Kayan kayan aiki: abin da yake yi a zahiri

Ana sayar da kayan aiki na matsawa a matsayin gyara ga komai daga kafafu masu ƙarfi zuwa sau biyu da sauri. Gaskiyar hoto ta fi ƙanƙanta da kuma m: 'yan yanayi inda shi auna taimaka, da kuma da yawa inda shi ne kawai wani m shirt. Ga abin da aka sani, tare da lambobi.

Abin da matsawa zahiri ya aikata

Abun da aka saba da shi shine nailan ko polyester tare da 1525%25% elastane. Matsi a kan nama mai laushi yana da tasiri guda uku da za ku iya auna:

• Yana rage motsin tsoka. Sa'ad da kake gudu, ƙafarka da ƙafarka suna rawa bayan kowane tuntuɓe da ka yi da ƙasa. Matsawa yana rage wannan rawar jiki, wanda ke da alaƙa da ƙananan ƙananan lalacewar tsoka a kan nesa mai nisa.
• Yana tallafawa dawowar jijiyoyi. Matsi na hankali sama a idon kafa, ƙasa zuwa gwiwa yana taimaka wa jini da kuma ƙwayoyin jini su tashi sama.
• Yana sa a fahimci matsayin haɗin gwiwa. Matsi a kan fata yana ba kwakwalwarka ƙarin bayani game da inda gwiwar ko gwiwar hannu take a sararin samaniya.

Abin da ba ya yi: ba ya ƙone kitsen da ke ƙasa da shi, ba ya ci gaba da kasancewa ba sake fasalin kuma ba zai maye gurbin minti 810 na dumi ba.

Yaya yawan matsin lamba da za a nema

Ana auna matsa lamba a cikin millimeters na mercury (mmHg), kuma ita ce kawai lambar a kan lakabin da ke nufin wani abu:

• 81515 mmHg haske, don amfani da rana da tafiya mai tsawo.
• 1520 mmHg da wasanni misali, da kuma zangon amfani a mafi yawan dawo da bincike.
• 203030 mmHg aji na likita 1; yana da amfani ga kumburi da matsalolin jijiyoyi, amma duba tare da likita da farko.
• 304040 mmHg da sama da haka kawai yankin da ake ba da takardar magani.

Wani babban rabo daga matsawa Tights da top a cikin wasanni shagunan ba su nuna wani matsa lamba da gaske samar 5 mm10 mmHg. Wannan tufafi ne masu kauri, ba matsawa ba. Idan babu adadin mmHg a kan lakabin, ka ɗauke shi kamar kaya na yau da kullum kuma kada ka yi tsammanin wani abu na musamman.

Shin yana kyautata aiki?

Amsar ta takaice: da kyar. Binciken nazarin gudu yana gano bambance-bambance a cikin tattalin arziki da gudu 5 km ko 10 km sau a kan tsari na 011%, wanda ke zaune a cikin bambancin yau da kullun daga bacci da ruwa. Don tsayin tsalle, ƙarfin ƙarfin da kuma ƙididdigar maimaitawa babu wani abu 5x5 squat a 85% ba zai motsa saboda tights ba.

Idan matsawa ta taimaka maka ka ji ka kwantar da hankali kafin tsere, ko kuma ta hana ka cinye cinya a tsawon kilomita 20, wannan dalili ne mai kyau na saka shi. Kada ka yi amfani da lokaci don yin hakan.

Dawowar da aka samu: inda ta sami wurinta

Abubuwan da aka gano mafi yawanci sune game da farfadowa bayan aiki mai tsanani: Gudun gangara, tseren tsere, na farko da ya fara aiki bayan makonni da yawa. Sanya matsewa na awanni 122424 bayan haka yawanci yana rage ciwon tsoka da kumburi ciwon kai da aka kimanta akan sikelin 0 zuwa 10 ya fito kusan maki 1 ƙasa da awanni 24 da 48. Wannan karamin abu ne, amma za a lura da shi idan ka horar sau 5 a mako.

A aikace:

1. Bayan tseren da ya fi kilomita 15, ko kuma zaman kamar 5x5 squats da 3x12 lunges, sa compression tights cikin minti 30.
2. Sanya su awanni 122424 , gami da dare idan hakan ya dace; don bacci, 15 mm20 mmHg shine rufi.
3. Kashegari, cire su na awanni 23 kuma duba fatarka babu zurfin tabo, babu fil da allura.

Samun girman da ya dace

Ana zaɓar girman ta hanyar kewayon, ba ta tsayi da nauyi ba. Auna a safiya, kafin duk wani kumburi na yau da kullum ya bayyana:

• ƙafar ƙafa mafi ƙanƙanta, kimanin 2 cm sama da ƙashin ƙafar ƙafa;
• Ƙananan mafi girman wuri;
• ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙwanƙwanƙwanƙwan ƙwanƙwanƙwan ƙwanƙwan ƙwanƙwan ƙwanƙwanƙwan ƙwanƙwanƙwan ƙwan ƙwanƙwanƙwan ƙwanƙwanƙƙƙƙwan ƙwan ƙwanƙwanƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙƙ

Idan kun faɗi tsakanin girma biyu, ana yin girman safa daga ma'aunin idon kafa, kuma idan kuna da shakku zaɓi mai ƙananan matsin lamba shine mafi aminci. Gwajin bayan minti 30 na sawa: babu ƙwanƙwasawa, ƙafar ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafun ƙafafunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfunfun

Kulawa da tsawon rai

Elastane ya rasa ƙarfinsa ga kayan shafawa, zafi da bushewa. Wanke a 30 °C, tsallake mai taushi, bushe a inuwa kuma kiyaye tufafi daga radiators. Tare da amfani da 344 a mako, jira watanni 699, ko wanke 507070, kafin matsin ya ragu sosai. Tufafi biyu da ake juyawa suna da tsawon rai fiye da wanda ake sawa kullum.

Lokacin da za ka je wurin likita

Ƙarfafawa ba zai zama marar lahani ba a kowane yanayi. Yi magana da likita kafin ka sa shi a kai a kai, ko kuma nan da nan idan kana da:

• kumburi a kafa ɗaya kawai, tare da ciwon ƙugu, ja da zafi especially musamman bayan tiyata, gyare-gyare, ko jirgin sama fiye da sa'o'i 4 (mai yiwuwa thrombosis mai zurfi);
• sanannun cututtukan jijiyoyin jini, inda matsawa zai iya rage yawan jini;
• ciwon sukari tare da cutar neuropathy, ko kuma rasa ji a ƙafa;
• bude raunuka, eczema ko cututtukan fata a ƙarƙashin masana'anta;
• ƙuƙwalwa, launin toka ko sanyi a yatsunsu, ko ciwo da ke ƙaruwa yayin saka kayan cire shi nan da nan;
• kumburi a ƙafafun biyu wanda ya bayyana ba tare da horo ba (wanda yake buƙatar dalili, ba rufewa ba).

Gajerun bayanai

• Babu mmHg da aka bayyana yana nufin tufafi masu ƙarancin ƙarfi, ba matsawa ba; kewayon wasanni shine 152020 mmHg.
• Tasirin aikin yana da 01%1% kada ku yi shirin kewaye da shi.
• Amfanin gaske shi ne dawowa: 122424 hours na sakawa bayan tseren tsere ko zaman mai tsananin gaske.
• Girman da aka yi da idon kafa, ƙugu da ƙugu, a cikin safiya.
• Jifa, sanyin yatsun kafa, ƙafar ƙafa ɗaya ko ciwon ƙugu cire shi ka je wurin likita.