ጓንቶች ወይም ክሬድ: ለመያዝ የሚረዳህ ምንድን ነው?

በሙታን ማንሳት አምስተኛ ድግስ ላይ ዘንግ ከእጅህ መውጣት ሲጀምር፣ የሚገድበው ነገር አብዛኛውን ጊዜ የጀርባ ጥንካሬ ሳይሆን የቆዳና የብረት ግጭት ነው። ጓንቶችና ክሬድ ተመሳሳይ ችግርን በተቃራኒው መንገድ ይፈታሉ። ጓንቶች በእናንተና በባር መካከል የቁሳቁስ ንብርብር ያስቀምጣሉ፤ ክሬድ ደግሞ ላብ እንዲደርቅ ያደርጋል፤ ቆዳችሁም በተሻለ ሁኔታ ይይዛል። የሥነ ምግባር ደንቦች

ምን ያህል እጅጌዎች በእርግጥ ማድረግ

የጉልበት መከላከያ ቁሳቁሱ አብዛኛውን ጊዜ ከ1 እስከ 3 ሚሜ ውፍረት ያለው ሲሆን እጀታው ወደ እጁ ጠባብ መስመር በሚቆፈርበት ልምምድ ላይ በጣም ይረዳል: የኬብል ረድፎች፣ የሃምብል ማጫዎቻ፣ ከ30 እስከ 60 ሰከንድ የሚዘልቅ ጭነት።

ወጪው የያዘው ነገር ወፍራም መሆኑ ነው። የወንዶች ኦሊምፒክ ባር ከ28 እስከ 29 ሚሜ ዲያሜትር ሲሆን የሴቶች ባር ደግሞ 25 ሚሜ ነው። በእያንዳንዱ ጎን ላይ 2 ሚሊ ሜትር ቁሳቁስ ጨምርና ከ32 እስከ 33 ሚሊ ሜትር የሚደርስ ባር ይዞ ትገኛለህ። 60 በመቶውን ያህል ስትጠቀም እንኳ ልብ አትልም። ከ85 በመቶ በላይ በሆነ ስብስብ በተለይ አነስተኛ እጆች ካሉዎት ይህ በእጅ መዘጋት እና በመክፈት መካከል ያለው ልዩነት ነው።

ሁለተኛ፣ ጓንት የጉንፋን እጢዎችን አያወጣም፤ ይንቀሳቀሳቸዋል። ከጭነት በታች ያሉ ቁሳቁሶች ይከማቻሉ፣ እናም ይህ ማጥበብ በየተራው ተመሳሳይ ቦታ ይለጫል። የጉልበት ሥራዎችና የቤት ውስጥ ሥራዎች

ምንጭ ምን ያደርጋል?

የጂም ክሬድ ማግኒዥየም ካርቦኔት ሲሆን እርጥበትን የሚስብ ዱቄት ነው። እጃችሁን ከባር ጋር አያጣብቃችሁም። ይህ ደግሞ ውጥረትን የሚገድል ቀጭን የጤዛ ሽፋን ያስወግዳል። የኤሌክትሮኒክስ ማሽኖች የሚጠቀሙት የኤሌክትሮኒክስ ማሽኖች

መጠኑ አነስተኛ ነው: 1 እስከ 2 ግራም በእጅ፣ ጣቶቹ ላይ ቀጭን ሽፋን እና ባር በትክክል በሚቀመጥበት የእጅ መዳፍ ላይ ያለው የላይኛው ሶስተኛ ክፍል። የተለቀቀ ክሬድ ከአንድ እስከ ሁለት የሥራ ስብስቦች የሚቆይ ሲሆን ከ3 እስከ 5 ደቂቃ ያህል ይሠራል። ፈሳሽ ክሬድ (በአልኮል ውስጥ የተቀመጠው ተመሳሳይ ዱቄት) ከ20 እስከ 30 ሰከንድ ውስጥ ይደርቃል፤ ከ10 እስከ 15 ደቂቃዎች ድረስ ይይዛል፤ እንዲሁም አቧራ አይፈጥርም፤ ለዚህም ነው የንግድ ጂምናዚየም የሚፈቅደው ብቸኛው ዓይነት ክሬድ ነው። ከ50 እስከ 60 ግራም የሚሆን ክምችት በትክክል ከተጠቀሙበት ለወራት ይቆያል።

የጉዳት አቅጣጫው የቆዳ ደረቅነት ነው። በሳምንት 4 ጊዜ በክሬድ ብታሠለጥኑ፣ ከዚያ በኋላ እጆቻችሁን ታጥቡና እርጥበት የሚያጣው ክሬም ይጠቀሙ፤ አለበለዚያ ከ2 እስከ 3 ሳምንታት ውስጥ ከማንኛውም የጭንቅላት እብጠት የበለጠ የሚጎዳ የጣት ቀፎዎች ይከፈታሉ።

የትኛውን መቼ መጠቀም እንዳለበት

• ከባድ መጎተት የሞት ማንሳት፣ የበርቤል ረድፍ፣ የ 10 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የድብድብ ማንሳት: ክሬድ። እዚህ ላይ እጅጌዎች በአንተ ላይ እየሠሩ ነው።
• ረዥም ኢሶሜትሪክ ገበሬው ይዞ፣ ሞቶ ይሰቅላል፣ ከ30 እስከ 60 ሰከንድ ይይዛል: ቆዳህ መከፋፈል ከቀጠለ ደግሞ ቀጭን ጓንት ሊወስድ ይችላል።
• ማሽኖች እና ገመዶች ከ12 እስከ 20 ድግግሞሽ: ጓንቶች ጥሩ ናቸው፣ መያዣው ምንም እንኳን ውስን የሆነ ነገር አይደለም።
• የኬትለቤል እና ከፍተኛ-ተደጋጋሚነት ማቀዝቀዣዎች: ቀጭን ጓንት ወይም ባዶ እጆች። በኬትሌቤል መያዣ ላይ ያለው ከባድ ክሬድ ከስላሳ ጋር ከተቀላቀለ በኋላ ለስላሳ ይሆናል።
• የጂም ፓውደርን ያግዳል: ፈሳሽ ክሬድ ወይም ቀጭን የሲሊኮን ክንድ ያለው ጓንት።

መያዝ ችሎታ እንጂ ግዢ አይደለም

የኋላህ እንቅስቃሴ 12 ጊዜ ሊደርስ ይችላል እያለ መያዣህ በስምንተኛው ጊዜ ካልተሳካ፣ መፍትሔው ቋሚ በሆነ መንገድ ወደ ቀበቶዎች መቀየር አይደለም። ከዚህ ይልቅ የሚከተለውን አድርግ፦ ያለ ቀበቶዎች እስከ 85 በመቶ የሚሆነውን ከፍተኛውን መጠን ይጠቀሙ፣ ከዚያ በላይ የሆነ ነገር ሁሉ ቀበቶዎች ይኖሩበታል። ከዚያም በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ5 እስከ 8 ደቂቃ የሚደርስ የእጅ ሥራ ይጨምሩ:

1. የባር እጀታዎች: ከ30 እስከ 45 ሰከንዶች የሚወስድ 3 ስብስቦች።
2. ገበሬው የሚከተሉትን ይዞ ይሄዳል፡- ከ30 እስከ 40 ሜትር ከ50 እስከ 75 በመቶ የጠቅላላ የሰውነት ክብደት ላይ ከ2 እስከ 3 ስብስቦች።
3. የፕላኔት ፒንች: 3 ስብስቦች በእያንዳንዱ እጅ ከ20 እስከ 30 ሰከንድ።

በሞተ ማንሳት ላይ፣ በስብስብ መካከል በጋራ መያዝ ውስጥ የትኛው እጅ እንደሚቀመጥ በመለዋወጥ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ባሲፕስ እንዳይጭኑ ወይም የጉንጭ መያዝን ይማሩ። በመጀመሪያዎቹ ከ2 እስከ 3 ሳምንታት ውስጥ በጣም ደስ የማይል ሲሆን ከዚያ በኋላ በጣም አስተማማኝ አማራጭ ነው።

የጉልበት እብጠት: መከላከል እና የመጀመሪያ እርዳታ

የጉበት ቀለበት የሚፈርስበት ምክንያት ቀለበቱ በእጅ መዳፍ መሃል ላይ ስለሚቀመጥና ቆዳው በእሱ ላይ ስለሚሽከረከር ነው። ከጣቶች በታች ያለውን ዝቅ አድርግ። ከ1 ሚሜ በላይ የሆነ የጉበት ቁመት ያለው ማንኛውም ነገር ከታጠበ በኋላ በሳምንት አንድ ጊዜ በፒሚስ ድንጋይ መወገድ ወይም መወገድ አለበት። የሚነቅፈው ረዥሙና ጠንካራው ክምር እንጂ ቀጭኑ ቆዳ አይደለም።

አንድ ሰው ቢያፈርስ፦ በሳሙናና በውሃ ታጠቡ፣ የሞተውን ክዳን ብቻ በትንሽ መቁረጫዎች ይቁረጡ፣ ይሸፍኑት፣ እና ከ3 እስከ 5 ቀናት ድረስ ቁስሉን ከቦርዱ ላይ የሚይዙትን ቀበቶዎች አትጎትቱ ወይም አትጠቀሙ። ያልተበላሸ ሽፍታ አይክፈቱ ። የቆዳው አካል ሙሉ እስከሆነ ድረስ ይህ ምርጥ ማጠቢያ ነው።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

• ከ10 እስከ 14 ቀናት ውስጥ ያልታሸገ ወይም ቀይነትና እብጠት፣ እብጠት ወይም ትኩሳት የተላበሰ የዘንባባ ቁስል።
• በተለይ በሌሊት በእጅ ጣቱ ፣ በመጠኑ እና በመካከለኛ ጣቱ ውስጥ ማቅለሽለሽ ወይም ማደንዘዣ ከ 2 ሳምንታት በላይ የሚቆይ።
• ከ3 ሳምንት በላይ የሚዘልቅ የጉልበት ወይም የጡንቻ ህመም፤ ጭነት ቢቀንስም ይቀጥላል።
• አንድ ሰው በቦታው ላይ ሲታሰር ወይም ሲታሰር ወይም ያለ ምንም ምክንያት በድንገት የመያዝ ችግር ሲያጋጥመው።
• ከጉንፋን የተገኘ ጥልቅ ቁረጥ ወይም የስኳር በሽተኛ ከሆንክ የጉንፋን ቁስል። ይህ ሰው አይጠብቅም።

አጭር ስሪት

• የሸክላ ጨርቅ ከ 85 በመቶ በላይ በሚሆንበት ጊዜ የሚሠራው ከማንኛውም ዓይነት ከባድ ሥራ ነው።
• ጓንቶች ግፊትን እና የቆዳ መጎሳቆልን ይቀንሳሉ ነገር ግን ከ 3 እስከ 5 ሚሜ ወደ ባር ወሰን ይጨምራሉ ፣ ይህም በከባድ ስብስቦች ላይ ይጎዳል ።
• መጠኑ አነስተኛ ነው: 1 እስከ 2 ግራም ዱቄት በእጅ ወይም ፈሳሽ ክሬድ በ 20 እስከ 30 ሰከንዶች ውስጥ የሚደርቅና ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች የሚቆይ።
• በሳምንት አንድ ጊዜ የጉልበት እብጠት ይኑርህ፤ ከዚያም ከጣትህ በታች ይያዝ። ይህ ከማንኛውም ጓንት የበለጠ እንባዎችን ይከላከላል።
• በ 2 ሳምንታት ውስጥ ያልፈወሰ ቁስል፣ የኢንፌክሽን ምልክቶች ወይም በሌሊት የጣት ማደንዘዣ ካለበት ሐኪም ጋር ይገናኙ።