Selülit: Nə həqiqətən kömək edir?

Selülitin yaranma səbəbi, görünüşünü ölçülə bilən şəkildə dəyişdirən üç şey və nəticələrin nə qədər vaxt alacağı, konkret dəstlər, qramlar və həftəlik rəqəmlərlə.

Yetkinlik dövrünü keçən qadınların 80-90%-i selülitə malikdir. Bu da həftədə dörd dəfə ağır çəkmə edən və 18% bədən yağında oturan qadınlar da daxil olmaqla. Bu, səhv etdiyinizə işarə deyil. Bu, qadın dərisinin və bağlayıcı toxumasının necə qurulduğudur. Burada bunun arxasında sübut olan və pul itkisi olan şey var.

Niyə belə olur?

Dərinin altında septe adlanan birləşdirici toxuma divarları ilə bölünmüş yağ qatı yerləşir. Qadınlar üçün bu divarlar əsasən dəriyə dikdir. Belə ki, yağ otaqları dolduqda dəri yuxarıya doğru itirilir, sept isə aşağıya doğru çəkilir. Kişilərdə septlar açılı və kəsişib keçər, ona görə də kişilər demək olar ki, heç vaxt bunu əldə etmirlər. Bədəndə və göbəklərdə daha incə dəri, estrogen, genetika və yaş əlavə edin (dəri ildə təxminən 25% kollagen itirir) və bu bütün hekayədir.

Mühüm: Cellulit deyil. toksinlər, yox . limfa tıxanmasıBu da gigiyena ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Buna xəstəlik kimi yanaşmaq mənasızdır, çünki xəstəlik deyil.

Nə işləmir?

Selülit kremləri. Kafein və buna bənzər maddələr yüngül su itkisi ilə bir neçə saat dərini sıxır. 12 həftə gündəlik tətbiqdən sonra foto fərq azdır və ya yoxdur.
Detox çayları, drenaj tədavülləri, duzsuz pəhrizlər. Su itirirsən, yağ yox, 2-3 gün sonra hər şey qayıdır.
Yalnız problemli sahəni öyrət. Ayda iki min bətn oğurluğu o yerin yağını yandırmır. Ləkə azaldılması mövcud deyil.
Termal kəmərlər, örtüklər, sauna kostyumları. Ətir yağ deyil.
Quru fırçalamaq. Bu, yaxşı hiss edir və dəri qırmızı olur, amma septin quruluşunu dəyişmir.

Nə həqiqətən kömək edir

Heç bir şey selülitin tamamilə silinməsinə imkan vermir. Ancaq üç şey onun görünüşünü dəyişdirir: Dərinin altında daha çox əzələ, dərinin alt qatında daha az yağ və daha yaxşı dəri keyfiyyəti.

1. Əsaslı Real yüklə güc məşqləri

Altındakı əzələ boşluğu doldurur və səthini düzəldir. Hədəf: Həftədə 2-3 bədən məşqləri, 6-12 təkrardan 3-4 dəst, 90-120 saniyəlik istirahət.

Kalça itkisi: 8 ilə 10 arasında 4 dəst
Qol vurmaq və ya ayaq basması: 8 ilə 12 arasında 3 dəst
Rumıniya ölü yükləmə: 8 ilə 10 arasında 3 dəst
30 ilə 40 sm arasında bir qutunun üstünə atın və ya addımlayın: Başa 10 nəfərdən 3 dəst
Kalça oğurluğu: 15 ilə 20 arası 2 dəst, əsas iş kimi deyil, tamamlayıcı olaraq

Bütün məsələ irəliləyişdədir. Hər bir həftədən iki həftəyə 2,5 kq və ya bir dəfə əlavə edin. Eyni yüklə məşq ilk 6 həftədən sonra heç nəyi dəyişmir. Göründüyü fərq: 12 ilə 16 həftə arasında.

2. Ərdoğan. Bədən yağının bir qədər aşağı olması

Qəbrələrdəki daha az yağ dəridə daha az təzyiq deməkdir. Ancaq bədən yağının 18-20% -dən aşağı olması ilə qadınların əksəriyyəti dövrü, yuxu və enerji problemləri ilə üzləşirlər və tez-tez selülit yenə də qalır. Əgər kilo vermək istəyirsinizsə, gündə 300-500 kkal və həftədə bədən çəkisinin 0,5-0,7% -i üçün hədəf alın. 70 kq üçün 350-500 qram. Bundan daha sürətli və siz əzələ də itirmək, ki, görünüşü pis edir, daha yaxşı deyil.

3. Qoyun. Yemək, yuxu, dəri.

Protein: Gündəlik bədən çəkisi kilogramına 1,6 ilə 2,2 qr. 65 kq-da bu 105-145 qramdır.
Su: Kilo başına 30 ilə 35 ml arasındadır, yəni 65 kq-da 2 ilə 2,3 litr, istilikdə məşq edirsənsə daha çox.
Siqaret: Nikotin kapilyarları daraldır və kollagenin parçalanmasını sürətləndirir. Bu, açıq şəkildə sübut edilmiş bir pis təsirə malik olan bir vərdişdir. Xüsusilə dəri keyfiyyətinə.
Yuxu: 7-9 saat. Xroniki 5 saatlıq gecələr bərpa və iştahı idarə etməkdə çətinlik çəkir.
Addımlar: Gündə 7-9 minə qədər, təlimə əlavə olaraq, əvəz üçün deyil.

12 həftəlik plan

1-2 həftə: Həftədə iki dəfə güc məşqi, texnikanı aşağı salmaq. Eyni işıqda və eyni pozda fotoşəkil çəkin və bel və kalça dairəsini ölçün.
3- 8 həftə: Həftədə üç seans, hər həftə yük əlavə edin. Protein hədəfinizi 7 gündən ən azı 6 günə çatdırın.
9-12 həftə: davam edin və iki 30 dəqiqəlik gəzinti əlavə edin.
Sonunda: Eyni fotolar, eyni işıq, günün eyni vaxtı. Aynada səhər və axşam iki fərqli şey görünür; foto yalan danışmır.

Ofisdə müalicələr

Bəzi prosedurlar obyektiv olaraq ölçülə bilən nəticələr verir: subcision (sektin iynə ilə kəsilməsi, bir ildən çox davam edən təsir), kollagen liflərini parçalayan inyeksiya edilə bilən fermentlər, bir neçə ay davam edən yüngül təsirə malik 6-8 seans seriyasında akustik dalğa terapiyası və radiofrekvensiya. Hamısı qisməndir, hamısının təkrarlanması lazımdır və hamısını həkim edir. Eyni xəstənin eyni işıqlandırmada əvvəl və sonra şəkillərini istəyin və təsir nə qədər davam etdiyini soruşun.

Əgər kimsə sizə selülitdən daimi şəkildə qurtulmağı vəd etsə, o, sizə nəticə deyil, ümid satır.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Bir ayağın qəfildən şişməsi, isti, qırmızı və ağrılı eyni gün tibbi yardım, bu qan pıhtısı ola bilər.
Əldə olunan toxunma zamanı ağrıyan ayaq yağları, ən kiçik toxunmadan yaranan moruqlar, ayaqların yuxarı hissəsi bədənin üst hissəsindən nisbətən daha böyük olduğu halda ayaqların incə qalması bu, selülit deyil, lipedem ola bilər.
Barmaqla basanda bir çürük buraxan şişlik və bir neçə saniyə saxlayır heart ürəyini, böyrəklərini və tiroidini yoxla.
Açıqlanmayan kilo artımı, qeyri-adi dövrlər, sivilcənin artması və bədən tüklərinin artması hormonal işə ehtiyac duyur.
Dərinin sıxılması, sərtləşməsi və ya rəng dəyişməsi.

Qısa versiyası

Selülit 10 qadından 8-də normal anatomiyadır və tamamilə aradan qaldırıla bilməz. Daha az görünə bilər.
Güc məşqləri ən böyük gəlir verir: Həftədə 2 ilə 3 seans, 6 ilə 12 təkrarlanan 3 ilə 4 dəst, 12 ilə 16 həftə ərzində inkişaf.
Protein 1,6 g-dən 2,2 g-ə qədərdir və artıq yağınız varsa 300-dən 500 kkal-a qədər bir çatışmazlıq var, lakin bədən yağının 18-20% -dən aşağı düşmə.
Kremlər, detokslar, sarğılar və drenajlar şəkli bir neçə saat dəyişir, daha çox deyil.
Ayaqlarda qəfil şişmə, ağrı və ya asimetriya selülit deyil bu həkimin işidir.