8 idman zalı mifləri sadəcə həqiqət deyil

• Əfsanə: Əzələ yağ halına gəlir. İmkansız fərqli toxumalar. Əzələlər daralır və yağ böyüyür, çünki yemək eyni qalır.
• Əfsanə: Çırpma qarın yağını çıxarır. Ləkə azaldılması mövcud deyil. Çırpma aşağıdakı əzələni gücləndirir, çatışmazlıq üstündəki yağı çıxarır.
• Əfsanə: tər yağ yandırmaqla bərabərdir. Ətir soyuqdur. Saunada 20 dəqiqə ərzində bir kilo su itirirsiniz və içdikdən sonra onu bərpa edirsiniz.
• Əfsanə: Qadınlar ağırlıqdan çox ağırlaşırlar. On-iyirmi dəfə az testosteron; böyümə kişilərdən 2 3 dəfə daha yavaşdır.
• Əfsanə: Təlimdən sonra 30 dəqiqə ərzində yemək yemelisiniz. Bu saatlar genişdir; gündəlik qəbulun ümumi miqdarı müəyyən edilir.
• Əfsanə: Bal qaldırmaq uşaqların böyüməsini azaldır. Nəzarət və yaxşı bir texnika ilə böyümə lövhəsinin zədələnməsinə dair heç bir dəlil yoxdur sümüklər həqiqətən daha da güclənir.
• Əfsanə: Yüksək protein böyrəklərinizi məhv edir. Sağlam insanlarda 2,5 g/kg-a qədər olan miqdar heç bir zərər göstərmir. Böyrək xəstəlikləri isə başqa məsələdir.
• Əfsanə: Heç bir ağrı, heç bir qazanc. DOMS bir məşqlərin nə qədər qeyri-adi olduğunu ölçür, nə qədər təsirli olduğunu yox. Ən yaxşı irəliləyişlər ümumiyyətlə heç bir ağrı olmadan olur.

Bonus mifləri

"Maşınlar təhlükəsizdir, sərbəst çəki təhlükəlidir". Yaralanmalar hər ikisinin həddindən artıq yüklənməsindən və pis texnikanın nəticəsidir. Statistikaya görə, idman zalı ən təhlükəsiz idman növlərindən biridir football futbol, basketbol və ya qaçışdan daha az yaralanma var.