Shin creatine na haifar da asarar gashi?

Abin da binciken da aka yi a shekara ta 2009 game da maganin creatine da asarar gashi ya auna, gram nawa za a sha a kowace rana, da kuma lokacin da zubar da gashi ya cancanci ziyarar likita.

Creatine monohydrate shine mafi yawan binciken da aka yi a cikin dakin motsa jiki, kuma har yanzu yana da suna don sa gashinku ya fadi. Wannan suna ya samo asali ne daga wata majiya: wani karamin binciken 2009 wanda bai taba kallon gashi ba. Ga abin da ya ce da abin da bai ce ba da kuma abin da za a yi a aikace.

Inda ake neman wannan kudaden daga

A shekara ta 2009, masu bincike a Afirka ta Kudu sun yi bincike a kan matasa 20 da suke buga wasan raga. Tsarin ya kasance makonni uku: 20 g na creatine kowace rana don kwanaki 7 na farko (wani kashi 4 na 5 g), sannan 5 g kowace rana don kwanaki 14 masu zuwa. Wannan binciken da har yanzu ana maimaitawa: dihydrotestosterone (DHT) ya karu da kusan 56% bayan makon loading kuma ya kasance kusan 40% sama da asalin a cikin makonni biyu masu zuwa. Jimlar testosterone ba ta canza ba.

Abubuwa uku da ba sa yawan fita a kan mujallu:

Samfurin ya kasance mutane 20 a cikin makonni 3 gajere sosai don bayyana komai game da gashi.
Babu wanda ya kalli gashin mutum guda. Babu hotuna, babu gashin gashi, babu ma'aunin yawa.
Darajar DHT ta kasance a cikin ma'aunin daidaitaccen. Tashi ya tashi daga rabin ƙasa zuwa rabin sama, ba sama da shi ba.

Me ya sa DHT ke da muhimmanci?

A cikin androgenetic alopecia, follicles a kan kambi da temples suna da ƙwarewar DHT. Kowace shekara, gashin gashi yana raguwa, kuma gashin gashi yana daɗa haske. Mabuɗin kalma shine da kwayoyin halitta: da kuma ba tare da wannan ƙwayar halitta ba, DHT ba ta da wani tasiri ga gashinka. Shi ya sa wasu maza da suke da yawan DHT suke da gashi har shekara sittin, yayin da wasu da suke da gashi a shekara 25 suna da gashi da ke raguwa sosai.

Abin da ya faru bayan 2009

Ba a sake yin wannan binciken ba. Daga cikin bincike da aka yi da aka gwada testosterone da creatine, yawancin binciken ba su sami canji ba. An gwada DHT kai tsaye a gwaji kaɗan ne kawai, kuma babu wanda ya nuna irin wannan yanayin. A cikin dubunnan nazarin asibiti da suka shafi dubban mutane da tsawon shekaru 5, asarar gashi ba ta bayyana a cikin sakamakon da aka ruwaito ba.

Yanayin da ake ciki yanzu: babu wani bincike da aka yi wanda aka auna yawan gashin gashi a cikin mutanen da ke shan creatine kuma suka gano ya kara muni.

Dalilin da yasa mutane har yanzu suke haɗa biyun

Mafi yawa lokaci. Maza yawanci sukan fara horo da gaske kuma su sha creatine tsakanin shekaru 18 da 28, wanda shine daidai lokacin da gashin gashi da aka samo asali ya fara motsawa. A shekara 50, kusan rabin maza suna da ciwon gashi mai saurin ƙaruwa, kuma ga mutane da yawa, ya soma shekaru goma ko fiye da hakan.

Sauran dalili shine cewa wasu ainihin matsalolin gashi suna nunawa a lokaci guda kamar yadda creatine tub:

Yin rage cin abinci. Rashin adadin kuzari na yau da kullun na 800-1000 da rasa sama da 1 kg a mako guda na iya haifar da telogen effluvium watsawar watsawa wanda ya fara watanni 2 zuwa 3 bayan damuwa kuma yana gudana na tsawon watanni.
Ƙananan ferritin. A ƙasa da 30 ng/mL gashi yakan yi laushi, musamman a cikin mata da kuma mutane da ke gudu 40+ km a mako.
Matsalolin jijiyar thyroid. Ƙwayoyin thyroid da ke aiki sosai da kuma waɗanda ba sa aiki sosai suna sa su yi kasala, kuma hakan yakan faru ne sa'ad da mutum ya gaji kuma ya canja nauyinsa.
Magungunan ƙwayar cuta. Waɗannan suna hanzarta alopecia na androgenetic fiye da komai, kuma creatine ne kawai kari wanda kowa ya yarda da shi.

Yadda za a dauki creatine

Sashin kulawa: 3-5 g na monohydrate kowace rana, kowace rana, har da ranakun hutawa. Sama da nauyin jiki 90 kg, a dauki 5 g a matsayin bene.
Ana iya ɗaukar kaya. Idan kana cikin gaggawa: 20 g kowace rana zuwa kashi 4 na 5 g na kwanaki 5- 7. Ba tare da yin aiki ba za ka kai ga irin wannan ƙoshin tsoka a cikin makonni 3-4.
Lokaci ba shi da muhimmanci. Ka haɗa shi da abincin da ba ka taɓa yin watsi da shi ba, domin ya zama kamar abin da ka saba yi.
Yin hawan keke da kuma daina yin wanka ba su da amfani. Idan ka daina, matakan tsoka zasu koma matakin asali cikin makonni 4- 6.
Yi tsammanin + 1 zuwa + 2 kg a kan sikelin a cikin makonni biyu na farko. Wannan ruwa ne a cikin ƙwayoyin tsoka, ba a ƙarƙashin fata ba.

Idan har yanzu yana damunka

Ka daina yin zato a cikin madubi ka auna. Ka ɗauki hoton kambinka da gashin gashi a ƙarƙashin haske ɗaya, daga matsayi ɗaya, tare da busassun gashi, kowane makonni 8-12. Rashin gashi 50 zuwa 100 a rana al'ada ce, saboda haka 'yan igiyoyi a kan matashin kai ba su gaya maka kome ba.

Idan kana son gwajin gaske, ka daina shan creatine har tsawon makonni 12 ka kwatanta hotuna. Abin da za ka iya tsammani: ka rasa kilo 1-2 na nauyin jiki da kuma maimaita 1-2 a kan saiti na 6-10, kuma gashinka yana yin daidai da abin da yake yi, saboda yana girma game da 1 cm a kowane wata kuma yana amsawa ga komai a hankali.

Lokacin da za ka je wurin likita

Faduwa a cikin buns, ko a bayyane fiye da gashi 100 a rana fiye da makonni 6.
Yankan gashin kai, ko zubar da ja, itching, flaking ko ciwo mai zafi. Wannan ba alopecia ba ne kuma yana buƙatar jarraba.
Rashin gashi tare da gajiya, jin sanyi, canjin nauyi ko rashin tsari. Ka nemi cikakken jini, ferritin, TSH da bitamin D.
Idan kana da cutar koda ko kuma kana shan magani da ke matsa wa koda, ka tuntuɓi likita kafin ka fara shan creatine. Ka kuma ambata cewa kana shansa sa'ad da kake ba da jini, tun da creatine zai iya sa a ƙara yawan ƙwayar halitta.
Idan ka damu da rashin nauyi, akwai hanyoyin da za su taimaka maka. Idan ka soma tun da wuri, za ka samu gashi da yawa.

Gajerun bayanai

Dukkanin da'awar ta dogara ne akan binciken da aka yi a shekara ta 2009 akan mutane 20 da suka bi diddigin hormones na tsawon makonni 3 kuma basu taɓa bincika gashin kowa ba.
Babu wani binciken da ya nuna creatine yana rage gashi, kuma asarar gashi ba ta bayyana a cikin sakamakon da aka ruwaito ba.
Rashin gashi yana faruwa ne saboda rashin jin daɗin ƙwayar DHT, ba ta hanyar ƙarin ba. Shekaru sun yi daidai da lokacin da aka fara horar da wawaye.
Matsayin aiki shine 3-5 g kowace rana, kowace rana; lodawa tare da 4 x 5 g na kwanaki 5-7 ba zaɓi bane kuma hawa keke ba shi da amfani.
Fashewar gashi ba zato ba tsammani, gashin gashi, ƙonewar fatar kai, ko asarar gashi tare da gajiya da canjin nauyi yana nufin ziyarar likita da ferritin, TSH da jini.