10 dinge wat met jou liggaam gebeur in die eerste 30 dae van opleiding
Wat week na week verander van die senuweestelsel na slaap en wat nie sal verander nie, ongeag hoe hard jy probeer.
Die eerste maand is die interessantste omdat soveel verander, maar die meeste daarvan is onsigbaar in die spieël.
- Dag 1 3: spierpyn (DOMS). Normaal, en dit vervaag met verloop van tyd selfs terwyl jy voortgaan om te vorder.
- Week 1: krag reeds toeneem nie van spiere nie, maar omdat jou brein bestaande vesels beter werf.
- Week 2: samewerking spring; dieselfde oefeninge voel natuurlik en die gewig beweeg op sonder nuwe spiere.
- Week 23: beter slaap vir die meeste mense, veral diep slaap in die eerste helfte van die nag.
- Week 3: Kapillaire digtheid in spiere verhoog beter bloedvloei en vinniger herstel tussen stelle.
- Week 34: rus hartklop daal 25 slae as jy ook kardio doen.
- Gedurende die maand: jou liggaam hanteer koolhidrate uit etes beter.
- Mitochondria (die selle se kragstasies) vermeerder na net 233 weke van uithouvermoë werk.
- Gesindheid: die stres-effek verskyn ná 344 sessies, lank voordat enige verandering in voorkoms plaasvind.
- Wat sal NIE verander in 'n maand: sigbare spiermassa. Die eerste 466 weke is meestal senuwee-stelsel; meetbare spiergroei begin daarna.
Wat die spieël die slegste moontlike vorderingsopsporing in die eerste maand maak.
Algemene inligting, nie mediese raad nie. As jy 'n gesondheidstoestand of pyn het, moet jy met 'n dokter praat voordat jy jou oefenroetine verander.
