Fitnesztermi etikett: 12 dolog, amit mindenki értékeli.
Egy rövid lista az íratlan szabályokról a súlyok visszahelyezésétől a gép megosztásához hogy az első napod ne érezd magad betolakodónak.
A félelem, hogy "mi van, ha valami hülyeséget csinálok" jobban távol tartja az embereket az edzőteremtől, mint bármely edzés. Itt az egész lista rövid és semmi nem bonyolult.
Az alapokat
- Tedd vissza a súlyokat! Ez az első szabály, és az egyetlen, ami igazán bosszantja az embereket.
- Töröld le a felszerelést utánad. Egy törülköző vagy egy spray minden komoly edzőteremben van.
- Ne hagyja a cuccait a gépen. amíg te telefonálsz. Ha több mint 23 percig áll, a gép szabad.
- Ne álljon a halom állvány előtt. Amíg edzel, senki más nem érheti el a súlyokat.
Közös használatú berendezés
- A kérés normális. "Hány készlet maradt?" Ez egy teljesen hétköznapi kérdés.
- Változó készletek A legjobb megoldás, ha a tornaterem elfoglalt: Te csinálsz egy készletet, ők is.
- Vedd le a tányérod a pultról. Amikor végeztél, mindegyikük nem hagy két tányért a "ha valaki szükség lenne rájuk".
Biztonság és tér
- Ne sétálj egyenesen valaki előtt, aki emel. Menj körbe, még ha ez tovább is tart.
- Kérj egy helyet, ahol nem zavar. Mindenki csinálja és mindenki segít. Mondd meg, hány ismétlésre célozol.
- Ne adj tanácsot, ha nem kéred meg. Még ha helyes is, tízből kilenc esetben nem örül. A kivétel valami igazán veszélyes.
Telefon és zene
- Fülhallgatók, nem hangszóró.
- Csak magadat forgatod., és úgy kerítjük be, hogy más emberek ne legyenek a képen. Az öltözőben a telefon a táskában marad, kivétel nélkül.
Mik nem szabályok (bár az emberek úgy gondolják)
- Nem kell tudni, hogy működik minden gép. Kérdezd meg a személyzetet, hogy miért vannak ott.
- Nem kell nehézségeket felhúznod, hogy "megérdemeld" a helyedet. Egy üres bár egy törvényes edzés.
- Nem kell fitnek tűnnie, hogy bemenjen. Mindenki valahol elindult, általában gyengébb, mint gondolnád.
- Nem kell drága felszerelés. Gyalog, póló, egy üveg víz.
Ha valaki rosszul viselkedik.
Mondd meg nyugodtan és röviden ("Elnézést, vissza tudnád tenni a súlyokat?"), vagy szólj a személyzetnek. Egy vita a tornateremben sosem ér véget jól, és jobban tönkreteszi a műsorodat, mint valaki más zűrzavara.
A rövid változat
- Vegye át a súlyokat, törölje le a felszerelést, ne zárja el a helyet.
- Kérdezz és oszd meg a gépeidet ez normális.
- Mindig fejhallgató, óvatosan filmezz, nincs telefon az öltözőben.
- Sem engedélyre, sem testre nincs szükséged, hogy ott legyél.
Általános információk, nem orvosi tanácsok. Ha egészségügyi problémád van vagy fájdalmad van, beszélj orvosoddal, mielőtt változtatnál a gyakorlatodon.
