Tarixdəki qeydləri izləmək: Say, maneələr və həqiqətən nə dəyişdi

Yarış elə bir idman növüdür ki, orada irəliləyiş saniyələr ərzində görünür və mübahisə etmək üçün heç nə qalmır. Bir əsrdən bir qədər artıq müddətdə marafon sürəti təxminən 2: 58: 50-dən 2: 00:35-ə, mil isə dörd dəqiqədən 3:43.13-ə qədər yüksəlib. Aşağıda əsl rəqəmlər, onları həqiqətən nə təsir etdi və həftədə iki və ya üç dəfə qaçırsansa sizə aid olan hissələr var.

Mil: Hamı imkansız adlandırdığı maneə.

Gunder Hägg 1945-ci ildə mil üçün 4:01.4 (1609 m) qaçdı və bu zaman doqquz il davam etdi. Ümumiyyətlə, insan dörd dəqiqədən az yaşaya bilməz. Roger Bannister 6 May 1954-cü ildə Oxfordda küləkli bir gündə küləkli bir yol üzərində iki peycerlə 3:59.4 qaçdı.

Daha maraqlısı isə bundan sonra olanlarıdır. Con Landy yalnız 46 gün sonra 3:57.9 qaçdı. Onilliklərin sonuna qədər on nəfərdən çox adam batmışdı. Fiziki altı həftə ərzində dəyişmədi. Dəyişən şey mümkün olduğunu bilmək idi.

Hazırkı rekord Hicham El Guerrouj-a məxsusdur: 3:43.13, Roma, 1999. Bu, iyirmi beş ildən çoxdur ki, dayanır. Qadınların tərəfində, Faith Kipyegon 2023-cü ildə Monakoya 4:07.64-ü tutur.

Sprintlər: yüz metr

Usain Bolt, Berlin 2009: 9.58. Bu, orta hesabla 37,6 km/saatdır, maksimum sürəti isə 44 km/saat yaxınlığında 60 ilə 80 metr arasında bir yerdədir. O, eyni həftə 200 metrdə 19,19 dərəcə qaçıb. Florence Griffith-Joyner, 1988-ci ildən 10.49 və 21.34-ü tutur.

Müqayisə üçün qeyd edək ki, 1896-cı ildə Afina şəhərində ilk Olimpiya 100 metr çempionu Tomas Burk 12,0 saniyə qaçıb. 2.4 saniyəlik boşluq böyükdür, amma bunun çoxu əzələ deyil: Burke, bloklar, sintetik səth və elektron zamanlama olmadan külə qazılmış çuxurlardan başladı.

Marafonda: 2:58:50. 2:00:35.

Spyridon Louis, təxminən 40 km-də təxminən 2: 58: 50-də 1896-cı ildə qalib gəldi. Rekord indi Kelvin Kiptumun: 2: 35, Çikaqo, 2023 oktyabr. Bu, 42.195 km-də bir kilometrə 2:51 deməkdir. Bir pistdə təxminən 105 dövrə 400 metrə qədər çalışır, hər biri fasiləsiz 68.6 saniyədə.

Eliud Kipçoge 2019-cu ildə Vyanada 1:59:40 qaçdı, lakin bu rəsmi rekord deyil. Yeddi nəfərdən ibarət fırlanan qrupları, lazeri və yolun düzlüyü üçün seçilmiş kursu var idi. Bu quruluşun nə qədər dəyərli olduğunu bilmək lazımdır: Əsl yarışa nisbətən fərq ümumiyyətlə 2-3 dəqiqədir.

Ən sürətli rəsmi qadın marafonları 2:09 ilə 2:12 aralığında yerləşir. Son illərdə dopinq halları səbəbindən siyahının dəyişdiyi vacib bir xəbərdarlıqla. Bu, bir altnot deyil. Bu, rekord siyahısının necə qurulduğunun bir hissəsidir.

Düşməkdən imtina edən qeydlər

Marita Koch, 400 m: 1985-ci ildən 47,60-a qədər. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1983-cü ildəki 1:53.28 - atletikada ən qədim rekord. Hər ikisi də testlərin zəif olduğu və dövlət dopinq proqramlarının daha sonra sənədləşdirildiyi bir vaxtda Şərqi Blokda quruldu. Müəyyən bir nümunə ilə bağlı sübutlar olmadan onları silmək üçün heç bir mexanizm yoxdur, buna görə də onlar qırx ildən sonra qalır.

Rekord 40 il davam etdikdə ilk sual onun nə qədər yaxşı olması deyil, hansı qaydalara əsasən müəyyən edilməsidir.

Nə faktı rəqəmləri hərəkətə gətirdi?

Səth

1960-cı illərin sonuna qədər insanlar kül üzərində yarışırdılar. 1968-ci ildə Meksikada ilk dəfə sintetik trekdə keçirilən Olimpiya Oyunları keçirildi. Kürək hər təmasda enerji mənimsəyir, sintetik isə bir hissəsini qaytarır. Təkcə bu mübadilə 400 metrdə təxminən bir saniyəyə bərabərdir.

Ayaqqabılar.

2016 və 2017-ci illərdən bəri ən yüksək səviyyədə karbon lövhəsi və qalın köpüklü ayaqqabılar işləyir. Laboratoriya testləri qaçış iqtisadiyyatında 4 faiz yaxşılaşma göstərir ki, bu da bir neçə dəqiqəlik maraton sürüşüdür. Buna görə də 2020-ci ildə məhdudiyyətlər gəldi: yol tədbirləri üçün maksimum 40 mm yığılma, trende 20 ilə 25 mm arasında və yalnız bir lövhə.

Dövr, vaxt və pul

Məqsəd sürətini göstərən, saniyənin mində birinə qədər dəqiq vaxt göstərən və 20 ciddi qaçışçının eyni yarışa qatıla biləcəyi pul mükafatı olan bir işıq zolağı. Bütün bunlar əlavə bir təlim seansı olmadan saniyələri kəsir.

Ultras: kilometrlərlə ölçüldükdə

Aleksandr Sorokin 2022-ci ildə 24 saatda 319 km məsafə qət edib. Bu, orta hesabla saatda 13,3 km sürət, hər kilometrdə 4:30-a yaxın, bütün gün və gecə ərzində davam edir. Camille Herron da eyni formatda 270 km məsafəni keçib. Bu məsafədə sərhəd ayaq gücündən çıxır və həzmə çevrilir: 24 saat ərzində saatda 60-90 qr karbohidrat qəbul etmək özünün öyrədilmiş sistemidir.

Bu sənə nə fayda verəcək?

1. Həcminin 80% -i asanlıqla. Elit marafonçular həftədə 160-200 km qaçırlar, amma əksəriyyəti söhbət edə biləcək bir sürətlə. Həftədə 30 km-də bu deməkdir ki, 24 km asanlıqla.
2. Həftədə bir kaliteli seans. Klassik işləyir: 5 km sürətlə 6x400 m, təkrarlamalar arasında 90 saniyə yürüş.
3. Uzunmüddətli perspektivdə həftədə ən çox 10 faiz artır. 10 km-dən 11 km-ə qədər, 15 km-ə qədər deyil.
4. Həftədə iki dəfə güc. Qulaq asın, yumruqlayın və toyuqları qaldırın, 8-12 təkrar 3 dəst. Donuzlar üçün 3x15-ə gedin.
5. 90 dəqiqədən çox olan hər şey üçün yanacaq: Səsvermədə istilikdən asılı olaraq saatda 30 ilə 60 qr karbohidrat və saatda 400 ilə 800 ml maye qəbul edilməlidir.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

• Göyçə ağrısı, iş yükü ilə müqayisədə nəfəs almaq və ya iş zamanı təzyiq və ya sıxlıq.
• Yarış zamanı və ya dərhal sonra bayılma, bayılma və ya ağır başgicəllənmə.
• Döşəmə və ya qeyri-adi puls.
• 50 yaşından əvvəl yaxın qohumunda qəfil ürək ölümü hard ağır seanslar əlavə etməzdən əvvəl ürək müayinəsi aparın.
• 10-14 gündən çox davam edən və qaçışla daha da pisləşən stress mümkün stres qırılması.
• Bir ayaqda şişkinlik, istilik və ağrı var. Heç bir zədə yoxdur.
• 35 yaşdan yuxarısınız, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və ya siqaret çəkirsiniz və sıfırdan başlayırsınız.

Qısa versiyası

• 127 il ərzində marafon 2: 58: 50-dən 2: 00:35-ə qədər, mil isə 4: 01, 4-dən 3: 3, 13-ə qədər uzanmışdı.
• Rekordlar təkcə təlimə aid deyil: Bu da bir çox hallarda daha çox istifadə olunan bir növdür.
• Bəzi rekordlar, məsələn 1983-cü ildə qadınların 800 metrlik rekordu, qaçışla heç bir əlaqəsi olmayan səbəblərdən on illərdir qalır.
• Bannisterin işi ən faydalı olanıdır: Barselinin yıxılmasından 46 gün sonra artıq kimsə daha sürətli idi.
• Ən yüksək səviyyədə üç şeyi götürün: 80 faiz həcmdə asanlıqla, həftədə bir kaliteli seans və uzun müddətdə 10 faizdən çox artmayan.