Cellulit: Ami tényleg segít

Miért alakul ki a cellulit, mi a három dolog, ami mérhető mértékben megváltoztatja a kinézetét, és mennyi idő alatt valósulnak meg az eredmények, konkrét készletekkel, grammokkal és heti számokkal.

A pubertás utáni nők 80-90 százaléka szenved cellulitisszel, beleértve azokat is, akik hetente négyszer emelnek, és akik 18 százalékos testzsírtartalmúak. Nem jelzi, hogy valami rosszat tettél ez az, ahogy a női bőr és kötőszövet épül. Itt van, ami mögött bizonyíték áll, és ami pénzpazarlás.

Miért történik ez egyáltalán?

A bőr alatt egy zsírréteg fekszik, amelyet kötőszövet falok osztanak el, a septek. A nőknél ezek a falak főként függőlegesek a bőrhöz, így amikor a zsírkamrák megtöltik magukat, felfelé tolják a bőrt, míg a septus lehúzza - akkor gödrök jönnek létre. A férfiaknál a septák szögben és keresztbe vannak húzva, ezért a férfiak szinte soha nem kapják meg. Ha hozzáadjuk a vékonyabb bőrt a combokhoz és a fenekcsontokhoz, az ösztrogént, a genetika és az életkor (a bőr évente kb. 1%-ot veszít a kollagénből 25 év után), akkor ez az egész történet.

Fontos: a cellulit nem toxinsNem. a nyirokcsomó elzáródása, és semmi köze a higiéniához. Nincs értelme úgy kezelni, mint egy betegséget, mert nem az.

Mi nem működik?

Cellulit krémek. A koffein és hasonló összetevők egy pár órán át szorosabban kezelik a bőrt, enyhe vízvesztés révén. 12 hetes napi alkalmazás után a fotókülönbség minimális vagy egyáltalán nem létezik.
Detox teák, drenáris kiegészítők, sómentes diéták. Vízt veszítünk, nem zsírt, és 2-3 nap múlva visszajön.
Csak a problémás területet képezzük. Kétezer csípőelrablás egy hónapban nem elégeti a zsírt abból a helyről. A foltcsökkentés nem létezik.
Hővágó, boríték, szauna öltöny. A verejték nem zsír.
Száraz kefé. Jó érzés, és piros lesz a bőr, de nem változtatja meg a septák szerkezetét.

Mi segít valójában?

Semmi sem törli ki teljesen a cellulitist. De három dolog mérhető módon megváltoztatja a kinézetét: több izom a bőr alatt, kevesebb zsír a bőr alatti rétegben és jobb bőrminőség.

1. A munkahelyi Erő- és súlyedzés valós terheléssel

Az izmok betöltik a helyet és simítják a felületet. Célpont: Hetente 2-3 altest-találkozó, 3-4 szezon 6-12 ismétlésből, 90-120 másodperces pihenés.

A csípőnyomás: 4 darab 8-10 darabból
Feküdés vagy lábnyomás: 3 darab 8-12 darabból
Román halotti súly: 3 készlet 8 és 10 között
30-40 cm-es dobozra vetítve vagy felfelé lépve: 3 darab 10 darab per láb
A csípő eltávolítása: 2 15-20 darabból álló készlet, befejezőként, nem főműként

A fejlődés az egész lényeg. Adjunk hozzá 2,5 kg-ot vagy egy ismétlést egy készletenként egy-két hétenként. Az ugyanazon terhelésen végzett edzés az első 6 hét után nem változtat semmit. Látható különbség: 12-16 hét.

2. A szülői család. Kicsit alacsonyabb testzsír

A zsírszűrés a kamrákban kevesebb nyomást jelent a bőrre. De ha a testzsír 18-20%-nál alacsonyabb, a legtöbb nő ciklus-, alvási és energiaproblémákat tapasztal, és a cellulit sokszor így is marad. Ha fogyni kell, akkor 300-500 kcal napi hiányt és hetente 0,5-0,7% testtömeget kell elérni 70 70 kg-nál, ami 350-500 gramm. Ha ennél gyorsabb vagy, akkor az izmok is elvesznek, ami rosszabbá teszi a kinézetet, nem jobb.

3. A szülői család. Étel, alvás, bőr.

Fehérje: napi 1,6 - 2,2 g testtömeg- kilogrammonként. 65 kg-nál ez 105-145 g.
Víz: körülbelül 30-35 ml/kg, tehát 2-2,3 liter 65 kg-nál, több, ha melegben edzel.
Cigaretták: A nikotin szűkíti a hajéreket és felgyorsítja a kollagén lebontását. Ez az egyetlen szokás, aminek egyértelműen bizonyított negatív hatása van a bőr minőségére.
Alvás: 7-9 óra. Krónikus 5 órás éjszakák gyengítik a gyógyulást és az étvágyat.
Lépés: Naponta 7000-9000-et, a képzés kiegészítéseként, nem helyettesítésként.

12 hetes terv

1- 2 hét: Hetente két erőszakot, és le kell lépni a technikával. Vegyél fényképeket ugyanabban a fényben és ugyanabban a pózban, és mérd meg a derék és a csípő körzetét.
3- 8 hét: hetente három alkalommal, és minden héten adjunk hozzá terhet. A fehérje célpontja legalább 7 napból 6-ban elérhető.
9-12 hét: Folytassa a haladást és adjon hozzá két félórás sétát.
A végén: Ugyanazok a fotók, ugyanaz a fény, ugyanaz az idő. A tükör két különböző dolgot mutat reggel és este; a fénykép nem hazudik.

A kezelések a hivatalban

Egyes eljárások objektíven mérhető eredményeket eredményeznek: A szubcision (a septum tűvel történő vágása, hatása több mint egy évig tart), injekcióval beadható enzimek, amelyek lebontják a kollagénszálakat, 6 - 8 ülésből álló akusztikus hullámterápia, enyhe hatás néhány hónapig, és rádiófrekvencia. Mindegyik részleges, mind megismételésre szorul, és mind orvos által történik. Kérjen előtte és után fotókat ugyanazon a betegről ugyanabban a fényben, és kérdezze meg, meddig tart a hatás.

Ha valaki azt ígérje, hogy véglegesen eltávolítja a cellulitist, akkor reményt árul, nem eredményt.

Mikor forduljon orvoshoz?

Egy láb hirtelen duzzadt, meleg, piros és fájdalmas ugyanazon a napon orvosi ellátás, vérrög lehet.
A lábzsír, ami fáj, ha megérintjük, zúzódások a legkisebb ütközésből, a lábak aránytalanul nagyobbak a felső testnél, míg a lábak vékonyak maradnak ez lipedema lehet, nem cellulit.
Duzzanat, ami egy törést hagy maga után, ha ujjával nyomsz és pár másodpercig tart... ellenőrizd a szívedet, vesédet és pajzsmirigyedet.
Megmagyarázhatatlan súlyemelkedés, szabálytalan ciklus, akne és a testszőrzet növekedése hormonális vizsgálatot igényel.
A bőr, amely meghúzódik, megkeményül vagy megváltozik a színe.

A rövid változat

A cellulit normal anatómia 8 10 nőből, és nem lehet teljesen eltávolítani kevésbé láthatóvá lehet tenni.
Az erőedzés a legnagyobb hozamot adja: Hetente 2 - 3 kezelést, 6 - 12 ismétlésből álló 3 - 4 készletet, 12 - 16 hét alatt haladva.
Fehérje 1,6-2,2 g/kg és 300-500 kcal hiány, ha túlzott zsír van a testében, de ne csökkenjen a 18-20%-os zsírszint alatt.
A krémek, a detoxok, a csomagolás és a drenározás néhány órára megváltoztatja a képet, nem tovább.
A hirtelen duzzanat, fájdalom vagy aszimmetria a lábakon nem cellulit ez egy orvos dolga.