Olimpiya ağırlıq qaldırma növünün adı

Çöp və təmiz və pis bir səbəbdən Olimpiya liftləri adlanır: Olimpiya Oyunlarında iştirak edən yeganə iki barbell yarışıdır. Adı onların nə qədər partlayıcı olduqları və ya nə qədər ağırlıq hərəkət etdikləri barədə heç nə demir sadəcə yüz illik qayda dəyişikliklərindən sağ çıxanları qeyd edir. Kəsilənlərin hekayəsi qalanların hekayəsindən daha maraqlıdır.

Ad bir təsvir deyil, bir yarış kateqoriyasıdır.

Kimsə Olimpiya qaldırma dediyi zaman, onlar rəsmi olaraq ağırlıq qaldırma adlanan idman növünü nəzərdə tuturlar. Ən yaxşı atışınız, ən yaxşı təmizləmə və sıxışdırma ümumilikdədir və medallar ümumilikdədir. Bar ilə etdiyiniz hər şey - squats, deadlifts, bench press - qeyri-Olimpiya deyil, çünki aşağıdır, çünki heç vaxt proqramda deyildi.

Bu etiket bir az yanıltıcı edir. Bu liftlər Oyunlar üçün icad edilməyib; onlar 1896-cı ildən əvvəl on illər sirklərdə, sərgi meydanlarında və Alman və Fransız idman klublarında mövcud idi. Olimpiya oyunları onlara bir qayda, qayda kitabı və bir ad verdi.

1896: İki hadisə, heç biri də ələ keçirməyən.

Ağırlıq qaldırma 1896-cı ildə Afina'da keçirilən ilk müasir Oyunlarda proqramda idi və iki şey qaldırıldı: iki əllə qaldırma (qalib nəticə təxminən 111 kq) və bir əllə qaldırma (təxminən 71 kq). Bədən çəkisi sinifləri yox idi 65 və ya 110 kq olan hər kəs hamıya qarşı yarışırdı.

Sonra 1900, 1908 və 1912-ci illərdə proqramdan çıxdı və 1920-ci ildə Antverpenə qayıtdı. Tədbirlərin sayı davam edirdi: 1920-ci ildə üçü, 1924-cü ildə Parisdə beşü. Yalnız 1928 -ci ildə Amsterdamda üç iki əllə qaldırma formatı dayanan üst basıncı, yırtıq və təmiz və sıxışdırma ilə yerləşdi. Bu format 44 il davam etdi.

1972 - ci ildə mətbuatın niyə buraxıldığı

Üçüncü qaldırma təmiz güc sınağı idi: Çubuğu çiyinlərə qədər təmizləyin, durmayın, sonra ayağınızın hərəkət etməməsi və arxaya doğru əyilməməsi olmadan başınızın üstündə silin. Problem odur ki, bu ədalətli mühakimə edilə bilməzdi. Nəticələr yüksəldikcə, qaldırıcılar barı sinədən çıxarmaq üçün getdikcə arxa tərəfdən daha çox əyildilər, ta ki son illərdə dayanan birinə deyil, daha çox eğimli bir presə bənzədi. İki hakim eyni cəhdə baxır və iki fərqli qaldırma görür.

1972-ci ildə Münhendəki oyunlar mətbuatla sonuncu dəfə idi. 1973-cü ildən sonra çıxarıldı və o vaxtdan bəri yalnız iki lift mübahisələşdirildi. Bu səbəbdən də 60-cı illərin qeydləri bu günkü ilə eyni cədvəllərdə yer almır: həm qaldırıcılar, həm də bədən çəkisi sinifləri dəyişdi, 1993, 1998 və 2018-ci illərdə əsas yenidən çəkilərlə.

2000 -ci ildə Sidneydə ilk dəfə Oyunlarda qadınlar qaldırdılar. Beynəlxalq federasiya indi kişilər və qadınlar üçün hər biri on bədən çəkisi sinifi keçirir, lakin cinsə görə yalnız beş nəfər Olimpiya proqramına uyğun gəlir.

Əgər bu Olimpiya idman növüdürsə, niyə digər idman növü də güc qaldırma adlanır?

Adların həqiqətən qarışıq olduğu yer budur. Güclü qaldırma (squat, bench press, deadlift) öz adından güclüdür, lakin fizika baxımından bu üç hərəkət bir qaçma ilə müqayisədə daha az güc verir. Güc işdir və vaxtdır: Bir sürüşmədə çubuq bir saniyədən az bir müddətdə təxminən bir yarım metr hərəkət edir, maksimum ölü qaldırma isə daha qısa bir yolu iki-üç dəfə uzadır. Ağır yük qaldırma maşınının maksimum gücü 3000 vatdan çoxdur. Beləliklə, Olimpiya inzibati etiketdir, güc 1950-ci illərin marketinq etiketidir və heç biri də barın əslində nə etdiyini təsvir etmir.

Müsabiqənin əslində necə göründüyü

• Kişilərin 20 kg əllə tutma diametri 28 mm olan çubuğu; qadınların 25 mm olan 15 kg çubuğu.
• Çubuq: qırmızı 25 kq, mavi 20, sarı 15, yaşıl 10, ağ 5, qara 2.5.
• 4 x 4 m platformadan çıxın və cəhd sayılmır.
• Hər qaldırma üçün üç cəhd, minimum 1 kq artım.
• Saatda 60 saniyə var, öz cəhdini izləsəsən 120 saniyə.
• Üç hakim; üçdən iki ağ işıq lazımdır.

Bu nə deməkdir ki, əgər siz onları təliminizə əlavə edirsinizsə

Proqramınızın qalan hissəsi ilə müqayisədə dəyişən tək şey təmsilçilərin sayıdır. Klassik qaldırmalar 10 -lik dəstlərdə aparılmır. Üçüncü təkrardan sonra texnika parçalanır. Və üstündə çubuq olan parçalanmış texnika bunun yeganə riskli hissəsidir.

• Boş bir çubuq (20 və ya 15 kq) və ya 10 kq texnika çubuğu ilə öyrənin və ilk 3 ilə 4 həftə ərzində heç bir lövhə əlavə etməyin.
• 5 set 3 üçün snatch, 5 set 2 üçün təmiz və jerk, 90 ilə 120 saniyə istirahət.
• Yüklədikdən sonra texniki işləri maksimum 60-75%-də saxlayın. 85%-dən yuxarı yalnız tək və ikiqat.
• Həftədə 2-3 dəfə, seansın əvvəlində 20-30 dəqiqə, təzə olanda.
• Hazırlıq yoxlaması: Qollarını bağlayıb, topuqlarını aşağı salıb 30 saniyə dərin bir oturma ilə boş bir çubuğu üstündə tuta bilərsənmi? Əks halda, hər seansdan əvvəl əyilmə, çiyin və sinə hərəkətliliyi üçün 10 dəqiqə vaxt ayırın.

Hərəkatın bir hərəkat kimi görünməsinin real vaxt xətti 8-12 həftə davamlı işdir. Hər üçüncü seansda bir video hissə hissə hissədən daha çox şey deyir.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

• Yükün azaldılmasına baxmayaraq 2 həftədən çox davam edən çiyin, biləyi və ya diz ağrısı.
• Baş üstündə işdən sonra barmaqlarda və ya əllərdə çirklənmə və ya zəiflik.
• Məşqdən sonra ilk 24 saat ərzində şişkinlik və ya açıq təsir göstərməyən moruq.
• Dizin aşağı hissəsinə yayılan və ya ayaq zəifliyi ilə müşayiət olunan bel ağrısı.
• Başgicəllənmə, zəif görmə, sinə təzyiqi və ya baş ağrısı, eyni gündə, bir dəfə keçmədən, xüsusilə gərginlik altında görünür.

Əgər yüksək qan təzyiqi ilə tanışsınızsa və ya son vaxtlar bel, çiyin və ya qarın divarında əməliyyat olmusunuzsa, başınızın üstünə heç bir çubuq qoymazdan əvvəl icazə alın.

Qısa versiyası

• Olimpiya qaldırma yalnız bunu deməkdir: Oyunlarda iştirak edən iki lift qovmaq, təmizləmək və sıxmaq.
• 1972-ci ilə qədər üçü var idi; üst press ədalətli mühakimə edilə bilmədiyi üçün kəsildi.
• Qadınların 2000-ci ildən bəri mübarizə apardığı Oyunlar indi cinsiyyətə görə beş bədən çəkisi sinifində keçirilir.
• Powerlifting-in özündə güc var, amma bu hissə üç hissədən daha çox watt istehsal edir.
• Əgər onları öyrənirsinizsə: 3 4 həftə ərzində boş çubuq, 2 ilə 3 təkrarlanan seriyalar, həftədə 2 3 dəfə 20 30 dəqiqə.