Сусыз қанша уақыт өмір сүре аласың? Нақты сандар

Адамның сусыз қанша уақыт өмір сүре алатынын сұрасаңыз, әдетте "үш күн" деп жауап береді. Бұл сан 34°С-та 34 көлеңкеде отырған ересек адамды, күннің астында екі сағат жұмыс істеген адамды сипаттайды. Бұл жерде нақты не болып жатқаны айтылған.

Қысқаша жауап

Емдеуге толы емес , дені сау ересек адам ұзақ өмір сүреді . 2 - 4 күн орташа жағдайда (202525 °C, көлеңкеде, тынышта). Суық бөлмеде, тыныш жатып, араң тердеп, 5 - 7 күн- Айтпақшы . 40 °С температурада физикалық жұмыс кезінде ол құлап, 12 - 24 сағат- Айтпақшы . Салыстыру үшін, адамдар тамақсыз 30 күннен астам уақыт өмір сүреді. Бұл айырмашылық денеде май түрінде энергия сақталып, су сақталмайтынын білдіреді.

Неге су тез бітеді ?

80 кг салмақты ересек адам шамамен 48 литр суды (дене массасының шамамен 60% -ын) алып жүреді. Күн сайын, ештеңе жасамай:

• 1,01.1,8 л және қалдықтарды тазарту үшін күн сайын 500 мл шамасында қажет.
• 400600600 мл терлеусіз тері арқылы буланып кетеді
• 250400400 мл тыныс алу арқылы жапырақтар
• 100200200 мл нәжіспен бірге жүреді

Бұл күніне 1,8 литрден 3 литрге дейін, ол адам ешқашан диваннан тұрмайды. Метаболизмнің нәтижесінде күніне 250-350 мл су ғана пайда болады. Дефицит болмай қоймайды.

Нәтижелер жоғалған дене массасының пайызын көрсетеді. Ауданда 2% (80 кг адам үшін 1,6 л) шыдамдылығы мен шоғырлануы төмендейді. Ауданда 5% (4 л) бас ауыруы, қалтырау, қан қысымы төмендеу. Ауданда 10% (8 л) шатасу, зәр шығару, бүйрек зақымдануы. Ауданда 1520%20% Бұл әдетте өлімге әкеледі.

Сағат сайын, ішіп-жемеген ештеңесіз

01212 сағат

Сусау 1 2%2% жоғалту кезінде пайда болады. Үшін қарарып, көлемі төмендейді. Ұзақ уақыт күш салу бойынша нәтижелер 5-10% төмендейді.

122424 сағат

Күніне 500 мл- ден төмен зәр шығару, ауыз құрғақдығы, бас ауруы, тынышта жүріс жиілігі 102020 рет нормадан жоғары.

247272 сағат

Шығын 588%-ға жетеді. Тұрақтылық кезінде бас айналады, тері серпімділігін жоғалтады, дене температурасы көтеріледі, өйткені дене сұйықтықты сақтау үшін терлеуді тоқтатады.

72 сағаттан кейін

Бүйректері жұмыс істемейді, қанда қалдықтар жиналады, ал адам санасы бұзылады. Бұл күту және көру аймағы емес.

Сағатты не ұзартады , не қысқартады ?

• Жылу: 30 °C-тан жоғары әрбір градус күн сайынғы шығындарға бірнеше жүз миллилитр қосып береді
• Күші: бір сағаттық орташа жаттығу 0,81.51,5 литр терге жұмсайды
• Дененің өлшемі: Үлкен адамдар абсолюттік литрлерде көбірек жоғалтады , бірақ үлкен резервуардан бастайды .
• Ауыру, құсу, диарея: әрбір бос нәжістің құны 200300300 мл

Қанша ішу керек

• Бастапқы көрсеткіш: 303535 мл/кг дене массасы. 80 кг үшін күніне 2,42.2,8 л, тамақтан алынған суды қоса алғанда (жалпы тұтынудың шамамен 2030%30%).
• Оқыту: 400800800 мл сағатына орташа жұмыс істеу, Сағатына 1,2 л 30 °C-тан жоғары.
• Сеанстың соңында бір литрдің орнына 15-20 минут сайын 150-250 мл ішіңіз.

Өз жоғалтуларыңызды өлшеңіз: 60 минут сынақ

1. Өздеріңізді жаттығу алдында, киімсіз, 0,1 кг-ға дейін салмақтаңыздар.
2. 60 минут жаттығу жасап, ішкеніңізді жазыңыз (мысалы 500 мл).
3. Сүлгіңізді шешіп, қайта салмақтаңыз.
4. Терлеу = (алдыңғы салмақ − кейінгі салмақ) + сусын ішкен. Мысал: 82,0 кг → 81,0 кг 500 мл мас мөлшерінде Сағатына 1,5 литр тер- Айтпақшы .
5. Орналастыру 125150150% келесі 244 сағат ішінде жоғалту: 1,5 л тер 1,9-2,2 л сұйықтыққа тең.

Натрий - бұл нақты нәрсе емес .

Әр литр терде 0,5 - 1,5 г натрий болады. Ұзақ сеанста 3 литр жоғалтып алсаңыз, 1,5-4,5 г натрий жоғалады. Мұның бәрін таза сумен ауыстырып, қандағы натрийді сұйытасыз гипонатриемия, бұл сусызданумен бірдей көрінеді (білексіздік, бас ауруы, шатасу), бірақ керісінше емделеді. 2 литрден асатын жоғалтулар немесе 90 минуттан астам сеанстар үшін қосыңыз 300-700 мг натрий бір литрге сұйықтық. Тағам тұзының жарты шай қасығында 1,2 г натрий бар рецепт емес, анықтама.

Үш нәрсе дұрыс емес

• Теңіз суы. Бір литрге шамамен 35 г тұз. Бұл суды ішуге қарағанда бүйректеріңіз көбірек су жұмсады.
• Алкоголь. Әрбір 10 г этанол (бір стандартты сусын) 80100100 мл қосымша зәрді шығарады.
• Қафеден аулақ болу. Күніне 400 мг кофеин (34 стакан) - бұл судың жоғалуы емес, таза өсуі.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• 8-12 сағаттан артық уақыт бойы не сіңген кезде не сіңген кезде күшті шайдың түсімен
• Жүректің 100 астам тыныс алуы, бас айналу немесе тұрған кезде есінен танымау
• ересектерде 24 сағаттан астам немесе балалар мен егде жастағы адамдарда 8-12 сағаттан астам уақытқа созылатын құсу немесе диарея
• Қауіп, сөйлеу қабілеті нашарлау, құлап кету
• Дененің температурасы 39,5 °C-тан жоғары, терісі құрғақ, терлеу жоқ бұл жедел көмек, ертеңгі күннің проблемасы емес
• Егер сізде диуретика немесе диабет, бүйрек ауруы немесе жүрек ауруы болса, шекті мөлшерді төмендетіңіз.

Сусау тек 1 2%2% төмен болған кезде ғана пайда болады. Бұл кеш ояндыру, ерте емес.

Қысқаша нұсқасы

• 24 күн көлеңкеде, 57 күн идеалды жағдайда, 1224 сағат дене шынықтырумен жұмыс істеу.
• Тіпті ештеңе жасамасаңыз да, дене күніне 1,8 литр жоғалтады және тек 250 350 мл қайтарады.
• 2% -ды жоғалту (1,6 л 80 кг) жұмыс істеу қабілетін бұзады; 10% -ы өмірге қауіп төндіреді.
• Тренингке бір сағат бұрын және одан кейін салмақ алыңыз, жоғалтқанның 125-150% -ын ауыстырыңыз және 2 литрден артық жоғалтқан жағдайда 300-700 мг натрий қосыңыз.
• 8-12 сағат бойы зәрсіз жүру, шатасу немесе 39,5°С-тан жоғары температурамен қуық тері дәрігерге баруды білдіреді.