Bayanan da ke riƙe numfashi: Daga minti 11 zuwa 24

Tsayawa numfashi yana ɗaya daga cikin abubuwa kaɗan inda rata tsakanin matsakaicin mutum da mai riƙe da rikodin duniya ba kashi talatin ba ne amma factor goma. Mutumin da bai san yadda ake yin wannan aikin ba zai iya yin hakan na tsawon dakika 30 zuwa 60; amma a cikin Littafi Mai Tsarki, ana yin hakan na ƙasa da minti 12. Ga abin da ke bayan waɗannan lambobin, da kuma yadda yake da amfani ga wanda yake horarwa don nishaɗi.

Adadin da aka samu na masu amfani da wayar hannu

Babban horo shine apnea mai tsayi: kana shawagi da fuskarka ƙasa, ba ka motsa, kuma agogon yana gudana har sai numfashinka na farko. Babu iyo, babu zurfin, kawai lokaci.

• Maza, babu shirye-shiryen oxygen: 11 minti 35 seconds (Stéphane Mifsud, 2009), sannan 11 minti 54 seconds (Branko Petrović, 2014).
• Mata: 9 minti 2 da dakika (Natalia Molchanova, 2013).
• Tare da iska mai tsabta da aka numfasa a baya: Minti 24 da dakika 3 (Aleix Segura, 2016), sannan minti 24 da dakika 37 (Budimir Šobat, 2021). Wannan wani rukuni ne daban 'yan mintoci kaɗan na oxygen mai tsabta kafin farawa kusan ninki biyu na lokaci, don haka ba a taɓa kwatanta jerin biyu ba.
• zurfin: Herbert Nitsch ya hau wani sledge mai nauyin mita 214 a shekara ta 2007. A karkashin ikon kansu, ba tare da taimako ba, mafi kyawun masu ruwa da tsaki sun wuce mita 130.

Don kwatanta: Wani ɗan wasa mai nishaɗi da ke aiki da shi sosai na 'yan watanni ya kai minti 3 zuwa 4 a kan ƙasa. Wannan shi ne kusan iyakar da yawancin mutane suka kai ba tare da wata baiwa ta musamman ba kuma ba tare da horar da su a hanyoyin da za su kashe mutane ba.

Dalilin da yasa dole ne ka numfashi

Ba a ba da umurni a numfashi domin rashin iskar oxygen ba. Yana zuwa ne daga carbon dioxide da ke tarawa. Masu karɓa a cikin kwakwalwarka da jijiyoyinka suna bin CO2, kuma idan ya hau sai ka sami tsoro da ƙwanƙwasawa na diaphragm. Yawanci, waɗannan shanyewar jiki suna soma ne sa'ad da ka kai kashi 50 zuwa 60 cikin ɗari na lokacin shanyewarka saboda haka, sa'ad da suka zo, ka kusan gama shanyewar.

Yawan iskar oxygen a cikin jini a lokacin da yake hutawa ya kai kashi 97 zuwa 99 cikin ɗari. A cikin masu riƙe da rikodin a ƙarshen ƙoƙari ya sauka ƙasa da kashi 60 cikin ɗari, kuma an rubuta karatun kusan kashi 50 cikin ɗari. Yawancin mutane suna yin rashin sani a wani wuri a cikin wannan zangon, kuma rashin sani yana zuwa ba tare da gargadi ba.

Tsarin motsa jiki yana aiki a gare ku

Idan ruwan sanyi ya taɓa fuskarka, jikinka zai yi sanyi. Yawan bugun zuciya ya sauka daga kusan 70 zuwa 40 ko 50 a minti daya, kuma a kasa da 30 a cikin masu horo na kyauta. Jini a cikin hannu da kafafu suna matsawa kuma jini yana komawa zuwa zuciya da kwakwalwa. Ƙashin ƙugu yana ƙaruwa kuma yana fitar da jini mai ƙwayoyin jini da yawa zuwa cikin jini, wato, jini mai ƙwayoyin jini 200 zuwa 300.

Wannan motsin rai ya fi ƙarfi a cikin ruwan sanyi, kusan digiri 10 zuwa 20 Celsius, kuma ya fi ƙarfi da fuskar da ke cikin ruwa fiye da zaune. A aikace: Haka kuma rike yana da tsawo na 20 zuwa 30 seconds tare da fuskarka a cikin kwano na ruwan sanyi fiye da bushe a kujera. A tsakanin mutanen Bajau na ƙasar Indonesia, waɗanda suka yi shekaru da yawa suna yin ruwa a cikin iska, ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙolin ƙwanƙin ƙwanƙin ƙwanƙin ƙwanƙin ƙwanƙin ƙwanƙin ƙwanƙin ƙwanƙin ƙin ƙwanƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙin ƙ

Yadda ake horar da shi a zahiri

Tebur biyu na gargajiya, duka biyu sun gama bushe, a ƙasa, babu inda kusa da ruwa: da kuma

1. Tables na CO2 da aka ƙayyade 8 da aka harba. Tsayawa ya kasance a tsaye, ka ce 1:00, yayin da sauran ya fara a 2:00 kuma ya ragu da dakika 15 a kowane zagaye har zuwa 0:45. Wannan yana koya wa mutum ya jimre wa rashin jin daɗi.
2. O2 teburin 8 da aka harba. Sauran sun kasance a 2 na safe yayin da aka kara yawan: 1:00, 1:15, 1:30, har zuwa wajen 2:15. Hakan zai sa jikinka ya riƙa yin amfani da iskar oxygen da yawa.

Sau biyu zuwa uku a mako, ba kullum ba, minti 20 zuwa 25 kowane. Ci gaba yana da jinkiri kuma hakan al'ada ne: daga 45 seconds zuwa 2 minti 30 a zahiri daukan 6 zuwa 8 makonni. Yi amfani da cikakken numfashi guda ɗaya, ba tare da ɗaukar ƙarin iska a cikin kunshin shine dalilin da ya sa masu fara farawa suka ƙare tare da ƙwayar huhu.

A ina wannan ya zama mai haɗari

Babban kuskure shine hyperventilating goma saurin zurfin numfashi kafin riƙewa. Jininka ya riga ya cika kashi 98 cikin ɗari, saboda haka ba ka samun iskar oxygen, amma CO2 ya ragu sosai har da sha'awar numfashi ta ɓace.

Rashin numfashi ba ya ƙara iskar oxygen. Yana kashe ƙararrawa ne kawai yayin da man fetur ya ƙone a daidai wannan gudun.

Shi ya sa mutane suke yin hauka a ƙarƙashin ruwa ba tare da faɗakarwa ba, sau da yawa masu yin iyo da suka ƙware suna yin zagaye a numfashi ɗaya. Dokokin suna da sauki: Kada ka riƙe numfashinka kadai a cikin ruwa, ka riƙe abokin a cikin hannun hannu da kuma mai da hankali, daya a ƙasa daya kallon, kuma ba a cikin wanka ba. Ka daina nan da nan idan ka ji yatsunsu suna rawa, idan kana gani a cikin rami, idan kana jin ƙaiƙayi, ko kuma idan hannayenka suna shanyewa.

Lokacin da za ka je wurin likita

Kafin ka fara amfani da tebur, ka tuntuɓi likitanka idan kana da:

• duk wani cututtukan zuciya, rashin tausayi, ko kuma wani mai saurin motsa jiki;
• rashin kula da hawan jini, fiye da 140/90;
• epilepsy, ko wani rashin fahimta ba tare da dalili ba a baya;
• asma, ciwon huhu na kullum, ko cututtukan kirji a cikin watan da ya gabata;
• ciki, anemia mai tsanani, ko magani da ke shafar bugun zuciya.

Hakanan duba likita bayan haka idan ciwon kai ya ci gaba fiye da fewan awanni bayan zaman, idan kuna jin ciwon kirji, ko kuma idan kun yi tari da jini.

Gajerun bayanai

• Rikodin ba tare da shirye-shiryen oxygen ba shine mintuna 11 da dakika 54; tare da tsarkakakken oxygen yana da mintuna 24 da dakika 37 nau'i biyu daban-daban.
• Sha'awar numfashi tana zuwa ne daga CO2, ba daga rashin iskar oxygen ba; ƙwanƙwasawar diaphragm yana farawa a kusan kashi 60 cikin ɗari na iyakar ku.
• Ruwan sanyi da ake shafawa a fuska yana rage bugun zuciyarka da kashi 20 zuwa 30 kuma yana sa ka riƙe shi ba tare da yin ƙoƙari ba.
• Shirye-shiryen da za su taimaka maka: CO2 da O2 Tables, sau 2 zuwa 3 a mako, 45 seconds zuwa 2:30 a cikin makonni 6 zuwa 8.
• Kada ka kasance kai kaɗai a cikin ruwa kuma kada ka yi iska mai yawa wannan haɗin yana kashe mutane da yawa a wannan wasan fiye da kowane abu.