Олимпиадалық ауыр атлетиканың пайда болуы

Бүгін ауыр атлетика жарысын қарасаңыз, екі іс-шараны көресіз: ұрып-тозу және таза және еркек. Бұл әрдайым солай болған жоқ Олимпиадалық бағдарлама бір кездері бес түрлі лифтті өткізді, ал үшіншісі судьялар әділ баға бере алмағандықтан шығарылды. 1896 жылғы импровизациялық жарыстың спорт залында орындалатын екі қимылға айналуының себебі мынау.

Афина 1896 ж. салмақ кластары жоқ көтергіш

Алғашқы заманауи ойындарда ауыр атлетиканың ішінде ауыр атлетика екі түрге бөлінген: бір қолмен көтергіш және екі қолмен көтергіш. Жалпы салмақ категориясы жоқ 65 65 кг салмақты көтергіш 100 кг салмақты көтергішпен тікелей бәсекелесті. Екі қолдық жарыста Вигго Дженсен мен Лансестон Эллиот екеуі де 111,5 кг көтерді, ал төрешілер алқасы оны Дженсенге таза орындау үшін берді. Эллиот 71 кг салмақпен бір қолды жеңіп алды.

Бұл туралы екі нәрсені түсінуге болады: ережелері импровизацияланды, және нәтиже біреудің сіздің стиліңізге деген пікіріне байланысты болды. Бұл екі мәселе де одан кейінгі барлық жағдайды қалыптастырды.

Антверпен 1920 және Париж 1924: бес көтергіш

Ауыр атлетика 1900, 1908 және 1912 жылғы ойындарға қатыспай, 1920 жылы Антверпенге оралды. Бұл жолы ол 60 кг салмақтан басталатын бес салмақ категориясымен жарысқа шықты. Бұл алғашқы шынайы реформа болды: Сіздің нәтижеңіз сіздің салмағыңыздан көз каранды емес.

1924 жылы Парижде бағдарлама бес лифтке кеңейтілді: Бір қолмен алу, бір қолмен соғу, екі қолмен басып алу, екі қолмен соғу және екі қолмен тазалау және соғу. Бұл қызықты естіледі, бірақ жарыстар бірнеше сағатқа созылды, әр көтергіш түрлі критерийлерге сай бағаланды, ал бір қол көтергіштер нақты дене бітімін қатаң күштен артық бағалады. 1928 жылы Амстердамда бағдарлама үшке қысқартылды: Басу, алу, тазалау және соққы. Бұл комбинация - Олимпиадалық үш еселік - 44 жыл бойы жалғасты.

1972 жыл: газеттің неге жойылғаны

Баспасөздің талаптары қатаң болды: Баған иыққа, көрінетін тынышталу, содан кейін аяқ қозғалтқышысыз және артқа қарай иілместен үстінен басып. Іс жүзінде, 1950 және 60-жылдар аралығында көтергіштер қозғалыс негізінен тік еңіспен баспалдақ пресі болғанға дейін артқа қарай қарай қарай иіледі. Бір жюридің төрешілері бір әрекетте әр түрлі шешім қабылдады, ал ақ және қызыл жарық арасындағы айырмашылық медальдарды анықтады.

Халықаралық федерация 1972 жылы лифтті тоқтатты. 1973 жылдан бастап жарыстарда тек қана "жаулап алу", "тазалау" және "жаулап алу" болды және бұрынғы барлық жиынтық бір түн ішінде теңдесі жоқ болды, шамамен үштен бір бөлігі төмендеді.

Техниканы жабдықтар шешті .

1930 жылдары стандартқа айналған айналатын жеңдер бәрін өзгертті. Олардан басқа, штанга сіздің қолыңыздың астында айналып жүре алмайды, сондықтан қазіргі заманғы бас иіп ұстау мүмкін емес. Бүгін техникалық сипаттамалар бекітілді: ерлердің тағандары 20 кг, ұзындығы 2,20 м, қалыңдығы 28 мм; әйелдердің тағандары 15 кг, 2,01 м және 25 мм. Тақталар масса бойынша түсті кодталған 25 кг қызыл, 20 кг көк, 15 кг сары, 10 кг жасыл. Платформаның көлемі 4х4 м, әрбір көтергіш көтергіш үшін үш рет күш салады, көтергіш аралықта кемінде 1 кг көтерілуі керек, ал сағатта бір әрекетке 60 секунд немесе өзіңізді ұстасаңыз 120 секунд беріледі.

Әйелдердің ауыр атлетикасы 2000 жылы Сиднейдегі Олимпиада бағдарламасына жеті категориямен қосылды. 2024 жылы Парижде әр жынысқа қарай бес категория болды. Өлшем бойынша: Ең ауыр сапындағы әлем рекордтары - 225 кг-ға жуық және 267 кг-ға жуық таза және қалың.

Бұл сіздің жаттығуларыңыз үшін нені білдіреді ?

Тарих - бұл жай ғана ұғымсыз нәрсе емес. Оның бірнеше бөлігі спорт залына тікелей аударылады.

• Жүктілікті орындау алдындағы техника. Бір тақтаны қосудан бұрын бос тақтамен (20 кг немесе 15 кг) 5 бас үстіндегі 5 бас тіреудің 3 сериясын жасаңыз. Егер сіз таяқты аяғыңыздың ортасынан ұстай алмасаңыз, онда күш емес, қозғалыс шегі болады.
• Бюджет 6-8 апта салмақпен жүгіру алдындағы қимылдарды аптасына 2-3 рет 60 - 75 минуттан үйренуге болады.
• Төмен қайталау. Снеч, чип және джик жаттығулары 1 - 2 реппен 4 - 6 рет, ең жоғары жылдамдықтың 70 - 85%-ымен 2 - 3 минут тынығып жаттығуға жатады. 8 немесе 10 топтың бұл жерде мәні жоқ техникаңыз пайдалы шаршауға дейін ұзақ уақыт бойы бұзылады.
• Баспасөздер жаттығудан жоғалып кетпеді. Қатаң тік баспа, 5 реппен 3 - 4 серия, шамамен 40-50% таза және тербелісі, әлі де тұрақты иық құрудың ең тікелей жолы болып табылады.
• 10 минутқа жылыту Басыңды қаптап тұрған таяқпен аяқталатын қимылдар үшін иық, иық және буындарды жабу міндетті емес.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Астынан көтерген жаттығулар көбіне басқа жаттығуларға қарағанда иық, білезік және арқаны қатты жүктейді. Мыналарды тексеріңіз:

• иық ауруы 2-3 аптадан астам уақытқа созылады және жүктемені азайтумен жеңілмейді;
• қолдарыңызда қысылу немесе сезімсіздік пайда болса, ол сериядан кейін бірнеше минуттан астам уақытқа созылады;
• арқа ауыруы аяқтың төменгі жағына дейін жетеді немесе аяқтың әлсіздік сезініп жатады;
• жаттығудан кейін 24 сағат ішінде тізе қабылады;
• 7-10 күн демалғаннан кейін білезіктің ауыруы басылмайды.

Сол күні, шұғыл: ауыр жүктілік кезінде қалтырау немесе ауырсыну, есінен танымау немесе көрудің бұзылуы немесе қатты басымдық кезінде кенеттен пайда болатын қатты бас ауруы.

Қысқаша нұсқасы

• 1896 жыл: Екі жарыс, салмақ дәрежесі жоқ, және жеңімпаз ішінара стиль бойынша шешім қабылдады.
• 1924 жыл: бес лифт; 1928 жылға қарай тек үш ғана қалды баспа, жұлып алу, тазалау және соққы.
• 1972 жыл: Баспасөзді жоюға мәжбүр болды, өйткені ол артта қалушы болып, тұрақты түрде бағалана алмады.
• Айналатын жеңдер, 20 кг салмақты таяқша және үш рет жаттығу ережесі қазіргі техниканы кез келген жаттықтырушы мектептерінен көбірек қалыптастырды.
• Дене шынықтыру залында сіздерге: 1 2 қайталау, 4-6 сет, 2 - 3 минут тынығу және 6 - 8 апта сандарды қуғанға дейін техника.