უაღრესად ძლიერი ისტორიები: რიცხვები ლეგენდებში

უკიდურესი ძალის ამბები, როგორც წესი, ურიცხავად არის გადაცემული. ამიტომაც ჟღერს ზღაპრებსავით. დაამატეთ კილოები, სხეულის წონა და წლების განმავლობაში ტრენინგი და გაცილებით ნათელი ხდება, რა არის რეალურად შესაძლებელი და რა არის ფოლკლორი. აქ მოცემულია რამდენიმე შემთხვევა, რომელშიც მოცემულია ზუსტი მონაცემები და ის, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ მათგან თქვენი საკუთარი ტრენინგისთვის.

ქმედებები სუფთა საბუთების მუშაობით

ნაიმ სულეიმანოღლუ 1988 წელს სეულში 60 კგ წონით კატეგორიაში იასპარეზა. £ვ £აჟკარა 152,5 კგ თ £აჟკარა 190 კგ, კაეა £აჟკარა ოჲ-ეჲბპვ ჲრ 3 დლაგარა ნა ჟრანთრვ ჟთ. მისი 342.5 კგ-იანი ჯამი იყო 30 კგ წინ მეორე ადგილს, რაც ძალოსნობაში უზარმაზარი სხვაობაა.

ლამარ გენტი 299 კგ-ს აწევია დაახლოებით 60 კგ-ს წონაზე, ხუთჯერ საკუთარი მასა. მას ჰქონდა სქოლიოზი, რამაც მისი ხელები ტორსთან შედარებით გრძელი დატოვა: ბარი უფრო მაღლა დაიწყო, ამიტომ მანძილი ლოკვაუტამდე რამდენიმე სანტიმეტრით ნაკლები იყო. ნაშენება იყო ამბის ნაწილი, მაგრამ ამის უკან დაახლოებით 15 წლიანი ტრენინგი იყო.

ჟან ტოდ 1979 წელს გახდა პირველი ქალი, რომელმაც დინი სტოუნსი აწია. 332,5 კგ. ორი არათანაბარი სახელურით. ედი ჰოლი 2016 წელს პირველი იყო, ვინც 500 კგ-ს აწია, შემდეგ დამარხულა, ცხვირიდან სისხლი გადმოვიდა და მოკლე დროში გონება დაკარგა. ჰაფთორ ბიორნსონი 2020 წელს 501 კგ-ს აწამებდა, მაგრამ უფრო გრძელ ბარზე უფრო მეტი ფუნჯით, ამიტომ ორი ლიფტი პირდაპირ შედარებული არ არის.

ისტორია, რომელიც არ გადარჩება შემოწმების შემდეგ

ჟლვეჟვნარა ვ პოლ ანდერსონი თ 1957 თჟკვნვნჲგნარა: თმამვ, ფვ £1,290 £ა ოჲდპთზვნ ჲრ პლატფჲრმა ჟჲ ზთგჲრა. ის არასოდეს არ იყო დამოუკიდებლად გაზომული და საბოლოოდ ამოღებული იყო ოფიციალური რეკორდების წიგნებიდან. ლუი სირ რაღაც მსგავსი გააკეთა 1895 წელს დაახლოებით 890 კგ-ით, ცოტა უკეთესი დოკუმენტაციით.

ნვ ვ რჲა, ფვ ლსკ ლყგა. ჟლსფა ვ ეა მოძრაობის დიაპაზონი ეს ნახევარი ამბავია. ზურგის ლიფტი ტვირთს 2-3 სანტიმეტრით გადაადგილებს და ბერკეტი აკეთებს უმეტეს სამუშაოს. ეგრევე ვხედავთ დარბაზშიც: მუხლის ზემოდან დაწოლილი ტალღა, როგორც წესი, 20-30%-ით უფრო მძიმეა, ვიდრე სრული deadlifting ერთი და იგივე ადამიანისათვის. ყოველთვის, როდესაც ვიღაც ციფრს იძახის, ჰკითხეთ რამდენი სანტიმეტრი გაიარა წონამ.

ჰისტერიკული ძალა და აწეული მანქანები.

ანგელა კავალომ 1982 წელს ძისგან ამოიღო შევროლე იმპალა და დაახლოებით 5 წუთი დააკავა, სანამ მეზობლებს ქვეშ ურტყამდნენ. ტთმ ბჲილ ოჲჱვმა კამჲპ ჲრ კთჟკალთჟკარა გ ტსჟჲნ 2006.

აპთთმეთკა ვ ოჲ-ნაკლკჲ დრამატთკ ჲრ ჟსტრაჟა. 1500 კგ-იანი მანქანა მასას არ ატარებს თანაბრად. როდესაც ბამპერს ან ფენდერს იჭერ, ერთ კუთხეს იარაღის საშუალებით აწევინებ. ეფექტური დატვირთვა ხშირად 100-250 კგ-მდე იზრდება 10-20 სანტიმეტრზე. ეს ჯერ კიდევ ბევრია, მაგრამ ის იმ ფარგლებშია, რომელსაც ძლიერი ადამიანი სპორტდარბაზში იკავებს. ნამდვილი განსხვავება ისაა, რომ ადრენალინი დროებით ამცირებს ტკივილის და ძალისხმევის აღქმა. ამიტომაც ამ სიტუაციებში ადამიანები რუტინულად იწყებენ კუნთების გატეხას ან ზურგის ტრავმას, რომელსაც მხოლოდ მეორე დღეს გრძნობენ.

რა ღირს ეს თქვენს ტრენინგში

• ჟრაპრთნარა ჟთლთწრა ვ ნაჟრთვნ ჟრაპრთნარა. რეალისტური მიზნები ადამიანების უმრავლესობისთვის სერიოზული ტრენინგის 2-4 წლის შემდეგ: დედლიფთფთ 2 ჯერ სხეულის წონა, სკუუთ 1.5 ჯერ, ბენჩპრეს 1.2 ჯერ.
• სტრუქტურა, რომელიც მას აშენებს მოსაწყენი. რპთ ჟვუთვჟკთ ჟვემვნ, 4 ეჲ 5 სრუთვ ნა 3 ოჲეჲპვნთ ნა 80 ეჲ 85 პჲჟრჲ ნა მაქს, ოჲეჲბპვ 3 სრუთვ ნა 8 ნა ჲეჟვჟვნ.
• ოჲეჲბპთ ჟრანთ ჟრანთ. პირველი 8-12 კვირის განმავლობაში დამატება 2.5 კგ კვირაში squat და deadlift, შემდეგ 2.5 კგ ყოველ მეორე ან მესამე კვირაში.
• გრპანა ვ ოჲჟლვეჲ გპვეჲჟკარა. ფერმერული სიარული, 3 სეტი 40 მეტრი 2 ჯერ 32 კგ, პლუს ბარი 3 ჯერ 45 წამი.
• ოჲგყპნაგარა ნვ ვ დლვეა. 1.6 დან 2.2 გრამი ცილები სხეულის წონის კილოგრამზე, 7 დან 9 საათის ძილი და 200 დან 300 კალორია შენარჩუნების ზემოთ თუ თქვენ მიზანმიმართულად დევნით რიცხვებს.
• ნვ ტესრთრვ მაქსს. აიღეთ მაქსიმალური ერთი განმეორება ყოველ 10-12 კვირაში და დააფასეთ 3-დან 5 განმეორებამდე.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

სისხლის წნევა იზრდება. ამიტომ ზოგიერთი სიმპტომი არ უნდა დაელოდოს.

• მკერდის ტკივილი ან წნევა დაძაბვის დროს, განსაკუთრებით თუ ის ფართოვდება ღრძილზე ან მარცხენა მკლავზე: ჟრანთ.
• ჟლვეგა, ჟლვეგა ჟლვეგა თ გყლყგარა გყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგყგ
• ნაპერწკალი მენჯში ან მტევნის გარშემო, რომელიც გამოჩნდება დაძაბულობის დროს და უკან იხევს, როდესაც იწექით. რჲგა გთზეაქ კაკჲ გვლთწრა თ რპვბა ეა დჲ ჲოთრამ.
• ყნოსვა, სისუსტე ან გრძნობის დაკარგვა ხელში ან ფეხში, რომელიც გრძელდება 24 საათზე მეტხანს.
• კოლას ფერის შარდი ძლიერი შეშუპებითა და სიმკაცრით 24-72 საათის შემდეგ: იგივე დღის სამედიცინო დახმარება, ეს შეიძლება იყოს რაბდომიოლიზი.
• თუ თქვენი სისხლის წნევა მუდმივად 140/90- ზეა ან გულის დაავადება გაქვთ, შეამოწმეთ მაქსიმალური წნევა.

მოკლე ვერსია

• სულეიმანოღლუს 190 კგ-იანი წამოწევა 60 კგ-ზე და გენტის 299 კგ-იანი მკვდარი წამოწევა 60 კგ-ზე დადასტურებული რიცხვებია; ძველი უკან წამოწევის რეკორდები უმეტეს შემთხვევაში არ არის.
• სთხოვეთ მოძრაობის სივრცე ყოველ პრეტენზიასთან: ჟლვეკ ჟლვეკ ჟჲ ეჲბპჲ£ ჟჲბპვეჟა, ჲბჟვნვ ჟჲბპვეჟა.
• მანქანის აწევა რეალურია, მაგრამ ეფექტური დატვირთვა, როგორც წესი, 100-250 კგ-ია 10-20 სანტიმეტრზე, ადრენალინი კი ტკივილს მალავს.
• რა გჟთფკჲ თჟრჲპთწ თმამვ ვ გპვმვ: 10 - 15 წელიწადი მუშაობისა და არც ერთი ბრწყინვალე პროგრამა.
• მკერდის ტკივილი, უგონო მდგომარეობა, მუცლის კედელში ახალი გამონაყარი ან მუქი შარდი ვარჯიშის შემდეგ ნიშნავს ექიმს, არა სხვა კომპლექტს.