Főleg: Mit tesz a sav az eszméllel és hogyan lehet okosabban inni?

A sportitalok egyszerre két dolgot tesznek a száddal: A baktériumok cukrot kapnak, és a pH-érték csökken olyan szintre, ahol az eszmél feloldódik. A probléma nem egy üveg egy meccs után ez a szokás, hogy kilencven percig, hetente három-öt alkalommal, évekig iszik. Íme, mi történik valójában, és mit változtathatsz meg anélkül, hogy lemondnál hidratációról vagy üzemanyagról.

A sav fontosabb, mint a cukor.

A csipke már 5,5-nél alacsonyabb pH-nál kezd demineralizálódni. A legtöbb sportital pH értéke 2,9 és 3,8 között van, ami a narancsléhez vagy a kokóhoz hasonló. Ez azt jelenti, hogy... cukormentes A szén-dioxid- és az elektrolittabletta-változások is támadják a smalt, mert a citrom- vagy foszforsav adja az ízét és a tartósítótartalmát. Azok, akik lecsökkentették a cukrot, általában azt hiszik, megoldották a fogászati problémájukat. A felét megoldották.

A cukor a második, lassabb mechanizmus. Egy 500 ml-es standard palack 30-36 gramm cukrot tartalmaz (100 ml-enként 688 g), ami 7-9 cukorkúszával egyenértékű. A plakk baktériumok savmá alakítják, és minden egyes harapás után még tíz percig a fog felszínére tartják. A kombináció rosszabb, mint az összege: A sav puhaítja a felületet, a cukor meghosszabbítja a támadást.

Meddig tart a sav ablak?

Egy adag szájat megivva 1-2 perc alatt csökken a pH-érték, a nyálnak pedig kb. 20-40 perc kell, hogy a pH-érték 5,5 felett legyen. Ha egy 90 perces ülés alatt 10-15 percenként szaglászol, a szád lényegében egész idő alatt a vonal alatt van, plusz még fél órával az utolsó szaglás után. 20 perc expozíció helyett két órát kapsz.

A képzés csak rontja a helyzetet. Amikor szájon át lélegzel, és egy-két liter izzadságot veszítesz, a nyáláramlás csökken, és a nyál az egyetlen védekezésed. Kiüríti, pufferré teszi a savokat, és visszaküldi a kalciumot és a foszfátot a sminkbe. Ugyanaz az ital károsabb egy intervallum 35 percében, mint az asztalnál ebédelés közben.

Amikor tényleg szükséged van egy sportitalra.

• Legfeljebb 607575 perc A testmozgás és a testmozgás gyakorlatai: A tiszta víz elég.
• 90 perc és tovább kitartási munka, vagy kemény munka hőben: 30-60 gramm szénhidrát óránként.
• Több mint 2,5 óra (hosszú utak, pályák, versenytározók): legfeljebb 90 gramm óránként, valamint kevert cukorforrásokból.
• Elektrolitok Ha óránként több mint egy liter izzadságot veszít, vagy sónyomokat hagy az ingén, akkor az égetésnek megéri.

Más szóval, a legtöbb ember egy edzőteremben egy szénhidrátoldatot iszik egy olyan ülésen, amely teljesen vízbe borul, és ezért émaladban fizet, és nincs teljesítmény-visszatérítés.

Egy protokoll, ami megvédi a fogaidat.

1. Vedd el! 23 nagyobb falat 152020 percenként ahelyett, hogy állandóan nyálgatnád. Ugyanaz a folyadék, ugyanaz a szénhidrát, a fél sav expozíció.
2. Ha lehetséges, használj szalmát, és a folyadékot a fogak mögé irányítsd. A vágócsontok és a kutyák elsőként pusztulnak el.
3. Az utolsó falat után öblítse le 100200200 ml tiszta vízzel, és nyomja a fogak közé körülbelül tíz másodpercig.
4. Ne mossa meg a kezeit 30~60 percig. A puha eszmél és a kefé azt jelenti, hogy lemosod. Fésülje meg az edzés előtt, vagy egy órával az edzés után.
5. Ha azonnal valamit tenni akarsz, a cukormentes rágó 1020 percig jelentősen növeli a nyáláramlást és gyorsabban helyreállítja a pH-t.
6. Fluorid fogkrém (1450 ppm), naponta kétszer, minden alkalommal 2 perc. A mosás után köpjön, ne öblítse vizzel hagyja a fluoridot működni.
7. Egyből egy adag vízzel egybe kell enni a géleket és rágni őket, de 20 perc alatt nem kell meghúzni.

A szokásos hibák.

• Otthoni ital citrommal. 500 ml víz, 25 g cukor vagy méz és fél teáskanál só rendben van de fél citrom lemeze körülbelül 2,5 pH-ra növeli, ami agresszívabb, mint bármi más a polcon. Ha ízre van szüksége, támaszkodjon a sóra és tartsa a sav minimális.
• A palack, ami az asztalodon van. Ugyanaz a ital hat munkaóra alatt sokkal rosszabb, mint 500 ml egy ülés alatt.
• Savat lefekvés előtt. A nyáláramlás az éjszaka alatt a legalacsonyabb, ami a délutáni elfogyasztást teszi a legdrágábbá.
• Kreatin vagy aminosavak ízesített savos keverékben. Nem a kiegészítés a probléma, hanem a fuvarozó.

Mikor forduljon orvoshoz?

Ne várjon az éves vizsgálatra, ha valamelyik ilyen tünetet észlel:

• Hűtési érzékenység tartós több mint 101515 másodperc A ravasztól vagy a harapás fájdalmától.
• A vágószálak átlátszóvá válnak és üveges, vagy a fogak sárgabbnak tűnnek ez a fogsárgás, amely a vékony eszmélön keresztül látható.
• A betöltések hirtelen úgy tűnnek, büszke legyél. a fog. Nem nőttek, a körükben lévő smalt visszahúzódott.
• Spontán éjszakai fájdalom vagy duzzanat amely sürgős, egy-két napon belül.
• A gyomorégés vagy a reflux hetente kétszer vagy többször, vagy hányás kemény ülések során keresse fel mind a fogorvost, mind az orvosát, mert a gyomorsav pH értéke közel 1,5 és sokkal gyorsabban károsodik, mint bármely ital.

A legtöbb ember esetében 6-12 havonta rendszeresen kell ellátást kérni. Ha heti háromszor vagy többször iszik sportitalokat, mondja el, hogy a védekezési terv más, mint a szokásos, és erősebb fluorid termékeket is tartalmazhat.

A rövid változat

• A kémény pH-érték alatt 5,5-nél oldódik fel; a sportitalok pH-érték 2,93.3,8, beleértve a cukormenteseket is.
• A folyamatos nyálás rosszabb, mint a 344 blokkban való ivás; minden szálas adag 204040 perces sav ablakot állít vissza.
• A víz 607575 percig tartja a üléseket; a szénhidrátok 90 perc után, 306060 g/óránál kezdik el elhelyezni a helyüket.
• ivás után: vizzel öblítse le, várjon 306060 percet, majd 1450 ppm fluorid fogkrémmel fogmossa meg, és öblítse ki öblítés nélkül.
• Ellenőrizze, ha az érzékenység 15 másodpercnél tovább tart, ha a fogak szélei átlátszóvá válnak, vagy ha hetente kétszer vagy többet van refluxja.