የመጭመቂያ ልብስ: በእርግጥ ምን ያደርጋል?

የጭመቅ መሳሪያዎች ከጠንካራ እግሮች እስከ ሁለት እጥፍ ፈጣን ማገገም ድረስ ለሁሉም ነገር መፍትሔ እንደሆኑ ይሸጣሉ። እውነተኛው ሥዕል ይበልጥ ጠባብና አሰልቺ ነው። ይህ ደግሞ በቁጥር የሚረዳቸው ጥቂት ሁኔታዎች አሉ፤ እንዲሁም ብዙዎቹ ላይ ደግሞ ቀጭን ሸሚዝ ብቻ ነው። በቁጥሮች የተገለጸው ነገር ይኸውልህ።

ምን ያህል መጭመቂያ በእርግጥ ያደርጋል

ጨርቁ አብዛኛውን ጊዜ ናይለን ወይም ፖሊስተር ከ1525%25% ኢላስታን ጋር ነው። በጠጣር ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደረግ ግፊት ሊለካ የሚችል ሦስት ውጤት አለው።

• የጡንቻዎችን መንቀጥቀጥ ይቀንሳል። ሩጫ ስታደርግ እግርህና እግሮችህ ከመሬት ጋር በሚያደርጉት ግንኙነት ሁሉ ይናወጣሉ። የጭመቅ እንቅስቃሴ ይህን ንዝረት ያቃልላል፤ ይህም ከረጅም ርቀት በላይ በሚያደርጉት ጉዞዎች ላይ የሚደርስባቸው የጡንቻዎች ጥቃቅን ጉዳት አነስተኛ ነው።
• የደም ሥር መመለስን ይደግፋል pressure በግንባሩ ላይ ከፍ ያለና ወደ ጉልበቱ ዝቅ ያለ ግፊት ደምና ሊምፍ ወደ ላይ እንዲንቀሳቀሱ ያግዛል።
• የጋራውን አቀማመጥ ስሜት ያጎለብታል። በቆዳው ላይ የሚደረግ ግፊት አንጎልህ ጉልበቱ ወይም ክንድህ በቦታው ላይ የት እንደሚገኝ ተጨማሪ መረጃ እንዲሰጥ ያደርጋል።

ምን አይሰራም: ከታች ያለውን ስብ አያቃጥልም፣ ለዘለቄታው አይቀባም። መልሶ ማዋቀር 810 ደቂቃዎች ሙቀት መቀነስ አይቻልም።

ምን ያህል ጫና ሊኖር ይችላል?

ግፊት የሚለካው በሜሊ ሜትር ሜርኩሪ (ሚሜ ኤችጂ) ሲሆን በሸቀጣሸቀጡ ላይ አንድም ነገር የሚያመለክት ብቸኛው ቁጥር ይህ ነው:-

• 81515 ሚሜ ኤችጂ ቀኑን ሙሉ ለመልበስ እና ለረጅም ጉዞዎች ቀላል።
• 15 mm20 ሚሜ ኤችጂ የስፖርት ደረጃ፣ እና በአብዛኛዎቹ የመልሶ ማግኛ ምርምር ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ክልል።
• 20 mm30 ሚሜ ኤችጂ የህክምና ክፍል 1፤ እብጠት እና የደም ሥር ችግር ሲኖር ጠቃሚ ነው፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ከሐኪም ጋር ያማክሩ።
• 304040 mmHg እና ከዚያ በላይ በህክምና አገልግሎት የሚሰጥበት ክልል ብቻ ነው።

ከፍተኛው የ መጭመቂያ በስፖርት ሱቆች ውስጥ የሚቀርቡት የሻርት ልብሶች ምንም ዓይነት ግፊት የሌላቸው ሲሆን 5 mm10 ሚሜ ሃርጂ ይሰጣሉ። ይህ ልብስ ጠባብ እንጂ የተጨመቀ አይደለም። በሸቀጣሸቀጡ ላይ ሚሜ ኤችጂ የሚባል መጠን ከሌለ እንደ ተራ ኪት አድርገው ይቆጥሩት፤ ልዩ ነገር አይጠብቁ።

ውጤታማነትን ያሻሽላል?

አጭር መልስ፦ በጭንቅ። የአሂድ ጥናቶች ግምገማዎች በ 5 ኪሜ ወይም በ 10 ኪሜ ጊዜ ውስጥ በ 0 1% ቅደም ተከተል ላይ በሩጫ ኢኮኖሚ እና በሩጫ ውስጥ ልዩነቶች ያገኙ ሲሆን ይህም ከእንቅልፍ እና ከሃይድሬሽን መደበኛ የቀን ልዩነት ውስጥ ይገኛል ። ለዝላይ ቁመት፣ ከፍተኛ ጥንካሬ እና የድግግሞሽ ብዛት ምንም ነገር የለም 85% በ85% ፍጥነት 5x5 ስኩዌት በሻርትዎ ምክንያት አይንቀሳቀስም።

ከሩጫ በፊት መጭመቅ መረጋጋት እንዲሰማዎት የሚረዳ ከሆነ ወይም ከ 20 ኪሎ ሜትር በላይ የጫንቃዎትን መጨናነቅ የሚያቆም ከሆነ ይህ ለመልበስ ፍጹም ጥሩ ምክንያት ነው። ለጊዜው የሚሆን ገንዘብ አታስቀምጥ።

መልሶ ማግኛ: ቦታውን የሚያገኝበት ቦታ

በጣም የተለመዱት ግኝቶች ከከባድ ሥራ በኋላ ስለ መልሶ ማግኛ ናቸው፡- ከታችኛው ጎዳና ላይ ሩጫ፣ ረጅም ሩጫ፣ ከጥቂት ሳምንታት እረፍት በኋላ የመጀመሪያው ከባድ ሩጫ። pression ከ122424 ሰዓታት በኋላ መጭመቂያ መልበስ በአጠቃላይ የጡንቻን ህመም እና እብጠት ይቀንሳል ከ0 እስከ 10 ባለው ሚዛን ላይ ራስን የደረጃ አሰጣጥ ህመም በ 24 እና በ 48 ሰዓታት ውስጥ በግምት 1 ነጥብ ዝቅተኛ ነው ። ይህ ትንሽ ነው፣ ነገር ግን በሳምንት 5 ጊዜ ስታሠለጥኑ የሚስተዋል ነው።

በተግባር:

1. ከ15 ኪሎ ሜትር በላይ ሩጫ ካደረጋችሁ ወይም 5x5 ስኩዋቶች እና 3x12 ሉንጅ ካደረጋችሁ በኋላ በ30 ደቂቃ ውስጥ የመጭመቂያ ስኒቶች ልበሱ።
2. ለ12~24 ሰዓታት ይጠቀሙ፤ ምቾት የሚሰማችሁ ከሆነ ሌሊቱን ጨምሮ፤ ለመተኛት 15~20 ሚሜ ሃርጂ ገደብ ነው።
3. በሚቀጥለው ቀን ለ23 ሰዓታት አውልቃችሁ ቆዳችሁን ጥልቅ ምልክቶች፣ መርፌዎችና መርፌዎች የሌሉበት ሁኔታን ይመልከቱ።

ትክክለኛውን መጠን ማግኘት

መጠኑ የሚመረጠው ቁመትና ክብደት ሳይሆን ክብደቱ ነው። በየቀኑ ከመብሰልዎ በፊት ጠዋት ላይ ይለኩ:

• በጣም ጠባብ ነጥብ፣ ከጉልበት አጥንት በላይ 2 ሴንቲ ሜትር ያህል፣
• ሰፋ ያለ ነጥብ፣
• ከጉልበቱ በላይ 10 ሴ.

ሁለት መጠኖች ካሉህ የተመረጡ ካልሲዎች ከጉልበት መጠን ጋር የሚመሳሰሉ ናቸው፤ ጥርጣሬ ሲኖርህ ደግሞ ዝቅተኛ ግፊት ያለው አማራጭ ይበልጥ አስተማማኝ ነው። ከ30 ደቂቃዎች በኋላ የሚደረገው ሙከራ፡- ምንም ዓይነት ማቅለሽለሽ፣ ሙቅ ጣቶች ወይም በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የሚጠፉ የቆዳ ምልክቶች የሉም።

እንክብካቤና ዕድሜ

ኢላስታን ለጨርቅ ማቅለጫ፣ ለሙቀት ማድረቂያና ለደረቅ ማድረቂያዎች የሚሰጠው ጥቅም ይጨምራል። በ 30 °C ይታጠቡ፣ ማለስለሻውን ይተው፣ በፀሐይ ውስጥ ያድርቁ እና ልብሱን ከሬዲያተሮች ይራቁ። በሳምንት 34 ጊዜ ሲጠቀሙ ግፊቱ በከፍተኛ ሁኔታ ከመቀነሱ በፊት 69 ወራት ወይም 507070 ጊዜ መታጠብ ይጠበቅባቸዋል። ሁለት ልብሶች በተከታታይ ከተለበሱት ልብሶች የበለጠ ይረዝማሉ።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

የጭንቀት ስሜት የሚፈጥረው ጉዳት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ወዲያውኑ ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር ያነጋግሩ-

• especially በተለይ ከቀዶ ጥገና፣ ከጂፕስ ወይም ከ4 ሰዓት በላይ በረራ በኋላ (የጥልቅ የደም ቧንቧ ትሮምቦሲስ ሊከሰት ይችላል)
• የታወቀ የደም ሥር በሽታ፣ የደም ሥር መጨናነቅ የደም ፍሰትን የበለጠ ሊቀንሰው ይችላል፣
• የስኳር በሽታ በኒውሮፓቲ ወይም በእግር ውስጥ ያለ ምንም ዓይነት የስሜት መቀነስ፣
• ክፍት ቁስሎች፣ ኤክዜማ ወይም ከጨርቁ በታች የቆዳ ኢንፌክሽን፣
• ልብሱን በሚለብሱበት ጊዜ የሚጨምር ህመም፣ የግራ እግር እብጠት ወይም ቀዝቃዛ፣ ወይም ወዲያውኑ ያስወግዱት፣
• ያለስልጠና የሚታይ በሁለቱም እግሮች ላይ የሚከሰት እብጠት (ምክንያት ያስፈልገዋል እንጂ መሸፈን የለበትም።)

አጭር ስሪት

• mmHg አልተገለጸም ማለት ጠባብ ልብስ ማለት ነው ፣ መጭመቂያ አይደለም ፣ የስፖርት ክልል 152020 mmHg ነው።
• የአፈፃፀም ተፅዕኖ 01%1% አይሆንም አትልበሱት
• እውነተኛ ጥቅሙ መልሶ ማግኘቱ ነው:- ከረጅም ሩጫ ወይም ከዘፈቀደ ከባድ ክፍለ ጊዜ በኋላ 12-24 ሰዓታት መልበስ።
• መጠኑ በቁልፍ፣ በወገብ እና በወገብ ዙሪያ የተለካ ሲሆን በጠዋት የተለካ ነው።
• ጫማውን አውልቃችሁ ወደ ሐኪም ሂዱ።