Қысылма киім: не істеу керектігі

Қысылмалы құралдар барлық жағдайға арналған ем ретінде сатылады. Шын мәнінде бұл сурет тар және тозулы: Бұл өте пайдалы және көп жағдайда тек қана тығыз көйдегідей болады. Бұл жерде белгілі сандар бар.

Қысықтаудың нақты атқаратын қызметі

Мата әдетте нейлон немесе полиэстерден 1525%25% эластанмен жасалады. Жұмсақ тіндерге қысым жасаудың үш әсерін өлшеуге болады:

• Бұл бұлшық еттердің тербелісін азайтады. Жарылыс кезінде, әрбір жерге тигеннен кейін, аяқ буыныңыз және төрт аяғыңыз шайқалады. Қысылу бұл дірілді басуы мүмкін, бұл ұзақ қашықтыққа қарағанда мысықтардың микрозақымдануын азайтады.
• Бұл веналық қайтаруды қолданады. Басымның төмендеуі буында жоғары, тізеге қарай төмен қан мен лимфаның жоғары қарай қозғалуына көмектеседі.
• Бұл буындардың орналасуын жақсы сезеді. Теріге қысым жасау миға тізе немесе жаққанның қайда орналасқаны туралы қосымша ақпарат береді.

Не істемейді: Ол астындағы майды жағуды тоқтатпайды, ол тұрақты түрде қайта құру Бұл 8 10 минутқа созылған жылытуды алмастырмайды.

Қанша қысымды іздеу керек

Қысым тітіркендірдің миллиметрінде (ммГ) өлшенеді және бұл таңбадағы бір ғана сан:

• 81515 ммСт жеңіл, күн бойы киюге және ұзақ сапарға жарамды.
• 152020 мм рт. сағ спорттық стандарт, және қалпына келтіру зерттеулерінің көпшілігінде қолданылатын диапазон.
• 203030 мм рт. сағ медициналық 1 сынып; қабыну және веналық проблемаларға пайдалы, бірақ алдымен дәрігерге хабарласыңыз.
• 304040 ммСт және одан жоғары тек рецепт бойынша ғана.

Олардың көпшілігі қысылуы Спорт дүкендеріндегі колготки мен токтерде ешқандай қысым жоқ және нақты 5 mm10 ммСт береді. Бұл тығыз киім, қысылмалы киім емес. Егер этикеткада мм-ГГ көрсеткіштері болмаса, оны кәдімгі құрал ретінде қараңыз және ерекше ештеңе күтпеңіз.

Бұл өнімділікті арттыра ма?

Қысқаша жауап: - Жуырда ғана. Жүгіру зерттеулерінің шолулары ұйқы мен сумен қамтамасыз етудің күн сайынғы нормалы ауытқуының шегінде орналасқан 01% шамасында 5 км немесе 10 км-ге жылдамдықты сақтау және жүгірудегі айырмашылықтарды көрсетеді. Секіру биіктігі, күш және қайталау саны бойынша 5х5 креучер 85% жылдамдықпен секіруді шеше алмайды.

Егер компрессия жарыстан бұрын тыныш сезінуге көмектесе алса немесе жамбас 20 км-ден астам уақыт бойы қиналмаса, онда оны киюге өте жақсы себеп. Тек оған екінші рет бюджет жасамаңыз.

Қайта қалпына келтіру: өз орнын тапқан

Ең тұрақты анықтамалар эксцентрикалық ауыр жұмыснан кейінгі қалпына келу туралы: Төменге қарай жүгіру, ұзақ жарыс, бірнеше апта бойы тынышталғаннан кейін алғашқы қатты сеанс. Одан кейін 122424 сағат бойы компрессия киіп тұру, әдетте, бұлшық еттердің ауыруы мен қабынуын азайтады 0-ден 10 дейінгі шкала бойынша өзін-өзі бағалауы 24 және 48 сағаттан кейін шамамен 1 балл төмен келеді. Бұл аз, бірақ аптасына 5 рет жаттығудан кейін байқалады.

Іс жүзінде:

1. 15 км-ден астам жарыстан кейін немесе 5х5 кесіп, 3х12 көтеріліс сияқты жаттығудан кейін 30 минут ішінде компрессиялық колготки киіңіз.
2. Оларды 12 24 сағат бойы, егер ыңғайлы болса, түнде де киіңіз; ұйықтауға 15 20 мм ғ.
3. Келесі күні оларды 2-3 сағат бойы алып, теріңізге қараңыз.

Дұрыс өлшемін алу

Үлкендігі биіктігі мен салмағына емес, айналасына байланысты таңдалады. Таңертең, күнделікті қабыну пайда болу алдында өлшеңіз:

• буыны ең тар нүктесі, буын сүйегінен шамамен 2 см жоғары;
• сиыр ең кең нүкте;
• жамбас тізеден 10 см жоғары.

Егер сіз екі өлшемнің арасында болсаңыз, онда баспалдақ өлшемі буыныңыздың өлшеміне сәйкес келеді, ал күмән болған жағдайда, төмен қысымды таңдау қауіпсіз болып табылады. 30 минуттан кейін жүргізілген сынау: Бірнеше минут ішінде көмескілеп кететін қысылмау, ыстық саусақтар және тері белгілері жоқ.

Қамқорлық және өмір сүру ұзақтығы

Еластанның иілгіштігі тоқымаларды жұмсартуға, жылу мен құрғатқыштарға байланысты. 30 °C температурада жуу, жұмсарғышпен араласпау, көлеңкеде кептіру және киімді радиатордан алыс ұстау. Аптасына 34 рет қолданған кезде қысым елеулі төмендеуі үшін 69 ай немесе 507070 жууды күтіңіз. Екі киім бір-біріне ауысып, бір-біріне ауысып, бір-біріне ауысып, бір-біріне ауысып тұрғаннан артық уақыт сақталады.

Дәрігерге қай уақытта бару керек

Қысылу әр жағдайда да зиянсыз емес. Егер сізде:

• бір аяқтың қабынуы, босанудың ауыртылуы, қызуы және ыстық especially әсіресе операциядан, гипспен немесе 4 сағаттан астам ұшудан кейін (мүмкін терең веналық тромбоз);
• белгілі перифериялық артерия ауруы, онда сығылуы қан ағынын одан әрі азайта алады;
• невропатиямен диабет немесе аяқ сезімінің жоғалуы;
• ашық жаралар, экзема немесе мата астындағы тері инфекциясы;
• киімді киген кезде сіңіп, аяқ аяқтардың түсі көгілдір, көк немесе суық, немесе ауырсыну оны дереу шешіп тастаңыз;
• жаттығусыз пайда болатын екі аяқтың да қабынуы (оның себебі болуы керек, оны жасыру керек емес).

Қысқаша нұсқасы

• МмГГ-ның көрсетілмеуі тығыз киімді, қысылымды емес, спорттық диапазонды білдіреді.
• Нәтиже 01%1% оны жоспарламаңыз.
• Нағыз пайдасы - қалпына келтіру: Ұзақ жарыстан немесе эксцентрикалық ауыр сеанстан кейін 12-24 сағат бойы киіну.
• Таңертең өлшенген буыны, ботағы және сымдары шеңберінің өлшемі.
• Қисық, аяқ аяқтары суық, бір аяғы ісілген немесе ботақ ауырады оны алып, дәрігерге қараңыз.