Есіктің артқа тартылатын сымдары: Айыптау алдында не тексеріп алу керек

Есіктің алдындағы сым үйде сүйретуді үйретудің ең арзан тәсілі, және егер сіз дұрыс емес түрді таңдасаңыз, сізді арқаңыздан құлата алатын бір құрал. Қауіпсіз құрылғы мен нашар құрылғы арасындағы айырмашылық - бұл тек бағасы ғана. Бұл есіктің қаңқасы және үш минут өлшеу. Мұнда нақты тексеру керек нәрселер келтірілген.

Үш түрлі және әрқайсысының талаптары

Кернеулі тірек (сығумен ұсталады)

Сіз оны резеңке ұштары рамканың екі жағына дейін басып тұрғанша бұраңыз. Ешнәрсе бұрғыланбайды, бірақ оған тура, параллель, қатты қаңқа қажет. Жалпы салмағы 80-110 кг, бұл сан секіруді емес, тыныш ілуді білдіреді. Егер сіз реппен секіріп немесе соққыласаңыз, ең жоғары күш салмағыңыздың 2-3 еселенгенін көрсетеді: 80 кг адам 160-240 кг қысқаша өсіруді пайда етеді. Бұл жерде ереже қарапайым: бастау позициясына секіру, соққы беру, аяқпен қатты қозғалу болмайды.

Көтергіш сым (қалып үстіндегі қақпақтар)

Бұл жерде сіз өзіңіздің салмағыңызбен қабырғаға тіреледі. Бұл қақпақ қақпақтан қауіпсіз, бірақ оған кем дегенде 8-10 см тереңдікте кесу және есіктің үстінде қалың қабырға қажет. Брекетке бояу мен ағаш қойып, егер бұл маңызды болса, контактты перделердің астына жіп немесе жұқа резина қойыңыз. Бар тұрған кезде есікті жаппау керек.

Бұрандамен бекітілген сым

Ең қауіпсіз және тұрақты нұсқа. Бетонға немесе қатты кірпішке 10x80 мм бекітпелері бар кемінде 4 бұранданы, ең жақсысы 6, M8 немесе M10 бұрандаларын қолданыңыз. жасаңыз жоқ тек қана тақта бірнеше килограммға жетеді; сіз оның артындағы ағаш немесе болат штангаға соқтығыңыз керек. Қос блокта пластикалық тосқауылдарды емес, химиялық бағандарды пайдаланыңыз.

Сатып алудан бұрын ойланыңыз

• Ашылу ені Бұл жерде, егер сіз бір-біріңізге жақын болсаңыз, онда сіз өзіңіздің қашықтығыңызда тұруыңыз керек. Қабырғалар көбінесе жоғарғы жағында 2-4 мм тар. Көптеген реттелетін сымдар 62-100 см-ді қамтиды.
• Өңдеу тереңдігі есіктің үстінен: 8 см-ден төмен, ал ұстайтын таяқшаның отыратын ештеңе жоқ.
• Тауарынан ашық жер: Сізге бардан 25-30 см жоғары, сондықтан сіздің бақ тазалау керек.
• Есіктің артындағы кеңістік: 40-50 см еркін, сондықтан тізелеріңіз мен өкшесіңіз тірегілген кезде рамаға соғылмайды.
• Сіздің биіктігіңіз: 185 см-ден 200 см-ге дейін орнатылған тақтада сіз тізелеріңізді бүктіріп жаттығасыз жақсы, бірақ алдыңғы жақта да орын қажет.

Номиналды қуаттылық және пайдаланылатын қуаттылық

Бағалы санды алып, 30% алып тастаңыз. Бұл сіздің ең көп жұмыс істейтін уақытыңыз және ол сіздің қолыңызда бар нәрсені қамтиды. 90 кг салмақтағы 10 кг жиегімен 100 кг салмағыңыз үшін 140 кг салмақты ұстайтын штанга қажет. Егер өндіруші ешқандай қуаттылықты көрсетпесе, онда бұл сіздің жауабыңыз.

Бағанның диаметрі де тексерілсін: 32-38 мм көпшілік қолға ыңғайлы. 40 мм-ден жоғары ұстауыңыз арқаңыздан бұрын сәтсіздікке ұшырайды.

Бірінші шынайы өкілдік алдында сынаңыз

1. Орнату және нұсқаулар бойынша тығыз, содан кейін тағы бір жарты айналдыру қосыңыз.
2. Оның астына кілем немесе бүктелген төсек қойыңыз құлау қысқа, бірақ басыңыздың артқы жағы кешірмейді.
3. Бастығыңызды аяқтарыңызмен жерге қойып, 5 секунд ішінде біртіндеп жүктеңіз.
4. Толық дене салмағын 30 секунд бойы тұрақсыз ұстаңыз.
5. 10 секунд бойы бір жағына бір жағына жұмсақ қимылдатыңыз.
6. Бастықты түсіріп , кадрды тексеріңіз: Ағаштан жасалған сынықтар немесе жарылған бояу материалдың бұзылып, есігіңізге сәйкес келмейтінін білдіреді.

Бұл тексеріс әрбір 5-10 сеанста қайталанады. Бұрандалы бекітпелер үшін алғашқы аптадан кейін, одан кейін 4 апта сайын қозғалтқышты қайта қосу керек.

Неліктен бұл туралы ойлану керек?

Аптасына екі-үш рет, кем дегенде 48 сағат аралықта бұрыш пен иық жіліктері бұл жүктемеге бұлшықеттерден баяу бейімделеді.

• Туралы түрде созылу жоқ: Өлілер үш рет 20-30 секундта асылады, 3х8 сканпулярды тартады, 4х3 сканпулярды 5 секундқа төмендейді. Жалпы 15-20 минут.
• 1-5 соғу: 5 серияда 3, 2-3 минут тынығып, әрқашан бір репертуар қалдырыңыз.
• 10 және одан көп: 2,5-5 кг қосып, 4х5 қайтарамыз.

Баудың ені және 5-10 см, саусақты таяудың жанында емес, оның айналасында ұстаңыз. Терлі қолдар үшін 1-2 г крейді немесе құрғақ сүлгі жеткілікті; қолғаптар жұқа түтіктерде сезіледі және тайғалады.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

• Омыртқа немесе локт ауруы 2 аптадан астам уақытқа созылады.
• Алып қоюдан кейін қол мен саусақтардың қысылуы, әлсіздік немесе есіксіз қалуы.
• Иістеніп кету сезімі немесе ауырсынудан қатты тітіркену.
• Түнде оянған немесе қолыңызды көтермеген ауырсыну.
• Егер сіз шұңқырдан құлап, басыңызды ұрып, есінен танып қалсаңыз немесе қолыңызды жүктей алмасаңыз сол күні шұғыл көмек көрсету.

Егер сіз иығыңызға операция жасатқан болсаңыз, мойынтіректің дискісі ауыртқан болса немесе иығыңыздың тұрақтылығы созылмаса, бастамас бұрын физиотерапевтпен немесе спорт дәрігерімен байланысыңыз. Ақтауға тыйым салынбаған, бірақ көлем мен кесте басқаша жоспарлануы керек.

Қысқаша нұсқасы

• Сатып алу алдында монтаждау биіктігіндегі ашылу енін, кесу тереңдігін және төбеден шығуды өлшеңіз.
• Сіздің жұмыс істеу мүмкіндігіңіз - 30% және оған дене салмағы қосылған жүктеме кіреді.
• Ешқашан да кернеу тірегімен стартқа секірмеңіз ең жоғары күш дене салмағының 2-3 есеге жетеді.
• Бірінші қайталау алдында: 30 секунд бойы іліп тұр, содан кейін кадрды тексеріңіз.
• Аптасына 2-3 рет жаттығулар өткізіңіз, араға 48 сағат бөліңіз және 4 апта сайын тығыздықты қайта тексеріңіз.