Mennyi kalóriát égetnek el a mindennapi tevékenységek?
Alvás és gondolkodás, hókopózás egy táblázat, amely megmagyarázza, miért a napi mozgás győzi a tornaterőt.
Az értékek 80 kg-os személyre vonatkoznak, tevékenység órájánként.
- Alvás. 557070 kcal/h. Igen, a tested éget, amikor alszol.
- Számítógép előtt ülni. 90 90110110 kcal/h.
- Gondolkodni és tanulni. az agy az összes energia mintegy 20%-át használja fel, de a kemény gondolkodás csak 10-20 kcal/órát ad hozzá. A vizsgák nem tesznek kivágóvá.
- Ülés helyett állva. +25 kcal/h. Egy 8 órás munkanapon ez 200 kcal.
- 5 km/h sebességgel járva 280 2803330 kcal/h.
- Főzés és takarítás 150200200 kcal/h.
- Keménységi edzés 250 250400400 kcal/h (a pihenőidőket is beleértve).
- 10 km/h sebességgel haladva 700800800 kcal/h.
- Hógolyó 500 500600600 kcal/h; az egyik legnehezebb háztartási munka.
- A gyep nyírása. 350 350450450 kcal/h.
- Egy gyereket felvisznek a lépcsőn. legfeljebb 600 kcal/h.
- A hidegben reszketve. legfeljebb 400 kcal/óra extrém körülmények között.
- Rágógumi 11 kcal/h. Nem, ez nem terv.
Miért számít ez?
Egy óra edzés 300 kcal. De a különbség egy 4000 lépéses és egy 10.000 lépéses nap között 250350350 kcal Minden egyes nap.- Nem. Egy hónapnál több, mint tíz edzés. Ezért fogynak könnyebben azok, akik fizikai munkát végeznek, mint azok, akik "hetente háromszor edzőterembe járnak".
Általános információk, nem orvosi tanácsok. Ha egészségügyi problémád van vagy fájdalmad van, beszélj orvosoddal, mielőtt változtatnál a gyakorlatodon.
