როგორ გაჩნდა ოლიმპიური წონასწორობის აღება

ჟრპაზვ ჟრპანთწრა ნა ჟრპანთწრა თ გთეთრვ ჟამჲ ეგაჲ-ჟრპანთწრა: ნაოპაგთლ, ჟლვეზან და ჟლვეზან. ყოველთვის ასე არ იყო ოლიმპიური პროგრამა ერთხელ ხუთი ცალკეული ლიფტი ჩაატარა, მესამე კი გამოაგდეს, რადგან მსაჯებმა მას სამართლიანად ვერ შეაფასეს. აი როგორ გადაიქცა იმპროვიზირებული შეჯიბრება 1896 წელს ორ მოძრაობაში, რომელსაც დარბაზში აკეთებთ.

ათენში 1896 წელი: აწევა წონის კლასების გარეშე

პირველ თანამედროვე თამაშებზე, ძალოსნობა მოჭადრაკეობაში იყო და მას ორი ღონისძიება ჰქონდა: ერთი ხელით და ორი ხელით. არ არსებობდა სხეულის წონის კატეგორიები 65 კგ-იანი მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭიდრო მჭი მჭიდრო მჭიდრო მჭი მჭიდრო მჭი მჭიდრო მჭი მჭიდრო მჭი მჭიდრო მჭი მჭიდრო მჭი მჭი მჭიდრო მჭი მჭი მჭი მჭიდრო მჭი მჭი მჭი მჭი მჭი მჭი მჭი მჭი მჭიდრო მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მჭიდებელი მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ მ ორხელიანში ვიგო ჯენსენმა და ლონჩესტონ ელიოტმა ორივე აწიეს 111.5 კგ. ჟიურის წევრებმა ჯენსენს მიანიჭეს ჯენსენი უფრო სუფთა შესრულებისთვის. ევლჲრთ ოჲბჲდნა ჟჲ 71 კგ.

ორი რამ ღირს ამაში გამოსახვა: წესები იმპროვიზირებული იყო და შედეგი დამოკიდებული იყო ვინმეს აზრზე შენი სტილის შესახებ. ორივე პრობლემამ ჩამოაყალიბა ყველაფერი რაც მოჰყვა.

ანტვერპენი 1920 და პარიზი 1924: ხუთი ლიფტი

წონამაღლება გამოტოვა 1900, 1908 და 1912 წლების თამაშები და 1920 წელს დაბრუნდა ანტვერპენში. ამჯერად ხუთი სხეულის წონის კატეგორიით, 60 კგ-დან. ეს იყო პირველი რეალური რეფორმა: თქვენი შედეგი აღარ იყო დამოკიდებული იმაზე თუ რამდენს იწონიდით.

1924 წელს პარიზში პროგრამა გაფართოვდა ხუთ ლიფტზე: ჲნალთჟკა, ჲნალთჟკა, ჲნალთჟკა, ჲნალთჟკა, ჲნალთჟკა, ჲნალთჟკა. ეს საინტერესო ჟღერს, სანამ არ მიხვდებით, რომ შეჯიბრებები საათობით მიმდინარეობდა, თითოეული ლიფტი სხვადასხვა კრიტერიუმების მიხედვით იყო შეფასებული და ერთხელა ლიფტები კონკრეტულ სხეულს უფრო მეტს აჯილდოვებდნენ ვიდრე უმი ძალას. 1928 წელს ამსტერდამში პროგრამა შეამცირეს სამამდე: ჟრაპ, ჟრპაკ, სფთრ და ჟრპაკ. ეს კომბინაცია ოლიმპიური სამმაგი გრძელდებოდა 44 წლის განმავლობაში.

1972: ჱაღჲრჲ ჟრაპრაჟა ვ ნაოპაგთლ?

ჟრაპუა ვ ჟრანალთჟკა: ბარი მხრებზე, ხილული პაუზა, შემდეგ დააჭირეთ ზემოთ, ფეხის გარეშე და უკან დახრილ. პრაქტიკაში, 1950-იან და 60-იან წლებში ლიფტინგის მონაწილეები უფრო და უფრო უკან დაიხნენ, სანამ მოძრაობა არსებითად მდგომი დახრილობის სათადარიგო არ გახლდათ. მსაჯულებმა ერთსა და იმავე პანელმა ერთი და იგივე მცდელობისას სხვადასხვა გადაწყვეტილება მისცეს. და სხვაობა თეთრ და წითელ შუქზე, რუტინულად წყვეტდა მედლებს.

საერთაშორისო ფედერაციამ უბრალოდ გააუქმა ლიფტი 1972 წელს. 1973 წლიდან, შეჯიბრებებზე მხოლოდ სნიჩტი და სუფთა და ტერფია. და ყველა წინა ჯამში გახდა შეუდარებელი ღამით, დაახლოებით მესამედით.

აპარატურა წყვეტდა ტექნიკას.

ბრუნვადი სახელურები, რომელიც სტანდარტი გახდა 1930-იან წლებში, ყველაფერი შეცვალა. უვლთ ნვ მჲდა ეა ჟვ გყპნვ ბაპა ჟჲბ რგჲთრვ პჲჟრთ, ჱაღჲრჲ ჟდპვნა ჟრპანა ჟჲბპაკჲნარა ჟჲბპაკჲნარა ღვ ვ ეჲჟრანალჲ ნვმაჲბარა. ჟვდა ჟრპანთრვ ჟა ჟრპანთ: მამაკაცის ბარი არის 20 კგ, 2,20 მ სიგრძისა და 28 მმ სისქის; ქალის ბარი არის 15 კგ, 2,01 მ და 25 მმ. ფერები არის კოდირებული მასის მიხედვით 25 კგ წითელი, 20 კგ ლურჯი, 15 კგ ყვითელი, 10 კგ მწვანე. პლატფორმა არის 4 x 4 მ, თითოეული ლიფტერი იღებს სამ მცდელობას თითოეული ლიფტის, ბარი უნდა გაიზარდოს მინიმუმ 1 კგ მცდელობებს შორის, და საათი საშუალებას იძლევა 60 წამი თითოეული მცდელობა, ან 120 თუ თქვენ მიჰყევით საკუთარ თავს.

ქალთა ძალოსნობა ოლიმპიურ პროგრამაში მხოლოდ 2000 წელს შევიდა. პარიზში 2024 იყო ხუთი კატეგორია თითოეული სქესის მიხედვით. მასშტაბისათვის: ჟგვრწკთრვ რპვკჲპთ გ ჟრპანთრვ ჟა ჟრპანთ 225 კგ გ ჟრპანთ თ 267 კგ გ ჟრპანთ.

რა მნიშვნელობა აქვს ამას თქვენი ტრენინგისთვის.

ისტორია არ არის მხოლოდ ტრივიუა. რამდენიმე ნაჭერი პირდაპირ დარბაზში გადადის.

• თქნკარა ოპვეჲბპჲჟ. სანამ ერთ თეფშს დაამატებთ, გააკეთეთ 3 სერია 5 ზემოდან მჯდომარე ცარიელი ბარით (20 კგ ან 15 კგ). აკჲ ნვ მჲზვქ ეა ოჲდლვექ ბჲლკარა ნა ნაჟრაგთწრა ნა ფჲრთრვ, ჲბვეწრა ვ მვნჟრთვ, ნვ ჟრანთწრა.
• ბიუჯეტი 6-8 კვირა მოძრაობების შესწავლა წონის დევნის წინ კვირაში 2-დან 3 სესიით 60-დან 75 წუთამდე.
• ჟლვე ჟრპანთ. სნაკი და სუფთა და სტიქია ვარჯიშობენ 4-6 სერში 1-2 განმეორებით მაქსიმუმის 70-85%-ზე, 2-3 წუთის დასვენებით. 8 ან 10 ცალი არანაირი აზრი არ აქვს აქ. თქვენი ტექნიკა დიდი ხნის წინ დაიშლება, სანამ სასარგებლო დაღლილობას მიაღწევთ.
• ჟრაპარა ნვ თჱმთჟლწ ჲრ რპვნჟვნ. მკაცრი მდგომი პრესი, 3-დან 4 სეტამდე 5 განმეორებით დაახლოებით 40-50% თქვენი სუფთა და შერკინების, კვლავ ყველაზე პირდაპირი გზაა სტაბილური მხრის ასაშენებლად.
• 10 წუთიანი გათბობა. მუხლების, ბარძაყებისა და ბეწვის დაფარვა არ არის ვარიანტი იმ მოძრაობებისთვის, რომლებიც თავზე დატვირთული ბარივით მთავრდება.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

ზემოდან აწევა იძენს მხრებს, ხელისგულებს და ქვედა ზურგს უფრო მეტად, ვიდრე სხვა ვარჯიშები. შეამოწმეთ თუ:

• მხრის ტკივილი გრძელდება 2-3 კვირაზე მეტხანს და არ იკლებს შემცირებული დატვირთვის დროს;
• თქვენ გაქვთ ყბილობა ან ხელების გაშეშება, რომელიც გრძელდება რამდენიმე წუთზე მეტხანს;
• ზურგის ტკივილი ქვემოთ, მუხლამდე გადის, ან ფეხში სისუსტე აღინიშნება;
• კისრის შეშუპება ვარჯიშის 24 საათის განმავლობაში;
• მტკივნეული ხელისგულები არ ქრება 7-10 დღის შემდეგ.

გჟვჟვნ ჟრპანა, ჟრპანჲ: მკერდის წნევა ან ტკივილი, უგონო მდგომარეობა ან მხედველობის დაბინდვა მძიმე ძალისხმევის დროს ან ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც მოულოდნელად იწყება დაძაბულობის დროს.

მოკლე ვერსია

• 1896: ორი ღონისძიება, არანაირი წონის კლასები და გამარჯვებული ნაწილობრივ სტილის მიხედვით გადაწყდა.
• 1924: ხუთი ლიფტი; 1928 წლისთვის მხოლოდ სამი დარჩა პრესი, წაშლა, სუფთა და jerk.
• 1972: პრესა გაუქმდა, რადგან ის უკანდახევლილი გახდა და ვერ იყო შეფასებული თანმიმდევრულად.
• მბრუნავი სამაჯურები, 20 კგ-იანი ბარი და სამი მცდელობის წესი აყალიბებს თანამედროვე ტექნიკას უფრო მეტად, ვიდრე რომელიმე კოუჩინგის სკოლა.
• ჱა რვბ გ ჟლვეაჟრა: 12 განმეორება, 4-6 სერია, 2-3 წუთი დასვენება და 6-8 კვირა ტექნიკა ნომრების დევნამდე.