Gündəlik fəaliyyətin nə qədər kalori yandırması
Yuxudan düşünməyə qarı yuymağa qədər gündəlik hərəkətin idman zalını niyə məğlub etdiyini izah edən bir masa.
Qiymətlər 80 kq-lıq bir insan üçün, fəaliyyət saatına görədir.
- Yuxuda 55 557070 kcal/saat. Bəli, yuxuda bədənin yanır.
- Kompüterdə oturmaq 90110110 kcal/saat.
- Düşünmək və öyrənmək Beyin ümumi enerjinin təxminən 20%-ni istifadə edir, lakin düşüncə yalnız 102020 kkal/saat əlavə edir. İmtahanlar sizi incitmir.
- Oturmaq əvəzinə dayanmaq +25 kcal/saat. 8 saatlıq iş günü ərzində bu 200 kkal.
- 5 km/saat sürətlə gəzmək 280 2803330 kcal/saat.
- Pişirmə və təmizləmə 150 150200200 kcal/saat.
- Ağırlıq məşqləri 250 250400400 kcal/saat (istirahət dövrləri daxil olmaqla).
- 10 km/saat sürətlə hərəkət edən 700 700800800 kcal/saat.
- Qarın yuyulması 500 500600600 kcal/saat; ən çətin ev işlərindən biridir.
- Çimərlik kəsmək 350 350450450 kcal/saat.
- Bir uşağı pilləkənlərdən qaldırmaq 600 kcal/saatadək.
- Soyuqda titrəyirəm. ekstremal şəraitdə 400 kcal/saatadək.
- Çikmə çubuğu 11 kcal/saat. Xeyr, bu plan deyil.
Bunun nə üçün önəmli olduğunu
Bir saat məşq 300 kkal edir. Ancaq 4000 addım və 10,000 addım arasında fərq 250-350 kkal-dir. hər gün. . Bir aydan çox vaxt 10 məşqdən çoxdur. Bu səbəbdən də fiziki işləri olan insanlar "həftədə üç dəfə idman zalına gedən" insanlara nisbətən daha asan kilo verirlər.
Ümumi məlumat, tibbi məsləhət deyil. Əgər sağlamlıq probleminiz və ya ağrılarınız varsa, idman tərzinizi dəyişməzdən əvvəl həkimlə danışın.
