Ƙarƙashin ƙwayoyin cuta: Abin da Yake Taimakawa da Gaske

Tsakanin kashi 80 zuwa 90% na mata da suka wuce balaga suna da cellulite, ciki har da mata da suke motsa jiki sau hudu a mako kuma suna zaune a kashi 18 cikin dari na kitse na jiki. Ba alama ce da ka yi wani abu ba daidai ba yadda aka gina fata da nama na mata ne. Ga abin da ke da hujja a baya da abin da yake ɓata kuɗi.

Dalilin da ya sa hakan ke faruwa

A ƙarƙashin fata akwai kitse mai yawa da ke da ganuwar ƙwayoyin da ake kira septae. A cikin mata, wadannan ganuwar suna tafiya ne a tsaye zuwa fata, don haka idan ɗakunan kitse suka cika, suna tura fata sama yayin da septum ke jan ta ƙasa kuna samun dimples. A cikin maza, septae suna gudana a kusurwa kuma suna tsallakawa, wanda shine dalilin da ya sa maza kusan basu taba samun shi ba. Ƙara fata mai laushi a kan cinya da gindi, estrogen, kwayoyin halitta da shekaru (fata ta rasa kusan 1% na collagen a kowace shekara daga kimanin 25) kuma wannan shine dukan labarin.

Abu mai muhimmanci: cellulite ba shi da gubobi, ba haka ba ne ƙuntataccen ƙwayar lymph, kuma ba shi da alaƙa da tsabta. Ba shi da ma'ana a bi da shi kamar cuta, domin ba cuta ba ce.

Abin da ba ya aiki

• Maganin ƙwayoyin cuta. Caffeine da irin wannan sinadaran suna tsaurara fata na sa'o'i biyu ta hanyar asarar ruwa mai sauƙi. Bayan makonni 12 na amfani da yau da kullum, bambancin hoto yana da kadan ko babu.
• Abin sha na kawar da guba, ƙarin magudanar ruwa, abinci mara gishiri. Kana rasa ruwa, ba kitse ba, kuma duk ya dawo cikin kwanaki 2 zuwa 3.
• Ainihin abin da ya kamata a yi shi ne koyar da yankin da ake matsala. Kimanin mutane dubu biyu a wata ba za su iya cinye kitsen da ke cikin wannan wuri ba. Ragewa ba ya wanzu.
• Ƙarƙashin ƙuƙwalwa, ƙuƙwalwa, tufafin sauna. Zuma ba kitse ba ce.
• Ka wanke gashinka. Yana da kyau kuma yana sa fata ta yi ja, amma ba ya canja tsarin ƙwayoyin cuta.

Abin da ke taimaka mana

Babu wani abu da zai kawar da cutar cellulite gaba ɗaya. Amma abubuwa uku ne ke canza yadda yake: karin tsoka a karkashin fata, rage kitse a cikin fata, da kuma ingancin fata.

1. Ƙungiyar da ke kula da ayyukan 'yan'uwa. Horar da ƙarfi, tare da ainihin kaya

Ƙwaƙwalwa a ƙarƙashinsa tana cika sararin samaniya kuma tana daidaita farfajiyar. Manufa: 2 zuwa 3 na jiki a mako, 3 zuwa 4 na 6 zuwa 12 reps, 90 zuwa 120 seconds hutawa.

• Ƙarƙashin ƙwanƙwasa: 4 sets na 8 zuwa 10
• Ƙarƙashin ƙuƙwalwa ko ƙuƙwalwar ƙafa: Saitin 3 daga 8 zuwa 12
• Ƙungiyar ta Romaniya: Saitin 3 daga 8 zuwa 10
• Ƙarƙashin ko mataki zuwa akwatin 30 zuwa 40 cm: Saitin 3 na 10 a kowace kafa
• Kashewar kwatangwalo: 2 sets na 15 zuwa 20, a matsayin mai ƙarewa, ba a matsayin babban aikin ba

Ci gaba shi ne ma'anar: ƙara 2.5 kg ko maimaitawa ɗaya a kowace saiti kowane mako ɗaya zuwa biyu. Horarwar da ke zaune a kan kaya iri ɗaya ta daina canza komai bayan makonni 6 na farko. Bambanci mai bayyane: Daga mako 12 zuwa 16.

2. Ka yi tunani a kan wannan. Ƙananan ƙananan jiki

Ƙananan kitse a cikin ɗakunan yana nufin ƙananan matsa lamba akan fata. Amma a ƙasa da kashi 18 zuwa 20% na kitsen jiki, yawancin mata suna fara fuskantar matsalar sake zagayowar, barci da matsalolin makamashi, kuma cellulite sau da yawa yakan kasance haka. Idan kana da kitse da za ka rasa, ka yi burin rage yawan adadin calories 300 zuwa 500 a rana da kuma kashi 0.5 zuwa 0.7% na nauyin jikinka a mako 70 don kilo 70 wato gram 350 zuwa 500. Da sauri fiye da haka kuma za ka rasa tsoka ma, wanda ya sa bayyanar ta fi muni, ba mafi kyau ba.

3. Ka yi la'akari da abin da ke ciki. Abinci, barci, fata

• Ƙarfin furotin: 1.6 zuwa 2.2 g kowace kilogram na nauyin jiki kowace rana. A 65 kg wannan shine 105 zuwa 145 g.
• Ruwa: kusan 30 zuwa 35 ml da kilogram, don haka 2 zuwa 2.3 lita a 65 kg, mafi idan ka horar da zafi.
• Ƙarƙashin ƙarancin: Nicotine yana rage jijiyoyin jini kuma yana saurin rushewar collagen. Wannan shi ne al'ada daya da ke da tabbataccen sakamako mara kyau a kan ingancin fata.
• Yadda za a yi barci: Sa'o'i 7 zuwa 9. Kwanaki biyar na dare na tsawon lokaci suna lalata farfadowa da kuma kula da ci.
• Matakai: 7,000 zuwa 9,000 a rana, a matsayin kari ga horo, ba a maye gurbin.

Tsarin makonni 12

1. Makonni 1 zuwa 2: Biyu motsa jiki zaman a mako, samun dabara saukar. Ka ɗauki hotuna a cikin haske ɗaya da kuma matsayi ɗaya, kuma ka auna ƙwanƙolin kugu da kwatangwalo.
2. Makonni 3 zuwa 8: sau uku a mako, ƙara kaya a kowane mako. Ka kai ga burin furotin aƙalla kwanaki 6 cikin 7.
3. Makonni 9 zuwa 12: ci gaba da ci gaba da ƙara biyu 30-minti yawo.
4. A ƙarshe: Hotuna iri ɗaya, haske iri ɗaya, lokaci iri ɗaya na rana. Madubi yana nuna abubuwa biyu daban-daban da safe da maraice; hoton ba ya karya.

Jiyya a cikin ofishin

Wasu hanyoyin suna samar da sakamako mai ma'ana: subcision (yankewa da allura, sakamako na tsawon shekara guda), enzymes masu allurar da ke lalata zaren collagen, maganin sauti a cikin jerin zaman 6 zuwa 8 tare da sakamako mai sauƙi na tsawon watanni da yawa, da radiofrequency. Dukansu na ɗan lokaci ne, dukansu suna bukatar maimaitawa, kuma dukansu likita ne ya yi. Ka nemi hoton kafin da kuma bayan da aka ɗauki wannan marar lafiya a cikin haske iri ɗaya, kuma ka tambayi tsawon lokacin da cutar take ci.

Idan wani ya yi maka alkawarin kawar da ciwon ƙugu, yana ba ka bege ne ba sakamako ba.

Lokacin da za ka je wurin likita

• Wata kafa ta kumbura kwatsam, mai zafi, ja da ciwo a ranar da aka ba da magani, zai iya zama ƙwayoyin jini.
• Kitsen kafa wanda ke ciwo idan aka taɓa shi, raunuka daga ƙananan ƙwanƙwasawa, kafafu da suka fi girma fiye da jikinka yayin da ƙafafun suna da ƙarancin wannan na iya zama lipedema, ba cellulite ba.
• Kumburi wanda ke barin ƙwanƙwasawa lokacin da ka danna da yatsa kuma ka riƙe shi na 'yan seconds duba zuciyarka, koda da thyroid.
• Ƙara nauyi, rashin al'ada, kuraje da kuma ƙara gashi a jiki suna bukatar a yi wa mutum jinya.
• Fata da ke taƙama, taƙama ko canza launi.

Gajerun bayanai

• Cellulite wata halitta ce ta al'ada a cikin mata 8 cikin 10 kuma ba za a iya cire ta gaba daya ba ana iya ganin ta sosai.
• Horar da ƙarfi yana ba da mafi yawan riba: 2 zuwa 3 zaman a mako, 3 zuwa 4 sets na 6 zuwa 12 reps, tare da ci gaba a kan 12 zuwa 16 makonni.
• Protein 1.6 zuwa 2.2 g/kg da rashi 300 zuwa 500 kcal idan kana dauke da kitse mai yawa, amma kada ka sauka kasa da 18 zuwa 20% na kitsen jiki.
• Magunguna, maganin kashe kwayoyin cuta, sutura da kuma magudanar ruwa suna canja hoton na 'yan sa'o'i kaɗan, ba fiye da haka ba.
• Ciki mai saurin kumbura, ciwo ko rashin daidaituwa a kafafu ba cellulite bane aikin likita ne.