Más, nem fémhez vagy nem fémhez kötött, nem fémhez kötött vagy nem fémhez kötött, nem fémhez kötött vagy nem fémhez kötött, nem fémhez kötött vagy nem fémhez kötött, nem fémhez kötött vagy nem fémhez kötött: mit csinálnak és mikor használják őket

A térdkaruk és a térdbecsapó általában az első darab, amit az emberek vásárolnak, és a legrosszabb darab, amit használnak. A legtöbb emelő minden egyes láb ülésen felhúzza őket, a felmelegítéstől az utolsó szakaszig tartja őket, és aztán csodálkozik, miért nem érzi semmi más. Íme, mit tesz valójában mindegyik, mikor érdemes felvenni, és mikor csak akadályozza.

Egy ujj és egy lepedő nem ugyanaz.

A. térdkar egy neoprén cső, amit a lábadra húzol. A szokásos vastagságok 3, 5 és 7 mm, a hosszúság általában 25-30 cm. Egyenlő nyomást gyakorol az egész ízületre, melegben tartja, és javítja a térd helyének érzékelését. Egy fotelben ez néhány százalékot ad vissza, tehát kb. 3-6 kg egy 150 kg-os fotelben. Ez nem sok, de elég ahhoz, hogy egy munkaszerkezet szilárdabbnak tűnjön.

A. térdbecsapás Ez egy 2-3 méter hosszú, 8 cm széles rugalmas szalag, amit maga teker a foglalat körül. Szorosan beborítva, úgy viselkedik, mint egy tavasz: Az energia a dőlés alján tárolódik, és visszahúz. A legnagyobb kísérletekben ez 10-25 kg-t ér, néha még többet. Az ár az, hogy kényelmetlen, lelassítja az leszállást, megváltoztatja a csíkvonalát, és a beborítás 60-90 másodpercet vesz igénybe egy lábnál, ha valaki segít.

Amit egyikük sem.

Nem gyógyítanak semmit. A karcolót nem javítja meg a karcoló, és a kötél nem javítja meg a szakadt kötélcsövet, vagy nem akadályozza meg, hogy megrepedjen. Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a mindkettő használatával az egészséges emelőknél csökkenne a sérülések száma. A közös melegben tartják, visszajelzést adnak, és a csomagoló dobozban mechanikus segítséget adnak a nehéz terhek alatt. Ha a térdük fáj anélkül, hogy azok lennének, de nem fáj velük együtt, akkor nem oldod meg a problémát, hanem elfedted.

Mikor kell viselni őket?

Fülszövet

• Dolgozz székhelyeken, front székhelyeken, dugásokon és lábnyomáson a maximális erő 70%-ánál.
• Fázás hideg tornateremben, különösen kora reggel és télen.
• Nagy mennyiségű nap, mondjuk 5 szelet 5 vagy 4 szelet 8, ahol a kellemetlenség a szezon során felhalmozódik.

Vedd le őket a készletek között, ha 3-4 percnél hosszabb ideig pihensz, és hagyd ki őket üres csövekkel történő felmelegítéshez. A térdnek is támogatás nélkül kell működnie, különben megszokodsz az érzéshez, amit nem fogsz érezni a fontos napon.

Feltöltött csomagolás

• Egy-három ismétlésből 85-90 százaléknál nagyobb.
• Versenyek, ahol a szabályok megengedik; a nyers vagy klasszikus kategóriákban nem.
• Nem több mint 4-6 csomagolt készletet egy ülésen belül, és nem minden héten.

Ha 60 százalékkal 10 darabból állsz, akkor valami nem stimmel. Nehézebb a légzés és a véráramlás csökkent a közös sem.

Becsomagolás

1. A láb egyenes vagy enyhén hajlított, sarka 10-20 cm magas blokkra, így a térd szabadon lóg.
2. A vizsgálatot a térdcső alatt 5-10 cm-rel kell kezdeni, és felfelé kell haladni spirál alakú vagy nyolcas alakú formában.
3. Fele a legelső fordulat átmérőjére. A legkeményebben húzza át a csuklót, könnyebben a felső és alsó szélein.
4. A térdkapocs felett 5-10 cm-re kell elhelyezni, és az utolsó fordulat alatt a végét be kell dugni, vagy a csőcseléknek kell be kell szorítani.
5. Becsomagoljuk a műsor előtt, és rögtön kihúzzuk. Több mint 3 perc a lábán túl hosszú.

Ha a lábujjaid elhalványulnak, a lábszáraid hidegnek tűnnek, vagy éles égő fájdalmat érzel, most rögtön kipakold. Ez nem azt jelenti, hogy elég szoros, hanem azt, hogy túl szoros.

Méret és gondozás

Mérje meg az ujját a térdkötő közepén mérve, egyenesen és lazán. Ha pontosan két méret között van, vegye a kisebb méretet, ha erőfeszítést tesz, és a nagyobbat, ha csak meleget és kényelemet akar. Egy jó ujjú ruhát 10 - 20 másodperc erőfeszítéssel kell húzni; ha úgy csúszik fel, mint egy zokni, akkor túl nagy.

A neopren gyorsan felveszi a szagot. Minden harmadik vagy negyedik alkalommal 30 fokos vízben, enyhe mosószerrel kezet mosni, és árnyékban, fejjel lefelé szárítani, soha nem hűtőgépben vagy szárítógépben. A csomagolást 30 fokos hőmérsékleten mossák meg egy hálószacskóban, és egyenesen szárítsák. Az idővel eltelt rugalmasság: Ha a csomagolás leáll, és visszafordul, akkor általában 12-24 hónapnyi rendszeres használat után kész.

Gyakori hibák

• Az egész idő alatt ujjakkal, kardio és felmelegítés is.
• Becsomagolva a fájdalmat, ahelyett, hogy kipróbálnák.
• Egy túl nagy sarok, ami a térd alatt a második ismétlésnél.
• Olyan szorosan öleli, hogy nem tudja kihúzni a térdét a hurkolásban, ami többet fog kerülni, mint amit a tavasz visszaad.

Mikor forduljon orvoshoz?

A felszerelés nem helyettesíti a diagnózist. Orvost kell keresnie, ha:

• a térd a sérülés után az első órában duzzadt, vagy egy robbanást hallott, amikor megtörtént;
• A ízület elolvad, a lábad alatt bekötődik, vagy úgy záródik, hogy nem tudod teljesen egyenesíteni;
• a fájdalom 2 héttel tovább tart, még a terhelés csökkentése után is;
• éjjel vagy pihenés közben fáj, vagy nem tud 4 lépést tenni a lábára támaszkodva;
• A térd piros és forró, és lázas.

Amíg nem látnak, maradj a mozgási körben, amely nem fáj, tartsd a hangod csekélyen, és ne borítsd el a problémát.

A rövid változat

• A karka melegséget és stabilitást ad, és körülbelül 3-6 kg-t ér egy 150 kg-os hurkolás esetén; a csomagolás egy eszköz egy-három ismétlésre 85 százaléknál magasabb értékben, és 10-25 kg-t ér.
• Egyik sem gyógyít semmit, vagy megakadályozza a sérülést; csak megváltoztatja az érzést és a mechanikát, semmi több.
• A készlet előtt azonnal beborítsuk és azután azonnal ki is borítsuk; a tompa lábujjak túl szorosak.
• Méret a térdkalap közepén, kézmosás 30 fokos hőmérsékleten, száraz árnyékban.
• A duzzanat, a bekötés, a hajlamcsúszás vagy a fájdalom, ami 2 héttel ezelőtt volt, az orvosnál kell lennie, nem egy másik rétegben.