10 dolog történik a testeddel az első 30 nap alatt.
Ami hétről hétre változik az idegrendszerről az alvásra és ami nem változik, akármennyire is próbálkozol.
Az első hónap a legérdekesebb, mert rengeteg változik, de a legtöbbet nem láthatjuk a tükörben.
- Háromnap: az izomfájdalom (DOMS). Normális, és idővel elhalványul, még ha tovább is haladsz.
- Első hét: Az erő már emelkedik - nem az izomból, hanem mert az agy jobb alkalmazza a meglévő szálakat.
- 2. hét: A koordinációs ugrásokat; ugyanazok a gyakorlatok természetesnek tűnnek, és a súly felfelé mozog anélkül, hogy új izom lenne.
- 2. és 3. hét: A legtöbb ember számára jobb az alvás, különösen az éjszaka első felében.
- Harmadik hét: Az izomszövetek szőrtömegének növekedése jobb véráramlás és gyorsabb helyreállás a készletek között.
- 3. és 4. hét: A pihenő pulzus 25 ütésnél csökken, ha kardiózással is foglalkozik.
- A hónap során: tested jobban kezeli az ételekből származó szénhidrátokat.
- Mitochondria A "szellák" csak 2-3 hetnyi kitartási munka után szaporodnak.
- Hangulat: A stressz hatása 3-4 ülés után jelentkezik, jóval az előfordulás előtt.
- Ami nem fog változni egy hónap alatt: látható izomtömeg. Az első 46 hétben a legtöbb idegrendszerről van szó; ezután kezdődik a mérhető izomnövekedés.
Ami azt jelenti, hogy a tükör a legrosszabb előrehaladás-követő az első hónapban.
Általános információk, nem orvosi tanácsok. Ha egészségügyi problémád van vagy fájdalmad van, beszélj orvosoddal, mielőtt változtatnál a gyakorlatodon.
