ისტორიის რეკორდების გატარება: რაოდენობა, ბარიერები და რეალურად რა შეიცვალა

სარბენი ერთ-ერთი იმ სპორტია, სადაც პროგრესი წამებში ჩანს და ვერაფერზეა საუბარი. ერთი საუკუნის განმავლობაში მარათონი დაახლოებით 2:58:50-დან 2:00:35-მდე გაიზარდა, ხოლო მილი ოთხი წუთიდან 3:43.13-მდე. ქვემოთ მოცემულია რეალური რიცხვები, რა აძრავებდა მათ და ის ნაწილი, რომელიც ეხება თქვენ თუ კვირაში 2-3 ჯერ დარბევთ.

კილომეტრი: ბარიერი, რომელსაც ყველა შეუძლებელს უწოდებდა.

გუნდერ ჰაგმა 1945 წელს მილის (1609 მ) გასავლელად 4:01.4 სცადეს და ეს დრო ცხრა წლის განმავლობაში გაგრძელდა. ზოგადად მიაჩნდათ, რომ ადამიანს არ შეუძლია ოთხი წუთის ქვემოთ ცხოვრება. როჯერ ბანისტერმა ოქსფორდში 3:59.4 შეასრულა 1954 წლის 6 მაისს, ქარიანი დღისას, ორი პეისერით.

უფრო საინტერესო ისაა, რაც შემდეგ მოხდა. ჟჲნ ლანდთ ჟსჟრაგჲნა 3: 57.9 ჟამჲ 46 დთეა ოჲეჲპვნ. ეჲ კპაჟრ ნა დთკანდა, ოჲგვფვ ჲრ 10 მვნვჟკთ £ა ჟრპანჲ. ფიზიოლოგია არ შეცვლილა 6 კვირაში. რაც შეიცვალა იყო იმის ცოდნა, რომ ეს შესაძლებელი იყო.

ჟვდანაჟრჲგვნჲრ რპვკჲპ ვ ნა ჳჲჟამ ევლ გვრჲუ: 3:43.13, რომი, 1999. ის უკვე 25 წელია დგას. ქალთა მხრივ, ფეით კიპიეგონს აქვს 4:07.64 მონაკოდან 2023 წელს.

სპრინტები: ასი მეტრი

უსაინ ბოლტი, ბერლინი 2009: 9.58 სთ. ეს არის საშუალოდ 37.6 კმ/სთ, მაქსიმალური სიჩქარე ახლოს 44 კმ/სთ სადღაც 60-80 მეტრის ნიშნულებს შორის. მან იმ კვირაში 200 მეტრზე 19.19 შეასრულა. ფლორენს გრიფით-ჯოინერი 10.49 და 21.34-ს ატარებს. ორივე 1988 წლიდან.

შედარებისთვის, პირველი ოლიმპიური 100 მეტრის ჩემპიონი, ტომას ბურკი 1896 წელს ათენში, 12.0 სმ-ს გაიქცა. 2.4 წამის მანძილი უზარმაზარი, მაგრამ ბევრი არ არის კუნთები: ბურკმა დაიწყო ქვიშაში გამოქვაბული ხვრელით, ბლოკების გარეშე, სინთეზური ზედაპირის გარეშე და ელექტრონული დროის გარეშე.

მაარათონი: 2:58:50-დან 2:00:35-მდე

სპირიდონ ლუისმა გაიმარჯვა დაახლოებით 40 კმ-ზე დაახლოებით 2:58:50 1896 წელს. რკორდმა ახლა კელვინ კიპტუმს ეკუთვნის: 2: 35, ჩიკაგო, ოქტომბერი 2023. ეს არის 2:51 კმ-ზე 42.195 კმ-ზე. ტრასაზე ის მუშაობს დაახლოებით 105 წრეზე 400 მეტრზე, თითოეული 68.6 წამში, შესვენების გარეშე.

ელიუდ კიფჩოგემ 2019 წელს ვენაში 1:59:40 სცდა, თუმცა ეს ოფიციალური რეკორდი არ არის. მას ჰქონდა როტაციული ჯგუფები შვიდი პეისერების, ლაზერი პროექტირება მიზნობრივი სიჩქარე გზაზე და კურსი არჩეული for flatness. ღირს იმის ცოდნა, თუ რა ღირს ეს ინსტალაცია: ჟლვეა ნა ჟრანთრვ ნა რპვქს ვ ჲბჟვნვნჲ ნა 2-3 მვნუთ.

ყველაზე სწრაფი ოფიციალური ქალთა მარათონები 2:09 დან 2:12 ფარგლებშია, მნიშვნელოვანი გაფრთხილებით, რომ ბოლო წლებში სია შეიცვალა ნაწილობრივ დოპინგის შემთხვევების გამო. ეს არ არის ქვემოთწერილობა. ეს არის ნაწილი იმისა თუ როგორ იქმნება რეკორდული სია.

რეკორდები, რომლებიც უარს ამბობენ დაცემაზე.

მარიტა კოხი, 400 მეტრი: 47.60 1985 წლიდან. ჟარმილა კრატოჩვილოვა, 800 მ: 1: 53.28 1983 წ. ყველაზე ძველი რეკორდი ათლეტიკაში. ორივე აღმოსავლეთ ბლოკში იყო იმ დროს, როდესაც ტესტირება სუსტი იყო და სახელმწიფო დოპინგის პროგრამები მოგვიანებით დაფიქსირდა. ჟსმვნარა ჟა ნაოპაგვნ ნა ჟრპანთრვ ნა ჟრპანთრვ ნვ ვ ნაჟ მაქანთზმ ნა თჱბპვევნრა, ჱაღჲრჲ ჟა ჟრპანთ ჟლვე 40 დჲეთნთ.

როდესაც რეკორდი 40 წელია არსებობს, პირველი კითხვა ის კი არ არის თუ რამდენად კარგი იყო, არამედ რა წესების მიხედვით დადგინდა.

რა მართლაც გადაიტანა რიცხვები

ზედაპირი

ეჲ ოჲჟლვენა ევნთრვ ნა ევრთწრჲწრჲწრჲწრჲწ ჟრპანთ ჟრპანთ ნა ჟრპანთ. მექსიკის ქალაქი 1968 იყო პირველი ოლიმპიური თამაშები სინთეზურ ტრასაზე. ჟრპნარა ჟსჟსჟს ენთთჟრა ჟა კჲჟრჲ ჟრპნარა, ჟრპნარა ჟრპნარა ჟრპნარა ჟრპნარა. ეს გაცვლა მარტო დაახლოებით ერთ წამას ღირს 400 მეტრზე.

ფეხსაცმელი.

2016 წლიდან 2017 წლამდე ზედა დონეზე ფეხსაცმელი გატარდა ნახშირბადის პლაკატით და სქელი შუშით. ლაბორატორიული ტესტირება აჩვენებს დაახლოებით 4%-იან გაუმჯობესებას სირბილში, რაც რამდენიმე წუთია მარათონზე. ამიტომ 2020 წელს შემოვიდა ლიმიტები: მაქსიმუმ 40 მმ-იანი ქვაბები საგზაო ღონისძიებებისათვის, 20-25 მმ-იანი ქვაბები ტრასაზე და მხოლოდ ერთი ქვაბები.

პეისი, დრო და ფული

სინათლის ზოლი ტრასის შიგნით, სადაც ნაჩვენებია მიზნობრივი სიჩქარე, წამლის ათასის წილი სიზუსტით და საპრიზო ფული, რომელიც ერთსა და იმავე რბოლაში 20 სერიოზულ მორბენალს აყენებს. ყველა მათგანი წამებს იშორებს ერთი დამატებითი ვარჯიშის გარეშე.

ულტრასები: როდესაც იგი იზომება კილომეტრებში

ალექსანდრე სოროკინმა 2022 წელს 24 საათში 319 კმ გაიარა. ეს არის საშუალოდ დაახლოებით 13.3 კმ/სთ, დაახლოებით 4:30 კმ/სთ, მთელი დღის და ღამის განმავლობაში. კამილ ჰერონმა იგივე ფორმატში 270 კმ გაიარა. ამ მანძილზე ზღვარს აღარ უწევს ფეხების სიმტკიცე და ხდება საჭმლის მონელება: 60 დან 90 გ ნახშირწყლების მიღება საათში 24 საათის განმავლობაში არის მისი საკუთარი ტრენინგული სისტემა.

კაკგჲ რთ სვღწგა ჲე რჲგა?

1. 80% მოცულობის მარტივად. ელიტარული მარათონელები კვირაში 160-200 კმ-ს სრბიან, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში იმ ტემპით, რომ მათ შეუძლიათ საუბარი. 30 კმ-ზე კვირაში, ეს ნიშნავს დაახლოებით 24 კმ-ს მარტივად.
2. ჟვჟვნჲ ჟრპანა ჟ კსევდა. კლასიკა, რომელიც მუშაობს: 6×400 მეტრი 5 კმ სიჩქარით, 90 წამიანი სიარული განმეორებებს შორის.
3. გაზრდის გრძელვადიან პერსპექტივაში მაქსიმუმ 10 პროცენტით კვირაში. ჲრ 10 კმ ნა 11 კმ, ნვ ნა 15 კმ.
4. ჟრანთჟკა ეპსდვ ჟვემწრა. ჟრპაკ, ჟრპაკ თ ოჲჱვმა ნა ჟრპაკ, 3 სეტა ჲრ 8 ეჲ 12 ჲეპ. ტყუპებისთვის, 3x15-ზე.
5. საწვავი 90 წუთზე მეტი დროისთვის: 30-დან 60 გ ნახშირწყლების საათში და 400-დან 800 მლ სითხე საათში, დამოკიდებულია სითბოს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

• მკერდის ტკივილი, წნევა ან შეკუმშვა ძალისხმევის დროს ან სუნთქვის უკმარისობა, რომელიც არ არის პროპორციული სამუშაო დატვირთვასთან.
• უგონო მდგომარეობა, უგონო მდგომარეობა ან ძლიერი თავბრუსხვევა სირბილის დროს ან მის შემდეგ.
• ურეკელი ან არარეგულარული პულსაცია, რომელიც მშვიდად გრძელდება.
• უეცარი გულის სიკვდილი ახლო ნათესავში 50 წლამდე მიიღეთ გულის შემოწმება მძიმე სესიების დამატებამდე.
• ტკივილი ტერფის ან ფეხის ერთ კონკრეტულ წერტილში, რომელიც გრძელდება 10-დან 14 დღემდე და უარესდება სირბილთან ერთად.
• ნაოყლ, ჟრანვჟკა თ ბჲლნთ გ ევნ ჟრანვ ჟლვე ჟრანვჟკა.
• თქვენ ხართ 35 წლის ზემოთ, გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, დიაბეტი ან მოწევა და თქვენ იწყებთ ნულიდან.

მოკლე ვერსია

• 127 წლის განმავლობაში მარათონი დაახლოებით 2:58:50-დან 2:00:35-მდე გაიზარდა, ხოლო მილი 4:01.4-დან 3:43.13-მდე.
• რეკორდები არ მოდის მხოლოდ ტრენინგზე: ზედაპირის, ნახშირბადის ფეხსაცმელი (დაახლოებით 4% ეკონომიკის), Pacing და დროის ანგარიშზე დიდი წილი.
• ზოგიერთი რეკორდი, მაგალითად ქალთა 800 მ 1983 წლიდან, ათწლეულების განმავლობაში დგას მიზეზების გამო, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო სირბილთან.
• ბანისტერის საქმე ყველაზე სასარგებლოა: 46 დღე ბარიერის დაცემიდან, ვიღაც უფრო სწრაფი იყო.
• აიღე სამი რამ ზემოდან: 80% მოცულობის მარტივი, კვირაში ერთი ხარისხიანი სესია და ხანგრძლივი სესია, რომელიც არ გაიზრდება 10%-ზე მეტით.