Proteïna vegetal: Què funciona realment, quant s'ha de prendre i si val la pena
Quanta proteïna vegetal necessites, quines fonts combinar, les dosis exactes per menjar i els pocs nutrients que val la pena comprovar en l'anàlisi de sang si menges principalment plantes.
6 min read
Proteïna de sorell: Què fa realment, quant s'ha de prendre i si val la pena
Què fa realment la proteïna de lactoserum, quants grams per dia i per menjar necessites, com els tipus difereixen, i quan és millor saltar-la per complet.
5 min read
Creatina: l'únic suplement que realment funciona.
Quanta creatina, quan prendre, si necessites una fase de càrrega, què passa amb el pes d'aigua i per què és l'únic pols que val la pena comprar com a principiant.
3 min read