12 feite oor spiere wat die meeste mense nie weet nie
Hoeveel spiere het jy, watter een is die sterkste, waarom spiere nie in vet kan verander nie en wat gebeur terwyl jy slaap.
- Die menslike liggaam het ongeveer 600 spiere, wat 354545 % van die liggaamsmassa by mans en 3035 % by vroue uitmaak.
- Die sterkste spier deur krag is die masseter (die kou spier) dit kan met meer as 90 kg op die kielies byt.
- Die grootste spier is die gluteus maximus; die langste is die sartorius, wat oor die hele dij strek.
- Spiermassa kan nie "in vet verander" nie. Hulle is heeltemal verskillende weefsels; wanneer jy ophou oefen, krimp spiere en groei vet as jy dieselfde eet wat lyk soos omskakeling.
- Groei gebeur terwyl jy slaap, nie in die gimnasium. Opleiding is net die sein.
- Spiergeheue is werklik: die selkern wat deur opleiding verkry is, bly jare lank, so die verlore massa keer baie vinniger terug.
- Die hart is ' n spier wat ongeveer 2.5 miljard keer in 'n leeftyd klop sonder 'n enkele dag af.
- Rits in die koue is spierwerk wat hitteproduksie tot vyfvoudig kan verhoog.
- Spiere verteenwoordig ongeveer 20 % van die rus-energievergoeding meer spiere beteken 'n hoër brandpunt.
- Die vinnigste vesels (tipe IIx) word slegs tydens maksimum pogings gewerf, en daarom skep ligte nie plofbaarheid nie.
- Die volgende dag se pyn (DOMS) is nie veroorsaak deur melksuur wat binne 'n uur verdwyn nie. Dit kom van mikro-skade en die inflammatoriese reaksie.
- Die tong is nie ' n spier nie maar 'n groep van agt, en dit is nie "die sterkste spier in die liggaam" soos mense dikwels beweer nie.
Algemene inligting, nie mediese raad nie. As jy 'n gesondheidstoestand of pyn het, moet jy met 'n dokter praat voordat jy jou oefenroetine verander.
