Mengapa Angkat Berat Olimpiade Disebut demikian

Pembersihan dan pembersihan dan bajingan disebut lift Olimpiade untuk alasan yang cukup birokratis: Mereka adalah satu-satunya dua acara barbell yang dipertandingkan di Olimpiade. Namanya tidak mengatakan apa-apa tentang seberapa eksplosif mereka atau berapa banyak berat yang bergerak hanya mencatat apa yang bertahan seratus tahun perubahan aturan. Kisah apa yang dipotong lebih menarik daripada kisah apa yang tersisa.

Nama adalah kategori kompetisi, bukan deskripsi

Ketika seseorang mengatakan angkat besi Olimpiade, mereka berarti olahraga yang secara resmi disebut angkat besi, yang dipertandingkan dalam tepat dua angkat besi. Penangkapan terbaik ditambah pembersihan terbaik dan jerk membuat total, dan medali pergi dengan total. Semua hal lain yang Anda lakukan dengan bar squats, deadlift, bench press tidak Olimpiade karena itu inferior, tapi karena itu tidak pernah di program.

Itu membuat labelnya sedikit menyesatkan. Lift ini tidak ditemukan untuk Olimpiade; mereka ada di sirkus, tempat pameran dan klub atletik Jerman dan Prancis selama beberapa dekade sebelum 1896. Olimpiade memberi mereka kerangka kerja, buku aturan, dan nama yang melekat.

1896: dua peristiwa, tidak ada yang snatch

Angkat berat ada di program di Olimpiade modern pertama di Athena pada tahun 1896, dan dua hal dicabut: sebuah angkat dua tangan (hasil kemenangan sekitar 111 kg) dan angkat satu tangan (sekitar 71 kg). Tidak ada kelas berat badan semua orang bersaing melawan semua orang, apakah mereka berat 65 kg atau 110 kg.

Olahraga ini kemudian turun dari program pada tahun 1900, 1908 dan 1912, kembali ke Antwerp pada tahun 1920. Jumlah acara terus bergerak: tiga di tahun 1920, lima di Paris pada tahun 1924. Hanya di Amsterdam pada tahun 1928 tiga format lift dua tangan menetap di berdiri overhead press, snatch, dan bersih dan jerk. Format itu berlangsung selama 44 tahun.

Mengapa pers itu dibuang pada tahun 1972

Lift ketiga seharusnya menjadi tes kekuatan murni: Bersihkan batang sampai ke bahu, berdiri diam, lalu menggilingnya di atas kepala tanpa dorongan kaki dan tanpa bersandar. Masalahnya adalah bahwa hal itu tidak bisa dinilai secara adil. Seiring dengan meningkatnya hasil, para pengangkat lebih dan lebih miring ke belakang untuk melepaskan batang dari dada, sampai pada tahun-tahun terakhir lebih mirip dengan tekanan miring daripada berdiri. Dua wasit akan melihat upaya yang sama dan melihat dua lift yang berbeda.

Munich 1972 adalah Olimpiade terakhir dengan pers. Ini dihapus dari tahun 1973 dan seterusnya, dan hanya dua lift yang diperdebatkan sejak itu. Itulah juga mengapa catatan dari tahun 60-an tidak duduk di tabel yang sama seperti hari ini: baik lift dan kelas berat badan berubah, dengan penarikan ulang besar pada tahun 1993, 1998 dan 2018.

Wanita mengangkat di Olimpiade untuk pertama kalinya di Sydney pada tahun 2000. Federasi internasional sekarang menjalankan sepuluh kelas berat badan masing-masing untuk pria dan wanita, tetapi hanya lima per jenis kelamin yang masuk ke dalam program Olimpiade.

Jika itu Olimpiade, mengapa olahraga lain disebut angkat besi?

Di sinilah nama-nama benar-benar membingungkan. Powerlifting (squat, bench press, deadlift) memiliki kekuatan dalam namanya, tetapi dalam istilah fisika tiga gerakan menghasilkan daya yang lebih sedikit dalam watt daripada yang dilakukan oleh snatch. Kekuatan adalah pekerjaan dibagi dengan waktu: dalam satu tangkapan bar bergerak sekitar satu setengah meter dalam waktu kurang dari satu detik, sementara maksimum deadlift mencakup jalur yang lebih pendek lebih dari dua sampai tiga kali lebih lama. Daya puncak dalam tangkapan angkat berat mencapai lebih dari 3.000 watt; dalam tangkapan lambat, hanya sebagian kecil. Jadi Olympic adalah label administrasi, power adalah label pemasaran tahun 1950-an, dan tidak satu pun menggambarkan apa yang sebenarnya dilakukan bar.

Seperti apa kompetisi sebenarnya

• Bar pria 20 kg dengan diameter pegangan 28 mm; bar wanita 15 kg dengan diameter 25 mm.
• Piring: merah 25 kg, biru 20, kuning 15, hijau 10, putih 5, hitam 2,5.
• Platform 4 x 4 m turun dari sana dan percobaan tidak dihitung.
• Tiga kali per angkat, minimal kenaikan 1 kg.
• 60 detik di jam, 120 jika Anda mengikuti upaya Anda sendiri.
• Tiga wasit; Anda perlu dua lampu putih dari tiga.

Apa artinya jika Anda menambahkan mereka ke pelatihan Anda

Satu hal yang benar-benar berubah dibandingkan dengan sisa program Anda adalah jumlah perwakilan. Lift klasik tidak dilakukan dalam set 10 teknik runtuh setelah repetisi ketiga, dan teknik rusak dengan bar overhead adalah satu-satunya bagian yang benar-benar berisiko dari ini.

• Pelajari dengan batang kosong (20 atau 15 kg) atau batang teknik 10 kg, dan jangan menambahkan piring selama 3 sampai 4 minggu pertama.
• 5 set 3 untuk rampasan, 5 set 2 untuk bersih dan jerk, istirahat 90 sampai 120 detik.
• Setelah Anda memuatnya, menjaga pekerjaan teknis pada 6075%75% dari maksimum Anda; di atas 85%, tunggal dan ganda saja.
• 2 sampai 3 kali seminggu, 20 sampai 30 menit pada awal sesi saat Anda segar.
• Periksa kesiapan: Bisakah kau memegang batang kosong di atas kepala dalam posisi duduk duduk dalam posisi duduk 30 detik dengan siku terkunci dan tumit ke bawah? Jika tidak, habiskan 10 menit untuk pergelangan kaki, bahu dan gerakan dada sebelum setiap sesi pertama.

Jangka waktu yang realistis untuk gerakan mulai terlihat seperti gerakan adalah 8 sampai 12 minggu kerja yang konsisten. Video samping setiap sesi ketiga mengatakan lebih dari bagaimana perasaan lift.

Kapan harus menemui dokter

• Sakit bahu, pergelangan tangan atau lutut yang berlangsung lebih dari 2 minggu meskipun mengurangi beban.
• Kesemutan atau kelemahan di jari atau tangan setelah pekerjaan di atas kepala.
• Pembengkakan dalam 24 jam pertama setelah latihan, atau memar tanpa dampak yang jelas.
• Sakit punggung bawah yang memancar di bawah lutut, atau datang dengan kelemahan kaki.
• Pusing, penglihatan kabur, tekanan dada atau sakit kepala yang muncul secara khusus di bawah tekanan pada hari yang sama, bukan begitu saja berlalu.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, atau baru-baru ini operasi tulang belakang, bahu atau dinding perut, mendapatkan dibersihkan sebelum Anda menempatkan setiap bar di atas kepala sama sekali.

Versi singkatnya

• Angkat Olimpiade hanya berarti ini: dua lift yang dipertandingkan di Olimpiade snatch, clean dan jerk.
• Ada tiga sampai 1972; mesin percetakan atas dipotong karena tidak dapat dinilai secara adil.
• Perempuan telah bersaing sejak tahun 2000, dan Olimpiade sekarang menjalankan lima kelas berat badan per jenis kelamin.
• Powerlifting memiliki kekuatan dalam namanya, tapi snatch menghasilkan lebih banyak watt daripada salah satu dari tiga lift.
• Jika Anda sedang mempelajarinya: bar kosong selama 34 minggu, set 2 sampai 3 kali, 23 kali seminggu selama 203030 menit.