Մտքի եւ մկանների կապը. Արդյո՞ք դա իրականում ինչ-որ բան է անում:
Երբ կենտրոնանում ես մկանների վրա, դրանք մեծանում են, երբ դա կործանում է քո ծանր վերելակները, եւ ճիշտ բեռները, կրկնությունները եւ ազդանշանները, որոնք այն աշխատում են:
4 րոպե կարդում
Գենետիկան եւ առաջընթացը. ինչ կարող եք իրականում փոխել:
Ինչ է գենետիկան իրականում վերահսկում ուժի զարգացման մեջ, որքանով է լայն արձագանքը նույնական մարզումներին, եւ ինչպես է պետք հարմարեցնել ծավալը, վարժությունների ընտրությունը եւ ակնկալիքները:
4 րոպե կարդում
Մկանային հիշողություն. Ինչ եք կորցնում աշխատանքից ազատվելիս եւ որքան արագ եք վերադառնում
Ինչպես է իրականում աշխատում մկանների հիշողությունը, ինչ է կորցնում աշխատանքից ազատվելիս, եւ վեց շաբաթվա կոնկրետ ծրագիր՝ նախկին թվերը վերականգնելու համար:
4 րոպե կարդում
Որքա՞ն արագ եք իրականում մկաններ կառուցում. Իրական թվերը ըստ ուսումնական տարվա
Մկանների աճի ամսական իրական թվերը, մարզման ծավալը եւ սննդի ընդունումը, որոնք հնարավոր են դարձնում դրանք, ինչպես հետեւել առաջընթացին ու երբ այցելել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Ինչպես է իրականում աճում մկանները. հիպերտրոֆիա առանց առասպելների:
Երեք բան, որոնք ազդում են մկանների աճի վրա, քանի սերիա մեկ մկան շաբաթական պետք է ունենաք եւ ինչու "փումպայի" հետեւից վազելը հաջողության չափանիշ չէ:
2 րոպե կարդում