კჲი ვ ოჲჟლვენარა ზვნა გ ჟგვრვრჲ?

კითხვა, ვინ არის ყველაზე ძლიერი ქალი მსოფლიოში, მარტივად ჟღერს, მაგრამ პასუხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ შეაფასებთ ძალას. სამი ცალკეული სპორტის სახეობა აქვს პრეტენზია ტიტულზე ძლიერი კაცი, პაუერლიფტინგი და ოლიმპიური წონაში და თითოეული მათგანის თავზე სხვაც ზის. აქ არის სახელები, რეალური რიცხვები და მცირე ნაწილი, რომელიც ეხება თქვენს ვარჯიშს.

რატომ არ არსებობს ერთი სახელი?

სიძლიერე არ არის ერთი თვისება. მაქსიმალური ძალა ერთ ნელა აწევაში (მკვდარი აწევა), განმეორებითი ძალა დაღლილობის ქვეშ ერთ დღეში ხუთი ღონისძიების განმავლობაში (ძლიერი კაცი) და ასაფეთქებელი ძალა აწევაში, რომელიც ერთ წამში გრძელდება (შტაკვა და სუფთა და jerk) სამი განსხვავებული რამ არის. ამას გარდა, სამი ფილტრი ცვლის ყველა ჩანაწერის სიას:

• კპაჟთრვ ნა ჱვმვნ. ღია კლასი ნიშნავს, რომ ყველაზე დიდი რაოდენობა, როგორც წესი, მოდის კონკურენტებისგან, რომლებიც იწონიან 90160160 კგ.
• ჲბლვმ. Strongman-მა დაუშვა მავთულხლართები და deadlift-ის კოსტუმი; უხეში პაუერლიფტინგის დროს არაფერი დაუშვებელია, გარდა ბელტისა და მუხლის სამაჯურისა.
• ტესტებს ნარკოტიკების გამო. ნვკჲ£ ფჲდერაციჲ ნა ტესტ, ნვკჲ£ ნვ. გამოუკვლევარი ჩანაწერები უფრო მაღალია და შედარებით ნაკლებია.

ასე რომ ამ კითხვაზე არსებობს მინიმუმ ოთხი გონივრული პასუხი და არა ერთი.

სთპჲნჟმვნ: მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი ქალის ტიტული.

აკჲ ჟ "ნაკჲფნჲ" მთჟლთქ კჲწრჲ ჟა ოჲჟლვეჲპნჲ თრთრთრთლ, რჲგა ვ ოჲჟლვეჲპნჲ ჟრპანთწ ჟრპანთწ. ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ყველაზე მაღლა ბრიტანელი სპორტსმენები იყვნენ: დონა მური (2016 და 2017), ანდრეა ტომპსონი (2018 და 2019) და რებეკა რობერტსი (2021 და 2022), ლუსი ანდერდაუნი დომინირებს უფრო ახლო გამოცემებში. ოლგა ლიაშჩუკი, ინეზ კარასკილო და ვიქტორია ლონგი ასევე მუდმივი მონაწილეები არიან.

ამ დონეზე რიცხვები ასე გამოიყურება: log პრესი ზემოდან 10015115 კგ, ატლასის ქვები 100-130 კგ დატვირთული პლატფორმაზე, ფერმერი ფეხით დაახლოებით 100 კგ თითოეული ხელი 20 მეტრი და იოგის მეტი 300 კგ. ანდერდაუნი პირველი ქალია, რომელმაც 300 კგ-ზე მეტი წაიღო შეჯიბრებაში. დაახლოებით 305 კგ, ძლიერი კაცის წესების შესაბამისად, რომელიც აძლევს ბეჭდებს და კოსტიუმს. მთავარი განსხვავება სხვა სპორტისაგან: ეს ყველაფერი ხდება ერთ დღეში, ხუთი ან ექვსი მოვლენის განმავლობაში, მხოლოდ რამდენიმე წუთის დასვენებით.

პაუაპერლიფტინგი: ყველაზე დიდი ნედლი ჯამი

აქ რაც მთავარია არის სამი ლიფტის ჯამი სკუკატი, ბენჩპრესი და მკვდარი ლიფტი. უპრეცედენტო ფედერაციებში ყველაზე ცნობილი სახელია თამარა უოლკოტი. მისი ტვირთის წონა 290 კგ-ს აღემატება და ჯამში 600 კგ-ზე მეტია. ტესტირებულ პაუერლიფტინგში, სონიტა მულუჰი ლიდერობს ღია კლასში, 270 კგ-ს დაჯდომით და 650 კგ-ზე მეტი.

რჲგა ვ ნაბვჟვნჲ ჲრკპთწრა კჲი ოპვჟრაგა ოჲგვფვ გვლთკა, აკჲ ნვ თმა ოჲმჲდნთრვ ნაოპაგთლთ, ჱაღჲრჲ პვჱთრვ ჟა მწჟრთნთ: დისკუსია განისაზღვრება სიღრმის მიხედვით, ბარი უნდა შეჩერდეს მკერდზე და deadlift-ი გაიყვანება შიშველი ხელებით.

ჟრანთჟკა: ყველაზე ფეთქებადია.

ჩინელი ლი ვენვენი არის ოლიმპიური ჩემპიონი ყველაზე მძიმე კლასში და მსოფლიოს რეკორდებს ატარებს დაახლოებით 148 კგ-ით, 187 კგ-ით სუფთა და ტრიალებს და 335 კგ-ით საერთო ჯამში. რიცხვები უფრო მცირეა ვიდრე მკვდარი წონის რეკორდი, მაგრამ ხარისხი განსხვავებულია: 187 კგ სუფთა და სუფთა ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვიის ტყვი. ურჩევნიათ, რომ გაითვალისწინოთ:

და ვინ არის ყველაზე ძლიერი ფუნტი ფუნტით

ყოველივე ზემოთ მოცემული აბსოლუტური რეკორდია ღია კლასში. აკჲ ოჲგვფვქ ჟრპანთწრა ჟ კსრკარა, ოჲბვჟრთრვ კლასთ ვ ოჲბვჟრთნ: 52-63 კგ-ზე მწვერვალზე მდგომი მოთამაშეები სხეულის წონის 2,5-ჯერ მეტს და მკვდარზე მდგომი მოთამაშეები სხეულის წონის 3-ჯერ მეტს. 57 კგ-იანი აწევის მოთამაშე, რომელიც 200 კგ-ს იხრის, 3.5 ჯერ უფრო მოძრაობს, ვიდრე მისი სხეულის წონა. არცერთი ღია კლასის სპორტსმენი არ ახლავს ამ თანაფარდობას. ფედერაციები იყენებენ კოეფიციენტებს (DOTS, GL) კლასების შედარებისთვის და სახელების სია მთლიანად იცვლება, როდესაც ამას აკეთებთ.

კაკგჲ მთჟლთქ რჲგა ჱა რპვნჟრთნვრჲ რთ?

რგჲწრა ვ ოჲ-გპვეჲჟრთნა. ეს ქალები აკეთებენ იგივე ლიფტებს, რასაც თქვენ აკეთებთ, მხოლოდ უფრო დიდხანს და უკეთესად ორგანიზებულად usually ჩვეულებრივ 10-15 წლის განმავლობაში უწყვეტი ტრენინგით.

• ძირითადი სამუშაო: 355 სეტი 36 განმეორებისა 8090%90%-ით თქვენი ერთ განმეორების მაქსიმუმისა, 24 ჯერ კვირაში თითო ლიფტით.
• დასვენება: 3-5 წუთი მძიმე სეტებს შორის. ოჲკჟრთნა პვკჟკა ჟრანთ გპვმვ ნა ბაპარა თ ჟრანთწრა ვ ნაოპაგთლა ნა ჟრანთწრა.
• პროგრესირება: პირველ წელს, დაახლოებით 2,5 კგ-ის დამატება კვირაში სკუატში და მკვდარში და 1 1.25 კგ პრესში რეალისტურია. ამის შემდეგ სიჩქარე შენელდება და ეს ნორმალურია.
• საკვები: 1.62.22.2 გ ცილას კილოგრამზე სხეულის მასაზე დღეში, საკმარისი რაოდენობით კალორიით. ჟრპანთრვ ჟვ ჟრპან ჟრპანთ.
• აღდგენა: 7-9 საათიანი ძილი და ერთი მსუბუქი კვირა (დატვირთვა) ყოველ 4-8 კვირაში.

რეალისტური მიზანი უმეტეს ქალებს 2-3 წლიანი სერიოზული ტრენინგის შემდეგ: ჟრაუტი 1.251.51.5-ჯერ სხეულის წონა, დედლიფტი 1.5-ჯერ სხეულის წონა, პანდუსის პრესი 0.71-ჯერ სხეულის წონა. ეს უკვე საშუალოზე მაღლა გადმოგყავს და არანაირ კავშირში არ არის კონკურენტულ ტოპთან.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

მძიმე ვარჯიში უსაფრთხოა ჯანმრთელი ადამიანებისათვის, მაგრამ ეს არ არის რაღაცები, რომლებიც უნდა დაველოდოთ:

• მკერდის ტკივილი, უგონო მდგომარეობა ან სუნთქვის უკმარისობა, რომელიც არ არის პროპორციული სასწრაფო.
• მუქი ჩაის ფერის შარდი ძლიერი ტკივილით და შეშუპებით 247272 საათის შემდეგ ძალიან მძიმე სესიიდან (შესაძლებელია რაბდომიოლიზი) სასწრაფო.
• სამი თანმიმდევრული გამოტოვებული მენსტრუალური ციკლი ტრენინგ ქალში often ხშირად ნაკლები ენერგიის სიმპტომია; შეამოწმეთ სისხლის ანალიზის შედეგად.
• სიმსუქნე, სისუსტე ან ტკივილი, რომელიც იზრდება ხელზე ან ფეხზე აწევის შემდეგ.
• მენჯის არეში ან მტევნის გარშემო გამონაყარი, რომელიც გამოჩნდება დაძაბვისას (შესაძლოა ჰერნია).
• სისხლის წნევა მუდმივად 140/90 ზე. შეამოწმეთ იგი მაქსიმალური წნევების მცდელობამდე.
• სახსრების ან ზურგის ტკივილი, რომელიც გრძელდება 2 კვირაზე მეტხანს ან ღამით გაღვიძება.

მოკლე ვერსია

• არ არსებობს ერთეული ყველაზე ძლიერი ქალი ტიტული ეკუთვნის სხვადასხვა სპორტსმენებს ძლიერი კაცის, პაუერლიფტინგისა და მძიმე ლიფტინგის დარგში.
• მსოფლიოს უძლიერესი ქალის ტიტული ბრიტანელმა სპორტსმენებმა დაიკავეს. ლუსი ანდერდაუნი იყო პირველი, რომელმაც 300 კგ-ზე მეტი მოიპოვა.
• უმი პაუერლიფტინგში ლიდერები არიან თამარა უოლკოტი (მკვდარი წონით 290 კგ-ს მიუახლოვდა) და სონიტა მულუჰი (ჯამში 650 კგ-ზე მეტი).
• ლი ვენვენი, 187 კგ სუფთა და სუსტი და 335 კგ მთლიანი წონით, წარმოადგენს ძალის ყველაზე ფეთქებად ვარიანტს.
• მეთოდი ყველასთვის ერთნაირია: 355 ნაკრები 36 განმეორებით 809090%, 1,62.22.2 გ ცილა კგ-ზე, 79 საათი ძილი და წლების მოთმინება.