Hoeveel kalorieë word eintlik verbrand deur alledaagse bedrywighede
Van slaap en dink tot sneeu skop 'n tafel wat verduidelik waarom daaglikse beweging die gimnasium verslaan.
Waardes is vir 'n 80 kg persoon, per uur aktiwiteit.
- Slaap 557070 kcal/h. Ja, jou liggaam brand terwyl jy slaap.
- Sit by ' n rekenaar 90 90110110 kcal/h.
- Dink en studeer die brein gebruik ongeveer 20% van die totale energie, maar harde denke voeg net 102020 kcal/h by. Eksamens maak jou nie magter nie.
- Staan in plaas van sit +25 kcal/h. Oor 'n werksdag van 8 uur is dit 200 kcal.
- Stap teen 5 km/h 280 28030330 kcal/h.
- Kook en opruiming 150 150200200 kcal/h.
- Gewigsopleiding 250 250400400 kcal/h (rusperiodes ingesluit).
- Met 10 km/h hardloop 700 700800800 kcal/h.
- Sneeu sneeu 500 500600600 kcal/h; een van die moeilikste huishoudelike werk.
- Die grasperk sny 350 350450450 kcal/h.
- 'n Kind op die trappe dra tot 600 kcal/h.
- Rits in die koue tot 400 kcal/h onder uiterste toestande.
- Kaasgummies 11 kcal/h. Nee, dit is nie 'n plan nie.
Waarom dit belangrik is
'n Uur se opleiding is 300 kcal. Maar die verskil tussen 'n 4000-stap dag en 'n 10,000-stap dag is 250350350 kcal elke dagEk is nie ' n ... Meer as 'n maand wat tien oefensessies oorskry. Dit is waarom mense met fisiese werk makliker gewig verloor as mense wat "drie keer per week na die gimnasium gaan".
Algemene inligting, nie mediese raad nie. As jy 'n gesondheidstoestand of pyn het, moet jy met 'n dokter praat voordat jy jou oefenroetine verander.
