İnanılmaz Güc Hekayələri: Əfsanələrdəki rəqəmlər

Çox güclü hekayələr adətən heç bir rəqəm olmadan yenidən danışılır, ona görə də onlar nağıl kimi səslənir. Kiloları, bədən çəkisini və onların arxasında illər boyu keçirdiyi təlimləri əlavə edin və nəyin əslində mümkün olduğu və nəyin folklor olduğu daha aydın olur. Burada bir neçə konkret rəqəmli hallar var və onlardan öz təliminizə nə götürə biləcəyiniz.

Təmiz kağızlarla feats

Naim Süleyman oğlu 1988-ci ildə Seulda 60 kq sinifdə yarışmışdır. O, 152,5 kq çəkdi və 190 kq çəkdi, yəni o, öz çəkisinin üç qatından çoxunu atdı. Onun 342,5 kq-lıq ümumi çəkisi ikinci yerdə 30 kq irəli idi ki, bu da ağırlıq qaldırmada böyük bir fərqdir.

Lamar Gant 299 kq ağırlıqlı və təxminən 60 kq ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir ağırlıqlı bir şey. Onun skolioz xəstəliyi var idi, bu da qollarını gövdəsinə nisbətən uzadı: Çubuq daha yüksək başlayıb, buna görə də blokadaya qədər məsafə bir neçə santimetr qısa oldu. Build hekayənin bir hissəsi idi, amma bunun arxasında təxminən 15 illik təlim var idi.

Jan Todd 1979-cu ildə Dinnie Stones-u qaldırmış ilk qadın oldu. İki bərabərsiz tutmaqla ümumilikdə 332,5 kq. Eddie Hall 2016-cı ildə 500 kq ağırlığı olan ilk çəkilişçi idi. Qapalı vəziyyətdən sonra çökdü, burundan qan axdı və qısa müddət bayıldı. Hafthor Björnsson 2020-ci ildə 501 kq çəkdi, amma daha uzun bir çubuqla daha çox qamçı ilə, buna görə iki qaldırıcı birbaşa müqayisə edilə bilməz.

yoxlanılmayan hekayələr

Məşhur olan: Pol Anderson və 1957 arxa qaldırıcı: Güman edilir ki, 1 290 kq-lıq ağırlığındakı bir qutu arxası ilə platformadan qaldırılıb. Heç vaxt müstəqil olaraq ölçülmədi və nəticədə rəsmi rekord kitablarından çıxarıldı. Louis Cyr 1895 -ci ildə 890 kq - ilə oxşar bir şey etdi. Daha yaxşı sənədlərlə.

Məsələ insanların yalan danışması deyil. Məsələ burasındadır ki, hərəkət aralığı Bu hekayənin yarısıdır. Arxa qaldırıcı yükü iki və ya üç santimetr hərəkət etdirir və köməyi ən çox işləyir. Siz idman zalında da eyni şeyi görürsünüz: Dizin üstündən çəkilən yastıq ümumiyyətlə eyni şəxs üçün tam ölü qaldırmaqdan 20-30 faiz ağırdır. Kimsə bir rəqəm göstərərsə, çəkinin nə qədər santimetr keçdiyini soruşun.

Histeriya gücü və qaldırılmış avtomobillər

Angela Cavallo 1982-ci ildə oğlunun əlindən Chevrolet Impala götürüb, qonşuların altından bir çubuq aldığı müddətdə onu beş dəqiqə saxlayıb. Tim Boyle 2006-cı ildə Tucsonda velosipedçinin Camaro avtomobilinin ön hissəsini qaldırmışdı.

Riyaziyyat hekayədən daha az dramatikdir. 1500 kq ağırlıqlı bir avtomobil kütləsini eyni şəkildə daşımır və bir tamponu və ya bir fender tutarkən bir küncü bir qaldırır. Effektiv yük tez-tez 10 ilə 20 santimetr arasında bir qaldırma üzərində 100 ilə 250 kq arasında işləyir. Bu hələ də çoxdur, amma idman zalında güclü bir insanın idarə etdiyi aralıqdadır. Əsl fərq odur ki, adrenalin müvəqqəti olaraq ağrı və səy hissini söndürür. Bu səbəbdən də bu vəziyyətdə olan insanlar adətən növbəti gün hiss etdikləri əzələ yırtıqları və ya bel zədəsi ilə nəticələnirlər.

Bu sizin təliminizə nə qədər dəyər verir?

• Nisbi güc dürüst ölçüdür. Əksər insanlar üçün iki - dörd illik ciddi təlimdən sonra real hədəflər: 2 dəfə ağırlıq çəkmək, 1,5 dəfə oturmaq, 1,2 dəfə dəstə basmaq.
• Onu qurmuş quruluş darıxdırıcıdır. Həftədə üç seans, əsas qaldırma 4-5 seriya 3 təkrarlanma maksimum 80-85%-də, sonra 3 seriya 8 təkrarlanma.
• Kiçik parçalarla ağırlıq əlavə edin. İlk 8 ilə 12 həftə ərzində squat və deadlift üçün həftədə 2,5 kq əlavə edin, sonra hər ikinci və ya üçüncü həftədə 2,5 kq əlavə edin.
• Əldən almaq tez-tez çətinlikdir. Fermerin gəzintiləri, 40 metrlik 3 set 2 dəfə 32 kq, artı bar 3 dəfə 45 saniyə asılır.
• Sağalma bir detal deyil. Hər kiloqram bədən çəkisinə 1,6-2,2 qram protein, 7-9 saat yuxu və 200-300 kaloriyə qədər saxlama lazımdır.
• Daim maksimum testi dayandırın. Hər 10-12 həftədən bir təkrarlama maksimumunu götürün və aralarında 3-5 təkrarlama təxmin edin.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Ağır yük altında işləmək qan təzyiqinə kəskin dərəcədə yüksəlir.

• Çənədəki ağrı və ya sıxışdırma, xüsusilə də çənə və ya sol qoluna yayılırsa: Təcili.
• Baymaq, görmə zəifləməsi və ya hiss zamanı baş ağrısı.
• Boğazda və ya göbək ətrafında sıxıntı altında görünən və uzandığınızda geri girən bir şişlik. Bu fəsad kimi görünür və müayinə lazımdır.
• 24 saatdan çox davam edən bir qol və ya ayaqda çirkləndirmə, zəiflik və ya hisssizlik.
• Ağır şişkinlik və sərtlik ilə kola rəngli sidik: ekstremal seansdan 24-72 saat sonra: eyni gün tibbi yardım, bu rhabdomyolysis ola bilər.
• Əgər istirahət qan təzyiqiniz 140/90-dan yüksəkdirsə və ya ürək xəstəliyiniz varsa, maksimum test etməyə başlamazdan əvvəl yoxlanılmalıdır.

Qısa versiyası

• Süleymanoglunun 190 kq-lıq 60 kq-lıq sıxışması və Gantin 299 kq-lıq 60 kq-lıq ölü qaldırması yoxlanmış rəqəmlərdir; köhnə arxa qaldırma rekordları əksər hallarda yox.
• Hər iddia ilə hərəkət dairəsini soruşun: Yaxşı bir mənfəətlə qısa çəkmə asanlıqla bardakı sayını iki dəfə artırır.
• Avtomobil qaldırmaq real bir şeydir, amma effektiv yük ümumiyyətlə 10 ilə 20 santimetr arasında 100 ilə 250 kq arasındadır, adrenalin ağrını gizlədir.
• Hər hekayənin ortaq olan bir şeyi vaxtdır: 10-15 illik iş, heç bir parlaq proqram.
• Göyçə ağrısı, bayılma, qarın divarında yeni şişkinlik və ya məşqdən sonra qaranlıq sidik həkimə müraciət etməyi ifadə edir.