הקשר בין המוח לשרירים: האם זה באמת עושה משהו?
כאשר התמקדות בשריר למעשה מגבירה גודל, כאשר זה הורס את הרמות הכבדות שלך, ואת המשימות המדויקות, חוזרים וסימנים שגורמים לו לעבוד.
4 min read
גנטיקה והתקדמות: מה אתה יכול לשנות.
מה הגנטיקה באמת שולטת בפיתוח כוח, כמה רחב התגובה לאימון זהה, ואיך להתאים את הכמות, בחירת פעילות גופנית וציפיות.
4 min read
זיכרון שריר: מה אתה מאבד בהפסקת עבודה וכמה מהר זה חוזר
איך למעשה עובדת זיכרון שרירים, בדיוק מה אתה מאבד במהלך פיטורים, ותוכנית קונקרטית של שישה שבועות כדי להחזיר את המספרים הישנים שלך.
4 min read
כמה מהר אתה באמת בונה שרירים: מספרים אמיתיים לפי שנות הכשרה
מספרים מציאותיים של תוספת שרירים בחודש, כמות האימון והקנה המזון המאפשרים זאת, כיצד לעקוב אחר ההתקדמות, ומתי לבקר רופא.
4 min read
איך שריר באמת גדל: היפרטרופיה ללא המיתוסים.
שלושת הדברים שמניעים לצמיחת שרירים, כמה סטים לכל שריר בשבוע אתה צריך, ולמה לרדוף אחרי "הפומפ" זה לא מדד להצלחה.
2 min read