Les articles de ce type ne doivent pas être enduits de plastique. qui lit mieux le rythme cardiaque

Vous avez terminé le quatrième rep hill en soufflant, et la montre indique 151. Une demi-minute plus tard, alors que vous la quittez, elle grimpe à 178. Rien n'est cassé. Le capteur était juste derrière votre cœur tout le long.

Ce retard est ce qui pousse la plupart des gens vers une ceinture thoracique. Avant de dépenser quoi que ce soit, il est utile de savoir où la différence compte vraiment et où vous paieriez pour un montant qui ne change rien à votre formation.

Deux méthodes, deux points faibles différents

Une sangle capte l'activité électrique de votre cœur à travers deux électrodes appuyées sur la peau. Il fonctionne sur le même principe qu'un ECG à canal unique: Il détecte le rythme lui-même et chronomètre l'intervalle entre les battements.

Une montre fonctionne optiquement. Des LED vertes éclairent la peau, un capteur lit la quantité de lumière qui revient et un algorithme tire un rythme de l'évolution du flux sanguin. C'est une mesure réelle, mais indirecte, et elle est vulnérable à tout ce qui n'est pas votre cœur: le déplacement de la caisse, le pliage du poignet, la serrure de votre poignée, les doigts froids, la transpiration sous le capteur, l'encre sur cette tache de peau.

Avec un effort constant une course facile, une marche en amont, une promenade à rythme constant les deux sont généralement à quelques battements l'un de l'autre. L'écart s'ouvre quand votre rythme cardiaque est rapide. Pendant les intervalles, les sprints et les circuits, un capteur optique traîne généralement de quelques secondes à une demi-minute, et des oscillations de 10 à 30 battements pendant cette fenêtre sont courantes.

Il y a un piège particulier appelé cadences de verrouillage, où l'algorithme se fixe sur votre swing de bras ou votre coup de pied et rapporte que à la place. Le graphique résultant est bien rangé et convaincant. Ce n'est pas le tien.

La montre gagne ailleurs. Il vous mesure 24 heures sur 24, suit votre rythme cardiaque en repos pendant des semaines, enregistre votre sommeil, et ne vous demande rien d'autre que de le porter. Une sangle ne fait rien de tout ça.

Ce que le kit doit faire réellement

Pour une sangle, trois choses sont essentielles et le reste est un bonus. La bande élastique doit être de la bonne longueur et rester en place, car une bande qui se glisse sur vos côtes produira du bruit, peu importe la qualité du module. La transmission doit être quelque chose que votre montre, téléphone ou appareil de gym accepte vraiment. Et la bande doit se détacher et être lavée, car la sueur et l'adoucisseur de tissu augmentent la résistance des électrodes au fil du temps.

Pour une montre, les gens sautent la spécification est si elle peut associer un capteur de fréquence cardiaque externe à tous. La fixation la plus solide en pratique n'est pas une sangle au lieu d'une montre c'est une sangle qui alimente la montre. Un modèle qui ne peut pas s'accoupler a fermé cette porte définitivement.

Les spécifications qui valent la peine d'être lues et ce que chacune signifie

• Type de signal. L'électrique (ceinture) détecte le battement; l'optique (horloge, bracelet) le déduit du flux sanguin. Toutes les autres différences découlent de celle-ci.
• Protocole de transmission. Bluetooth tient généralement une connexion à la fois, tandis que ANT + peut alimenter plusieurs récepteurs à la fois. Si vous voulez que la sangle parle à une montre et à une machine ou à une application simultanément, vous avez besoin d'un appareil qui diffuse dans les deux sens.
• Des intervalles de repos. Les intervalles entre les battements individuels. Sans elles, il n'y a pas de suivi significatif de la variabilité de la fréquence cardiaque. Si vous achetez à cause de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur de la valeur
• La taille de la bande. Les bandes standard couvrent environ 60 à 95 cm autour de la poitrine, avec des versions plus étroites et plus larges de chaque côté. Une bande trop grande est la cause la plus fréquente de mauvaises lectures d'une sangle.
• électrodes et matériaux. Les électrodes tissées plus douces sont plus douces sur de longues distances; celles en caoutchouc plus fermes sont plus rapides à nettoyer. Ce qui compte encore plus, c'est que le module se détache facilement et que la bande survit à un cycle de machine doux.
• Une batterie. Une cellule de pièce remplaçable par l'utilisateur fonctionne pendant des centaines d'heures, souvent une saison ou deux. Les sangles rechargeables sont pratiques, mais vous êtes attaché à un autre câble. Une cellule qui s'éteint provoque des pannes de signal que les gens blâment à tort sur le capteur.
• La mémoire de bord. Certaines sangles enregistrent une session sans montre et la synchronisent plus tard. Vraiment utile dans la piscine, puisque le Bluetooth traverse à peine l'eau.
• Des capteurs supplémentaires. Un accéléromètre dans le module ajoute une cadence et une dynamique de fonctionnement. C'est bien d'avoir, pas une raison d'acheter.
• Des bracelets optiques. Le terrain d'intermédiaire: porté sur l'avant-bras ou le haut du bras, hors du mouvement du poignet. Plus stable qu'une montre, toujours optique.

Combien coûte-t-il réellement et où habite-t-il?

Le stockage n'est pas un problème. Une sangle se trouve dans un tiroir ou une poche latérale de votre sac. C'est le seul équipement dans cette section où vous n'avez jamais à planifier une pièce.

L'argent se divise en trois niveaux. Une sangle simple à protocole unique est l'un des achats de cardio les moins chers que vous puissiez faire. Le niveau intermédiaire ajoute une double transmission, des intervalles R-R et une meilleure bande. Le niveau supérieur apporte la mémoire, la capacité de natation et des capteurs supplémentaires, et peut facilement coûter le double du modèle d'entrée. Les montres couvrent une gamme beaucoup plus large, mais là-bas, vous payez surtout pour l'écran, le GPS et la navigation plutôt que pour la précision de la fréquence cardiaque.

Le coût caché est le groupe. Avec un entraînement régulier, l'élastique se relâche après un an ou deux et est remplacé séparément, pour une fraction de la nouvelle sangle. Ajoutez des piles. En cinq ans, ces petits objets peuvent être plus lourds que la sangle elle-même.

Les erreurs que les gens font en achetant un.

Je passe à côté de la compatibilité. Une sangle que votre montre ne voit pas est un bijou. Vérifiez le récepteur d'abord, le capteur ensuite.

La taille de la bande est mauvaise. Il doit être suffisamment serré pour ne pas bouger lorsque vous sautez, assez lâche pour que vous puissiez respirer profondément. Si elle laisse une trace rouge dans votre peau après une heure, elle est trop serrée.

Des électrodes sèches. Les cinq premières minutes de lectures chaotiques et de pics fantômes à 205 sont presque toujours liés à la peau sèche. Quelques gouttes d'eau ou de gel le réparent instantanément.

J'attends une montre pour le levage. Ça ne le sera pas. En saisissant une barre ou une poignée, l'avant-bras se tend directement sous le capteur. Par un ensemble avec à main réglable ou une ronde de les balançoires à kettlebell, les lectures optiques peuvent s'écarter complètement pendant qu'une sangle continue sans être dérangée.

Je fais confiance au numéro le plus sympa. Quand deux appareils ne sont pas d'accord, les gens croient celui qu'ils préfèrent. Réglez-le à la main: Trouvez le pouls au cou, comptez pendant 15 secondes, multipliez par quatre.

Acheter pour HRV sans soutien R-R. Vous obtiendrez une fréquence cardiaque moyenne, pas une variabilité.

Qui devrait en acheter un et qui ne devrait pas ?

Achète-en une si tu t'entraînes en zone. Une zone couvre environ 15 à 20 battements, donc une erreur de 10 à 15 battements signifie que la moitié de votre session était dans la mauvaise zone sans que vous le sachiez. Il en va de même pour les intervalles, HIIT, les circuits et le cyclisme, où le poignet n'est jamais immobile.

Il gagne également sa place si vous suivez la récupération par la variabilité, ou si vous avez atteint le stade où la gestion de la charge importe plus qu'un ensemble supplémentaire par exemple pendant que vous avez une charge de travail plus importante que la charge de travail. construire un programme raisonnable à 50 ansJe suis désolé .

Sautez-le si vous marchez, roulez à vélo à un rythme régulier ou courez trois fois par semaine sans penser aux zones. Une montre couvre ça confortablement. Si vous êtes irrité par quelque chose que vous avez attaché autour de votre poitrine, sautez- le aussi, car une sangle laissée dans un tiroir ne mesure rien du tout.

Quand consulter un médecin

Aucun des deux appareils ne diagnostique quoi que ce soit. Mais si le même schéma continue à apparaître sur tous les appareils et s'applique lorsque vous vérifiez à la main, ce n'est pas une question de forum.

Consultez un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques, une pression ou une contraction pendant l' effort, des évanouissements ou des étourdissements pendant l' entraînement, de fortes palpitations au repos, un rythme cardiaque au repos qui reste nettement plus ou moins élevé que la normale sans explication évidente, ou un rythme cardiaque qui refuse de baisser après l' arrêt. Il en va de même si l'appareil signale à plusieurs reprises un rythme irrégulier que vous pouvez également sentir au poignet.

En résumé .

Une ceinture détecte le rythme; une montre l'estime. Lorsqu'on fait un effort constant, la différence est faible, et lors de changements de rythme ou dans la salle de musculation, elle est importante. Si vous vous entraînez en zones, en intervalles ou en récupération, une sangle est la mise à niveau de précision la moins chère disponible. Si vous vous laissez toucher, la montre sur votre poignet fait déjà son travail.