұрылыспен.

Тамақ: не маңызды

Екі қолдың немесе екі аяқтың симметриялық тұнжырғасы, қолғап пен шұлық үлгісі, механикалық болуы әбден мүмкін емес. Бұл В12 дәрумені (ересектерге тәулігіне шамамен 2,4 микрограмм қажет, ал төменгі деңгейлер етсіз немесе сүт өнімдерін қолданбайтын және қышқылды азайтатын дәрілерді немесе метформинді ұзақ уақыт қолданатын адамдарда жиі кездеседі), қандағы қант мөлшеріжәне , және қалқанша безінің қызметі- Айтпақшы . Күнде 2 стаканнан астам алкогольді ішу де перифериялық жүйкеге зиян келтіреді.

Магний барлық нәрсеге кінәлі, бірақ күніне үш рет тамақтанатын болсаңыз, ол ұзаққа созылған сезімсіздіктің себебі емес. Тердің 2-3% -ын жоғалту сезіну қабілетін жоғалту емес, бұл дене массасының 2-3% -ын жоғалтуды білдіреді.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Сол күні жедел жәрдем: дененің бір жағындағы есік құлап, сөйлеу қабілеті нашарлау немесе қол әлсіздік; сіңірдің аймағындағы есік, ішек және кемірсуді басқаруды жоғалту; басына немесе мойынға соққыдан кейін есік.
• 1-2 апта ішінде: көзге көрінетін әлсіздік (шарап құлатып, аяқ аяқтарыңызды жерге ұстап жүру), саусақтың астындағы бұлшық еттер кішірейіп, аптасына үштен астам түн оянып тұратын қырылдату.
• Кезекті белгілеңіз: егер жаттығуды өзгерткенмен, қысылу 6 аптадан астам уақытқа созылып жатса, егер ол жоғары қарай тараса немесе екі жағында да симметриялық болса. Бұл әдетте қанда В12, глюкоза және қалқанша без гормондары анықталады және қажет болса, жүйке өткізгіштігі туралы зерттеуді білдіреді.

Қысқаша нұсқасы

• Қисық немесе қисық жүйкеде қысық немесе қисық болады.
• Алғашқы 14 күн: Бұл жағдайда, сіз тек қана белгілерді қайталайтын жаттығуларды қысқартып, отыру және еңіреген мойынтірек уақытын қысқартып, 2 x 8-10 нервті жылжитыңыз.
• Бағдарламаны түзеңіз, тоқтатпаңыз: Симптомдары жоқ жүктің 60-70% үш аптадан кейін соғады.
• Екі қол мен екі аяқтың симметриялық сезімсіздігі қан зерттеуді талап етеді, бағдарламаны өзгертуді емес.
• Алсыздық, бұлшық еттердің кеміуі, еліктің тұнжырғасы немесе сөйлеудің өзгеруімен бір жақты белгілер дәрігерге қазір баруды білдіреді, келесі айда емес.