Қатты ауырлық көтеріп жаттығу: Қауіпсіз және қауіпсіз емес нәрселер

Ауырудың бір бөлігі - бұл жаттығудың жақсы техникасы, тынығып тұру немесе апта бойы жұмыс істеу арқылы жойылмайтын бірнеше спорттық проблемалардың бірі. Ол жерде қатты шу болады: Бұл ауруды қимыл-қозғалыс тудырады, оны тығыз ұстауға болады, белдік сізді одан қорғайды. Бұл жерде іш қабырғасында не болып жатқаны, оны ертерек қалай анықтауға болатыны және операция алдында және одан кейін қалай жаттығу жасау керектігі айтылған.

Іштік сызықтың не екені

Іштің үстіне сіңген іріңді ұлпа немесе ішек бұрышы шығатын жеңіл жер. Бұл бұлшық ет тесілген емес және ол өздігінен емделмейді. Жүректің көкшелі қуысының өмір бойы пайда болу қаупі ерлер үшін шамамен 27 пайыз, ал әйелдер үшін шамамен 3 пайызды құрайды. Жүректің көкшелі қуысының 90 пайызы ерлерде болады.

Сіз кездесетін түрлері:

• Жамбас (жамбас) жамбас қуысындағы ірің, кейде мойынтірекке дейін жетеді. Ерлер арасында ең көп кездесетін тип.
• Құрсағы көкүртектің жанында немесе оның жанында көтеріліс пайда болады, ол әдетте күш салу кезінде байқалады.
• Хиатальды асқазанның бір бөлігі диафрагманың ашылуы арқылы өтеді. Сырттан ештеңе көрінбейді, ол көк сүйектің артында кері қайту және қысым түрінде көрінеді, көбінесе жоғары жұмыс кезінде.
• Кесінді ескі хирургиялық іздің орнында, қабырғасы тұрақты әлсіреген жерде.

Көтергіш көтеруден герния пайда бола ма ?

Жүктеме өздігінен сау іш қабырғасына тесік жасамайды. Ол ескі әлсіздік арқылы тіндерді түртіп, үнсіз ақауды көрінетін көтеріліске айналдырады. Ауыр тіреуіш немесе тынышталған деммен ауыр тіреуіш кезінде іш қысымы 150 ммСт-тан асып, ең жоғары күшпен ең әлсіз нүктесін анықтайды.

Шын мәнінде тәуекел көбейтушілердің оқытумен еш байланысы жоқ: темекі шегу және коллагеннің сапасы нашарлау, созылмалы құсу, тұмауық және дәретханада күш салу, бұрын ішке операция жасату, жаста және генетика. Егер сізде екі немесе үш осындай жағдай болса, онда ауыр жаттығу себепші емес, себепші.

Естеріңізге алу керек белгілер

• Жатын жеріңізде немесе көкбұтақшаңыздың айналасында пайда болған, ал жатқанда жоғалып кеткен түйір.
• Күннің кешкі мезгілінде және қатты жаттығудан кейін нашарлап түсетін, ұсақ сүйрету немесе қысым сезімі.
• Жамбас жерінде күйіп немесе тістеу, оның артында ешқандай көрініссіз қысым жоқ.
• Хиаталық грыжа үшін: 2 аптадан астам уақытқа созылған және күн сайын қайталанатын рефлюкс.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Сол уақытта, жедел жәрдем бөлмесінеЕгер сізде сіңген жер қатты және ауырса және жұмсақ қысыммен кері түртпесе, егер оның үстіндегі тері қызыл немесе қара болса, немесе егер сізде қалтырау, құсу, без болса немесе нәжіс және газ болмаса. Бұл - тұтқындалу: Қансыз ішек бірнеше сағат ішінде өледі, бұл хирургиялық шұғыл жағдай, ертеңгі мәселе емес.

Бір-екі апта ішінде тұрақты кездесу, жаңа көтеріліс, 2 аптадан астам уақытқа созылған, немесе басылмайтын рефлюкс. Дәрігерге не және қанша көтергеніңізді айтыңыз ол жөндеу техникасын таңдауды және жаттығуды қайта бастау туралы кеңестерді өзгертеді.

Операция күтіп жатқанда жаттығу

Ауыруы анықталып, емделіп, емделіп жатқан жағдайда, бұл барлық нәрсені тоқтату дегенді білдірмейді. Жұмыс ережесі қарапайым: Егер ол көтерілгені ұлғайтпаса және сет кезінде ауыртпаса, оны жасай аласыз.

• 1РМ-нің 85%-дан жоғары, жалғыз және қос рет.
• 1 РМ-нің 50-65%-ымен 8-12 рет 3 рет жұмыс істеңіз, 2 - 3 рет резервте ұстаңыз.
• Отырған және жатқан жұмыс, машиналар, кабельдер және күніне 30-40 минут жүруді сақтаңыз.
• Қысқа дем алу: 10 рет Valsalva ұстағаннан гөрі 3 - 5 секундқа дейін тіспен ұстаңыз.
• Тұйықтықты емдеу: Күн сайын 25-30 г талшықты, 2-2,5 литр сұйықтықты және 2 минуттан артық дәретхананы жүктемеу.

Операциядан кейін қайтып келе жатыр

Бірінші күні тор қатты болмайды. 6-12 апта ішінде оған тін өседі. Жақында хирург соңғы сөзді айтады. Лапароскопиялық жөндеу ашық жөндеуден жылдам жүреді:

1. 1-ден 14-ке дейінгі күндер: күн сайын 10 минуттан бастап, 30-40 минутқа дейін жүріп өту. 5 кг-дан артық емес.
2. 2- 4 апталар: 15 - 20 минутқа тұрақсыз велосипед, жеңіл жоғары денелік құрылғылар, 10 кг-ға дейінгі жүк.
3. 4 - 6 апта: негізгі қозғалыс үлгілері шамамен 40-50% бұрынғы салмақтарыңыздан, 12-15 рет 2-3 серия.
4. 6 - 12 апта: аптасына 5-10% -ға дейін өседі, әлі де ең жоғары күш салуға тырыспайды.
5. 3 - 6 ай: ауыр сеттер мен максимумға қайта оралу, тек хирург сізге рұқсат берген кезде.

Қалтадан кейін қайталану 1 - 5 пайызды құрайды; ал қалтасыз 10 пайызды құрайды. Көбіне қайталанудың себебі жаттығу емес, темекі шегу, артық салмақ және ертерек ең жоғары жүктемеге қайта оралу.

Үш нәрсе дұрыс емес

• Белдік көкүрдек ауыруын болдырмайды. Ол омыртқаны тұрақтандыру үшін іш қысымын арттырады. 1РМ-нің 85%-дан жоғары мөлшерде қолданыңыз, жылыту кезінде емес.
• Қисық және тақталар кемшілікті жауып тастамайды. Шұңқырдың айналасындағы қатаң қабырға әлі де оның ішінде шұңқыр бар қабырға болып табылады.
• Ауырудың алдын алу үшін гернияны тігіп қою керек. Ол операцияға дейін барлық нәрсені сақтап қалады, бірақ ештеңе емделмейді.

Қысқаша нұсқасы

• Жүк тесік жасамайды, ол әлсіздікті көрсетеді, ал операция - жалғыз нақты емдеу.
• Қатты, ауырсынушы, азаймайтын көтеріліс, сондай-ақ, қалтырау немесе құсу, бір сағат ішінде шұғыл жәрдемге баруды білдіреді.
• Күте тұрып: 1 РМ-нің 50-65%-ымен 8-12 рет 3 серия, ең жоғары емес, ұзақ тыныс алу жоқ.
• Операциядан кейін: 4 - 6 аптадан бастап жеңіл жүктемемен, ең жоғары көтергіштер 3 айдан кейін ғана жүреді.
• Құйрық, созылмалы құсу және темекі шегу - бұл да ауыр қимыл сияқты іш қабырғасына әсер етеді.