8 მითი, რომელიც უბრალოდ არ არის ჭეშმარიტი
"კუნთები ცხიმად იქცევა" და "ქალებმა არ უნდა აწიონ მძიმე" რაზე მეტყველებს სინამდვილეში მტკიცებულებები.
- მითი: მჟლვლარა ჟვ ოპვჟრაგა გ ჟლვე. ნვმაჟრთნა ჟგვრვლთრვ ნა ნაჟრთრთნარა. კუნთები იკუმშება და ცხიმი იზრდება, რადგან ჭამა ერთნაირად რჩება.
- მითი: კრუნჩები მუცლის ცხიმს აშორებს. ადგილობრივი შემცირება არ არსებობს. კრუნჩხულები აძლიერებს კუნთებს ქვემოთ; დეფიციტი აშორებს ცხიმს ზედა ნაწილში.
- მითი: ოფლი ცხიმის წვაზეა დამოკიდებული. ოფლი გრანდობს. საუნაში 20 წუთში ერთი კილო წყალს კარგავ და როგორც კი სვამ, ისევ იბრუნებ.
- მითი: ზვლთრვ ჟვ გპვეაარ ჲრ ჱვმვნ. ტესტოსტერონის 10-დან 20-ჯერ ნაკლები რაოდენობა; ზრდა 2-დან 3-ჯერ უფრო ნელია, ვიდრე მამაკაცებში.
- მითი: თქვენ უნდა ჭამოთ ვარჯიშის შემდეგ 30 წუთში. ფანჯარა არის საათების ფართო; საერთო დღიური მიღება გადაწყვეტს.
- მითი: აღმაშენებელი ტრაკმენტები ბავშვებში ზრდას აფერხებს. ზედამხედველობითა და კარგი ტექნიკით არ არსებობს ზრდის პლაკატის დაზიანების მტკიცებულება. ძვლები უფრო ძლიერდება.
- მითი: მაღალი ცილები ანადგურებს თქვენს თირკმლებს. ჯანმრთელ ადამიანებში, 2.5 გ/კგ-მდე არ არის მავნე. ნაღვლის დაავადება სხვა საკითხია.
- მითი: ნვ ვ ბჲლ, ნვ ვ ოჲგყპნა. DOMS-ი აფასებს თუ რამდენად უცნობი იყო ვარჯიში და არა რამდენად ეფექტური. საუკეთესო პროგრესი ხშირად მოდის ყოველგვარი ტკივილის გარეშე.
ბონუსის მითი
"მაქანები უსაფრთხოა, თავისუფალი წონები კი საშიშია". ჲე ჲბვჟვნთრვ ჟა ჲრ ოჲჟლვენჲ ჟრპანვჟკთ თ ჱაკაპვნ თნთკნთკა. სტატისტიკურად, სპორტული დარბაზი ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო სპორტული აქტივობაა. საათში ნაკლები ტრავმაა, ვიდრე ფეხბურთი, კალათბურთი ან სირბილი.
გენერალური ინფორმაცია, არა სამედიცინო რჩევა. თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაქვთ ან ტკივილი გაქვთ, ექიმთან ისაუბრეთ, სანამ ვარჯიშის წესს შეცვლით.
