Etiket gym: 12 hal yang semua orang hargai
Daftar singkat aturan tak tertulis mulai dari meletakkan beban kembali untuk berbagi mesin sehingga hari pertama Anda tidak merasa seperti melanggar.
Ketakutan "Bagaimana jika aku melakukan sesuatu yang bodoh" membuat orang tidak pergi ke gym lebih dari latihan. Berikut adalah daftar lengkap singkat dan tidak ada yang rumit.
Dasar-dasarnya
- Taruh beban kembali ke tempatnya. Ini aturan nomor satu dan satu-satunya hal yang benar-benar mengganggu orang.
- Hapus peralatan setelahmu. Handuk atau semprotan setiap gym serius memiliki mereka.
- Jangan tinggalkan barang-barangmu di mesin. sementara kau pergi dan menggunakan ponselmu. Jika Anda berhenti lebih dari 2 3 menit, mesin bebas.
- Jangan berdiri tepat di depan rak dumbbell sementara kau berlatih tidak ada yang bisa mencapai beban.
Peralatan berbagi
- Minta adalah hal yang normal. "Berapa set yang tersisa?" adalah pertanyaan yang sangat biasa.
- Set bergantian adalah solusi terbaik ketika gym sibuk: Kau melakukan set, mereka melakukan set.
- Lepaskan piringmu dari bar. ketika kau selesai, semua orang jangan tinggalkan dua piring di "jika ada yang membutuhkannya".
Keamanan dan ruang
- Jangan berjalan tepat di depan seseorang yang mengangkat. Pergilah, bahkan jika butuh waktu lebih lama.
- Minta tempat tanpa malu Semua orang melakukannya dan semua orang membantu. Katakan berapa banyak repetisi yang kau tuju.
- Jangan memberikan nasihat tanpa diminta. Bahkan ketika itu benar, 9 dari 10 kali itu tidak disambut. Pengecualian adalah sesuatu yang benar-benar berbahaya.
Telepon dan musik
- Headphone, bukan speaker.
- Film hanya diri sendiri, dan membingkai sehingga orang lain tidak dalam gambar. Di ruang ganti telepon tetap di tas, tidak ada pengecualian.
Apa yang bukan aturan (meskipun orang berpikir mereka)
- Anda tidak perlu tahu bagaimana setiap mesin bekerja. Tanyakan kepada staf itu yang mereka lakukan.
- Anda tidak perlu mengangkat beban berat untuk "mendapatkan" tempat Anda. Bar kosong adalah latihan yang sah.
- Kau tidak perlu terlihat fit untuk masuk. Semua orang di ruangan ini memulai dari suatu tempat, biasanya lebih lemah dari yang Anda bayangkan.
- Kau tidak perlu peralatan mahal. Sepatu olahraga, kaos, botol air.
Jika seseorang berperilaku buruk
Katakan dengan tenang dan singkat ("Maaf, bisakah Anda mengembalikan beban?"), atau katakan kepada staf. Perdebatan di tengah gym tidak pernah berakhir dengan baik dan merusak sesi Anda lebih dari kekacauan orang lain.
Versi singkatnya
- Perbaiki beban, lap peralatan, jangan menghalangi ruang.
- Minta dan berbagi mesin itu normal.
- Headphone selalu, merekam dengan hati-hati, tidak ada telepon di ruang ganti.
- Kau tak perlu izin atau fisik untuk berada di sana.
Informasi umum, bukan saran medis. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau rasa sakit, bicaralah dengan dokter sebelum mengubah cara berolahraga Anda.
