რამდენ ხანს შეგიძლია საკვების გარეშე ცხოვრება?

"რამდენ ხანს შეიძლება ადამიანი უჭმელად გაძლოს?" - ამ კითხვაზე პასუხი ბევრად განსხვავებულია, ვიდრე ეს ადამიანების უმეტესობა ელოდება. გადამწყვეტი ცვლადი არ არის ნებისყოფა, არამედ რამდენი ცხიმი გაქვს და სვამ თუ არა წყალს. ეს არ არის მარხვის სახელმძღვანელო, უბრალოდ გაკვეთილი იმისა თუ რა ხდება ორგანიზმში, როდესაც კალორიები აღარ შემოდის.

პირველი 72 საათი

ღვიძლი დაახლოებით 80120120 გ გლიკოგენი, დაახლოებით 400500500 კკალ. რჲგა ვ ეპსდთწ ჟაკჲპ, კჲირჲ მჲზვ ეა ჟვ ჲჟრაგთ გ სბთჟკა. კუნთები კიდევ 300-500 გრამს ინახავს, მაგრამ ეს მარაგი კუნთშია ჩაკეტილი და არასდროს ბრუნდება ცირკულაციაში გლუკოზის სახით.

სექსი ჩვეულებრივ ასე მიმდინარეობს:

• 01616 საათი: ღვიძლის გლიკოგენი იწვის. ნვ ჟვ ჟლსფაქ ნვღჲ დრამატთკარა, აკჲ ნვ ვ გჟვმა.
• 163636 საათი: ღვიძლის გლიკოგენი ფაქტიურად ცარიელია. გლუკონეოგენეზი იკავებს ადგილს ორგანიზმი გლუკოზას ამინომჟავებიდან, გლიცეროლიდან და ლაქტატიდან ქმნის. ტვინს ამ ეტაპზე დღეში დაახლოებით 120 გ გლუკოზა სჭირდება.
• 244 დღე: კეტონები იზრდება. მესამე დღეს ტვინი იღებს ენერგიის დაახლოებით 30% კეტონებიდან, მეშვიდე დღეს 60%-ზე მეტი. გლუკოზის მოთხოვნა მცირდება 120 გ-დან 30-40 გ-მდე დღეში.
• 7 დღის შემდეგ: კუნთოვანი ცილების დაშლა მცირდება ადრეული 60 90 გ/დღიდან 15 25 გ/დღემდე. მშვიდად ყოფნისას მეტაბოლიზმი 15-25%-ით მცირდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

სადაც რეალური ზღვარი არის

ყველაზე მოხსენიებული ჩანაწერი ეკუთვნის Angus Barbieri შოტლანდიაში, რომელიც გაატარა 382 დღე საკვების გარეშე. ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ 1965666 წელს. ის იწყებდა 207 კგ-ით და დაასრულა 82 კგ-ით, წყლით, ჩაით, ყავით, ვიტამინებით და ელექტროლიტების შემცვლელი საშუალებებით. ნვ ბთ დჲ ოპვჟგყპგთლ.

გ ეპსდთწრა ჟრაგა ჟჲ ჟლვე. ჩვეულებრივი წონის ადამიანებში სიკვდილი ჩვეულებრივ მოდის. 45-ე და 75-ე დღეებს შორის- ნვ. 1981 წელს ირლანდიაში შიმშილობის გაფიცვის დროს, 46-დან 73-ე დღემდე ათი კაცი გარდაიცვალა. ეს ზღვარები, როგორც წესი, ემთხვევა სხეულის მასის 35~40%-ის დაკარგვას, ანუ სხეულის მასის ინდექსს დაახლოებით 13 კაცებში და 11 ქალებში.

აპთთმეთკა ჲბჟყჟგა ჲბჟყჟკა. კილოგრამი ცხიმოვანი ქსოვილი ატარებს დაახლოებით 7 700 კკალ, ანუ 15 კგ ცხიმი გამოიყურება როგორც 115 000 კკალ ბანკში. პრობლემა ისაა, რომ ორგანიზმს შეუძლია დღეში მხოლოდ 31 კკალ მიიღოს ერთ კილოგრამ ცხიმზე. 15 კგ ცხიმის მიღება დღეში დაახლოებით 465 კკალს ნიშნავს. ყოველივე ზემოთ, კუნთებით იხდის, გულის კუნთებითაც. ეგაა რატომაც წვრილი ადამიანი უპროპორციულად სწრაფად იშლება, ვიდრე მძიმე.

წყალი სრულიად განსხვავებული საათია.

ჟლვე ოაპთ ჟსმამ ჟრპანა, ნვ ევნთ: 377 დღე ნორმალურ პირობებში და სულ მცირე 2-3 დღე სიცხეში ან ფიზიკურ შრომაში. თქვენ ყოველდღიურად კარგავთ 2 3 ლიტრს შარდთან, ოფლით და სუნთქვით. თირკმელებს კი უწევს მინიმუმ 500 მლ შარდი ნარჩენების გასაწმენდად. გარდა ამისა, ჩვეულებრივი წყლის მიღების 20-30% ჩვეულებრივ საკვებიდან მოდის, ამიტომ ვინც არ ჭამს, უნდა დალიოს დამატებითი 500-800 მლ.

ქრჲ ოპვედთჟლვეა ნა გლაგარა

ნაპჟრთნა ეპპპრემვნტ ნა მვნესჲტა 1944-45 ვ ნაჟლვნარა. 36 ჯანმრთელი მამაკაცი 24 კვირაა 1,570 კკალ დღეში ჟლვე ეა ჲეევქ 35 კმ. ჟ ჟვემვნ. მათ დაკარგეს სხეულის მასის დაახლოებით 25%-ი, გულისცემა დასვენებისას დაეცა 55-დან 35 ცემამდე წუთში და მეტაბოლიზმის სიჩქარე დაეცა დაახლოებით 40%.

ფსიქოლოგიური მხარე უფრო ცუდი იყო, ვიდრე ფიზიკური: საძაგელი ფიქრები საკვებზე, გაღიზიანება, სოციალური გამოჯანმრთელება, აპათია. "ჩემთვის სასარგებლო საჭმელი" გაკვეთილი ნებისმიერი ტრენინგისთვის: ოჲჟლვენჲ, აგრესირნჲ დპვფიკუთ ნვ ჟამჲ ჲბსევგა კსგჟრგჲრჲ.

ტრენინგი ცარიელი

მოკლე მარხვა 162424 საათის განმავლობაში თითქმის არაფერს უჯდება მაქსიმალურ ძალაში. ერთი განმეორების მაქსიმალური ვარდნა, როგორც წესი, 5%-ზე ნაკლებია. რა სჭირს არის მოცულობა და მუშაობის ტოლერანტობა: შემდგომ სეტებში გამეორებები მცირდება დაახლოებით 101515%-ით და გამძლეობა 609090 წუთის შემდეგ შესამჩნევად მცირდება.

პრაქტიკაში: 4 ნაკრები 5 გამეორებისგან ჟსჟკრაპთრვ ვ ეჲბპვ ჟჲ ჟჲპვნ. 20 სეზონი ჰიპერტროფიის ან 90 წუთიანი ინტერვალების მუშაობა არ არის. აკჲ ჟთ გ დეფეⵛთჟ თ თჟკაქ ეა ოჲმჲდნაქ კსლარა, ოჲდლვეა. 1.62.22.2 გ ცილა სხეულის წონის ერთ კილოგრამზე, 300500500 კკალ- ის დღიური დეფიციტი, წონის დაკარგვის მაჩვენებელი 0.51%1% სხეულის წონის კვირაში და 23 ძალისმიერი სესიები კვირაში.

კვებას დავუბრუნდებით.

5 ან მეტი დღის შემდეგ, საკვების გარეშე, საშიშროება არ არის შიმშილი - ეს პირველი კვებაა. როდესაც ინსულინი იზრდება, ფოსფატები, კალიუმი და მაგნიუმი უჯრედებში გადადიან და სისხლში მათი დონე იკლებს. რჲგა ვ ჟრანდრომ ჲრ ოჲ-გყპნაჲფვლთრვ, თ მჲზვ ეა თჱდლვეა რპთთმთწრა თ ჟრანდმჲჟკარა ჟლვეზთ.

პჲლაკჲლარა პჲლაკჲლარა თმამვ: 10 კკალ კილოგრამ სხეულის მასაზე დღეში (5 კკალ/კგ მაღალი რისკის შემთხვევაში), თანდათანობით 47 დღის განმავლობაში, 200300300 მგ ტიამინის მიღებით პირველი კვების წინ. თუ ერთი ან ორი დღე გადაგცდა, ეს ყველაფერი არ ეხება თქვენ. უბრალოდ პირველი კვება 400 600 კკალ-ს შეადგენს 1500-ის ნაცვლად.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

• ჟრანთგ, ჟრანთგ: უგონო მდგომარეობა, დაბნეულობა, გულისცემის არარეგულარული ან სწრაფი გაჩენა, ტკივილი გულმკერდის არეში, კუნთების კრუნჩხვები სისუსტით.
• ოპვე ჟჲბპაკ: თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, რომელსაც მკურნალობენ ინსულინით ან სულფონილურეებით, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადებით, ან იღებთ დიურეტიკებს, ლითიუმს, წნევის წამლებს ან ვარფარინს.
• ნვ ჟპაზთ ჟჲ ნვქრჲ ნაოპაგჲ. ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს, 18 წლამდე ან ჭამის დარღვევის ისტორიაში.
• ყოველთვის შემოწმება: სხეულის წონის 5%-ზე მეტი უნებლიე დაკარგვა 6-12 თვის განმავლობაში.
• 487272 საათზე მეტი დროის განმავლობაში მარხვა მხოლოდ ზედამხედველობით და ელექტროლიტების მონიტორინგით აქვს აზრი.

მოკლე ვერსია

• საკვების გარეშე, მაგრამ წყლით და ელექტროლიტებით, ნორმალური წონის ჯანმრთელი ადამიანი, როგორც წესი, გრძელდება 457575 დღე; მკაცრი ზღვარი სხეულის მასის 3540%40%-ის დაკარგვაა.
• ჟლვე ოაპთ ვ 3-7 დთეა, ოჲ-მნჲდჲ ჟლვე თპთ. წყალი ყოველთვის ჭამის წინ მოდის.
• ცხიმის მაღაზიები გადაწყვეტენ ყველაფერს. დაახლოებით 31 კკალ ერთ კილოგრამ ცხიმზე დღეში გამოსაყენებელია, დანარჩენი კი კუნთებით იხდის.
• 16-24 საათიანი მარხვა არ დააზარალებს თქვენს ძალას, მაგრამ ეს ამცირებს ვარჯიშის მოცულობას დაახლოებით 10-15%-ით.
• 5+ დღის შემდეგ, როდესაც არ ჭამთ, პირველი კვება უფრო საშიშია, ვიდრე მარხვა. დღეში 10 კკალ/კგ-ზე დაწყება, ექიმის მეთვალყურეობით.