Тамақсыз қанша уақыт өмір сүре аласың?

"Адам тамақсыз қанша уақыт өмір сүре алады?" деген сұраққа көпшілік ойлағаннан да көп жауап беріледі. Шешім қабылдаушы фактор ерік-жігер емес, бұл қанша май алып жүргеніңіз және су ішкеніңіз. Бұл ораза ұстауға арналған нұсқаулық емес, тек денеге калориялар кірмейтін кезде не болатынын көрсетеді.

Алғашқы 72 сағат

Бауыр шамамен 80120120 г гликоген, шамамен 400500500 ккал. Бұл қанда қанда ғана бөлінеді. Бұлшық еттер тағы 300-500 г ұстайды, бірақ бұл қор бұлшық етке жабылып, ешқашан глюкоза ретінде айналымға қайтып келмейді.

Әдетте , келесідей тізбе:

• 01616 сағат: Қабық гликогені күйіп кетеді. Аштықтан басқа ештеңе болмайды.
• 163636 сағат: бауырдағы гликогеннің қаны бос. Глюконеогенез body организм амин қышқылдарынан глюкозаны, глицерин мен лактатты құрады. Бұл кезеңде миға күніне 120 г глюкоза қажет.
• 244 күн: кетондар көтеріледі. Үшінші күні ми энергиясының 30% кетондардан алады, жетінші күні 60% -дан астам. Глюкозаға деген қажеттілік тәулігіне 120 г-дан 30-40 г-ға дейін төмендейді.
• 7 күннен кейін: Бұлшықет белоктарының бөліну мөлшері 609090 г-дан 152525 г-ға дейін төмендейді. Тыныштық кезінде метаболизм 15-25% төмендейді.

Шын шегі

Ең көп келтірілген дерек Шотландияның Ангус Барбиериге тиесілі. 382 күн тамақсыз 1965-66 жылдары дәрігерлік қадағалаумен болды. Ол 207 кг салмақта басталып, 82 кг салмақта аяқталды. Ол су, шай, кофе, витаминдер және электролит алмастырумен өмір сүрді. Бұл дәрілер болмаса, ол өмір сүрмеген болар еді.

Ал екінші жағында аштық жариялаушылар бар. Дене салмағы қалыпты адамдарда өлім әдетте болады 45- күннен 75- күнге дейін- Айтпақшы . 1981 жылы Ирландияда ас тарту ереуілі кезінде 46-73 күннің ішінде он адам қайтыс болды. Бұл шек әдетте дене массасының 35~40% -ын жоғалтумен немесе ерлерде 13 және әйелдерде 11 шамасында дене массасының индексін жоғалтумен сәйкес келеді.

Арифметика ол айырмашылықты түсіндіреді. Бір килограмм май тінінің 7 700 ккал15 кг майдың қоры 115 000 ккал. Айтпақшы, дене күніне бір килограмм майдың 31 ккал-ын ғана алады. 15 кг майдың 465 ккал-ын ғана алады. Оның үстіне, бұлшық еттер, соның ішінде жүрек бұлшық еттері үшін төленеді. Сондықтан арық адам ауыр адамға қарағанда тез нашарлайды.

Су - мүлдем басқа сағаттар

Сусыз сіз апталарды емес, күндерді санап жүрсіз: 37 күн қалыпты жағдайда және ыстық немесе физикалық жұмыс кезінде 2−3 күн. Күн сайын сір, тер және тыныс алу арқылы 2 - 3 литр жоғалтасыз, ал бүйректер қалдықтарды тазарту үшін кемінде 500 мл секіргі қажет. Оның үстіне, әдеттегі суды 20-30% тамақтан алады, сондықтан тамақтанушы 500-800 мл артық су ішпеуі керек.

Ұзақ уақыт бойығы кемшілік адамның басына не әкеледі

1944-45 жылдардағы Минесота аштық эксперименті ең айқын сурет болып қала береді. 36 сау ер адам 24 апта бойы Күніне 1570 ккал аптасына 35 км жүріп жүріп. Олар дене массасының 25%-ын жоғалтты, тынышта жүріс жиілігі минутына 55-тен 35 ретке дейін төмендеді, ал зат алмасу жылдамдығы 40%-ға дейін төмендеді.

Психологиялық жағы денеге қарағанда нашар болды: тамаққа деген мазасыз ойлар, ашушаңдық, әлеуметтік қашу, бейтараптық. Көптеген адамдар емделу кезінде бірнеше ай бойы ішіп-жеп, тамақпен қарым-қатынасын қалпына келтіру үшін күреседі. Оқушы үшін сабақ: Ұзақ, агрессивті дефицит тек денені ғана қиратпайды.

Бос жерде жаттығу

162424 сағаттық қысқа оразаның ең жоғары күштілігі шамамен ештеңеге арзан. Бұл көлем мен жұмыс төзімділігінен: Кейінгі сеттердегі қайталаулар шамамен 101515% төмендейді, ал 609090 минуттан асатын шыдамдылық елеулі түрде төмендейді.

Іс жүзінде: 5 қайталаудан тұратын 4 серия Бұл - бірден-бір жағымсыз нәрсе. 20 рет гипертрофиялық жұмыс немесе 90 минут аралықта жұмыс істеуге болмайды. Егер сіз дефицитпен жүрсеңіз және бұлшық еттерді сақтағыңыз келсе, ұстаңыз 1,6-2,2 г ақуыз дене салмағының бір килограмына, 300500500 ккал күн сайынғы тапшылық, аптасына дене салмағының 0, 51%1% -ын жоғалту және аптасына 23 күш жаттығулары.

Тамаққа қайта оралу

5 немесе одан да көп күн тамақсыз болғаннан кейін, қауіп аштықта емес, бірінші тағамда. Инсулиннің деңгейі жоғарылаған кезде фосфат, калий және магний жасушаларға ауысып, қан деңгейі құлап түседі. Бұл қайта тамақтану синдромы, және ол аритмия мен жүрек тапшылығын тудыруы мүмкін.

Ауруханалық протокол Күнделікті дене салмағының килограмы бойынша 10 ккал (5 ккал/кг жоғары тәуекелдік жағдайларда), 47 күн ішінде бірте-бірте көтеріліп, алғашқы тамақтандыру алдында 200300300 мг тиамин беріледі. Егер сіз бір-екі күнді өткізіп жіберсеңіз, бұл сізге қатысты емес 400 бірінші тамақты 1500 емес 400 600 ккал етіп жеңіз.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Тез арада, шұғыл: Есіңізде болсын: есінен танып қалу, шатасу, жүректің дүрбелеңсіз немесе жылдам соғуы, кеуде ауруы, бұлшық еттердегі қисықтар, әлсіздік.
• Ораза ұстағаннан бұрын: Егер сіз инсулинмен немесе сульфонилмодермиямен емделетін диабетпен ауырып жатсаңыз, бүйрек немесе бауыр ауруымен ауырып жатсаңыз немесе диуретиктер, литий, қан қысымымен емделетін дәрілер немесе варфарин қабылдасаңыз.
• Жауапсыз ораза ұстама. жүктілік немесе бала емізетін кезде, 18 жасқа дейін немесе тамақтанудың бұзылуы бар кез келген тарихы бар.
• Әрқашан тексерілсін: 61212 ай ішінде дене салмағының 5% - дан астамын қаламаған жоғалту.
• 487272 сағаттан астам ораза ұстау тек бақылау және электролит бақылау арқылы ғана түсінікті болады.

Қысқаша нұсқасы

• Тамақсыз, бірақ сумен және электролиттермен, қалыпты салмақтағы сау адам әдетте 457575 күн тұрады; қатты шек дене массасының 3540%40% жоғалту болып табылады.
• Сусыз 3-7 күн, ал ыстық аз. Су әрқашан тамақтан бұрын келеді.
• Май қоймалары барлық нәрсені шешеді - күн сайын бір килограмм майға 31 ккал пайдалы, ал қалғандары бұлшық еттермен төленеді.
• 16-24 сағаттық ораза күш-қуатыңызға зиян келтірмейді, бірақ жаттығу көлемін шамамен 10-15% қысқартады.
• Тамақсыз 5 күн өткеннен кейін алғашқы тағамдар дәрігердің бақылауымен күн сайын 10 ккал/кг мөлшерінен басталатын оразаға қарағанда қауіптірек.