Защо олимпийското вдигане на тежести се нарича така?

Скрабът и чистият и тъпанарът се наричат олимпийски асансьори по доста бюрократична причина: Това са единствените два вида, които се състезават на Олимпийските игри. Името не казва нищо за това колко експлозивни са или колко тегло се движи просто записва какво е оцеляло след сто години на промени в правилата. Историята за това, което е било отрязано е по-интересна от историята за това, което е останало.

Името е категория на конкурса, а не описание.

Когато някой казва олимпийско вдигане, той има предвид спорта, който официално се нарича вдигане на тежести, състезава се в точно две вдигания. Най-добрият ти хвърляне плюс най-добрият ти почистване и издънка правят общия брой, а медали отиват по общия. Всичко друго, което правиш с бара - приседания, крехкане, пена - не е не-олимпийско, защото е по-ниско, а защото никога не е било в програмата.

Това прави етикета леко подвеждащ. Тези асансьори не са били изобретени за Игрите; те съществуват в циркове, панаири и немски и френски атлетични клубове в продължение на десетилетия преди 1896 г. Олимпиадата им даде рамка, правилник и име, което се запази.

1896: Две събития, нито едно от тях не е грабване.

Въздигането на тежести е в програмата на първите съвременни игри в Атина през 1896 г., и две неща са били премахнати: Двуръчно повдигане (печеливш резултат около 111 kg) и едноръчно повдигане (около 71 kg). Нямаше категории за тегло всеки се състезаваше с всеки, независимо дали тежаха 65 кг или 110 кг.

След това спортът е изтеглен от програмата през 1900, 1908 и 1912 г., като се завръща в Антверпен през 1920 г. Броят на събитията продължаваше да се движи: Три през 1920 г., пет в Париж през 1924 г. Едва в Амстердам през 1928 г. трите двуръчни формата на повдигане се установяват в стойки преса, грач и чисти и джак. Този формат продължи 44 години.

Защо пресата е била изоставена през 1972 г.

Третият асансьор трябваше да е тест за чиста сила. Изчисти бара до раменете, стой неподвижно, после го избърши над главата без крака и без да се навеждаш назад. Проблемът беше, че не може да бъде съдено справедливо. С повишаването на резултатите, вдигачите се навеждаха все повече назад, за да свалят бара от гърдите си, докато в последните години той изглеждаше повече като наклонен прес, отколкото като изправен. Двама рефери ще гледат един и същи опит и ще видят два различни подвига.

Мюнхен 1972 беше последните игри с пресата. Той е премахнат от 1973 г. насам и оттогава са оспорвани само два асансьора. Ето защо записите от 60-те не са в същите таблици като днешните: както в качванията, така и в класните маси на тялото са променени, като през 1993, 1998 и 2018 г. са направени големи преизчисления.

Жените вдигнаха на Игрите за първи път в Сидни през 2000 г. Международната федерация сега управлява десет категории за мъже и жени, но само пет от всеки пол се вписват в олимпийската програма.

Ако това е олимпийски спорт, защо другият се нарича пауърлифтинг?

Тук имената наистина се объркват. Силовото повдигане (сквот, пейка, мъртво повдигане) има сила в името си, но от физическа гледна точка тези три движения произвеждат по-малко енергия в ватове, отколкото хлътката. Силата е работа разделена на време: В един хвърляне пръчката се движи приблизително един и половина метра за по-малко от секунда, докато максималното вдигане покрива по-кратък път с два до три пъти по-дълъг. Във вата на тежкото повдигане максималната мощност е над 3000 вата, а при бавното повдигане е само една малка част от тази мощност. Така че Олимпик е административен етикет, а могъществото е маркетингов етикет от 50-те години, и нито един не описва какво всъщност прави барът.

Как всъщност изглежда състезанието.

• Мъжки пръчки 20 kg с диаметър на хватката 28 mm; женски пръчки 15 kg с диаметър 25 mm.
• С изключение на: Червен 25 кг, синьо 20, жълто 15, зелено 10, бяло 5, черно 2,5.
• Платформа от 4 х 4 м стъпи от нея и опитът не се брои.
• Три опита за всеки вдигане, минимално увеличение от 1 кг.
• 60 секунди на часовника, 120 ако следвате собствения си опит.
• Трима съдии, трябва да имаш две от трите бели светлини.

Какво означава това, ако ги добавите към обучението си?

Единственото нещо, което се променя в сравнение с останалата част от програмата е броят на представителите. Класическите повдигания не се правят в серии от 10 техниката се разпада след третото повторение, а счупената техника с бар над главата е единствената наистина рискована част от това.

• Научете с празна пръчка (20 или 15 kg) или с 10 kg техника и не добавяйте никакви плочи през първите 3 до 4 седмици.
• 5 сета от 3 за грабване, 5 сета от 2 за почистване и изхвърляне, почивайки от 90 до 120 секунди.
• След като го заредите, поддържайте техническата работа на 60-75% от максимума; над 85%, само за единични и двойни.
• 2 до 3 пъти седмично, 20 до 30 минути в началото на сесията, докато сте свежи.
• Проверка на готовността: Можеш ли да държиш празната пръчка над главата си в дълбоко присеждане за 30 секунди с затворени лакти и с спуснати пети? Ако не, прекарайте 10 минути в крака, раменете и гърдите преди всяко сеанс.

Реалистичен график за движението да започне да изглежда като движение е от 8 до 12 седмици последователна работа. Едно видео на всеки три сесии казва повече от това как се чувстваше.

Кога да се консултирате с лекар

• Болки в рамото, китката или коляното, продължаващи повече от 2 седмици, въпреки намаляване на натоварването.
• Изтръпване или слабост в пръстите или ръцете след работа над главата.
• Подуване в рамките на първите 24 часа след тренировката или натъртвания без ясно отражение.
• Болки в долната част на гърба, които се простират под коляното или са свързани със слабост на краката.
• Замайване, замъглено зрение, налягане на гърдите или главоболие, което се появява специално при напрежение същия ден, а не веднага след като премина.

Ако сте имали високо кръвно налягане или сте били наскоро оперирани с гръбначен стълб, рамо или коремна стена, се уверете, че сте добре преди да поставите пръчки над главата си.

Кратката версия.

• Олимпийското вдигане означава само това: Двама лифта, които се състезават на Игрите грабнете, почиствайте и издърпайте.
• До 1972 г. имаше три; пресата беше прекъсната, защото не можеше да бъде преценена справедливо.
• Жените се състезават от 2000 г. насам, а сега на Игрите се провеждат пет категории тегло на пол.
• Силовото повдигане има сила в името си, но отвличането произвежда повече ватове от всеки от трите си лифта.
• Ако ги изучаваш: празната лента за 344 седмици, серии от 2 до 3 повторения, 23 пъти седмично за 203030 минути.