Waarom Olimpiese gewigoptel so genoem word

Die plunder en die skoon en die sukkel word die Olimpiese hysbakke genoem vir 'n redelik burokratiese rede: Dit is die enigste twee barbell-wedstryde wat by die Olimpiese Spele aangebied word. Die naam sê niks oor hoe plofbaar hulle is of hoeveel gewig hulle beweeg nie dit teken net aan wat honderd jaar van reëlveranderinge oorleef het. Die verhaal van wat afgesny is, is interessanter as die storie van wat gebly het.

Die naam is 'n kompetisie kategorie, nie 'n beskrywing

Wanneer iemand sê Olimpiese liggaamshouding, bedoel hulle die sport wat amptelik gewigoptel genoem word, wat in presies twee liggaamshouwings aangebied word. Jou beste vangs plus jou beste skoonmaak en ruk maak die totaal uit, en medaljes gaan saam. Alles anders wat jy met 'n balk doen - squats, deadlifts, bankpers - is nie nie-Olimpiese omdat dit minderwaardig is nie, maar omdat dit nooit op die program was nie.

Dit maak die etiket effens misleidend. Hierdie hysbakke is nie vir die Spele uitgevind nie; hulle het dekades voor 1896 in sirkuse, feeruitstallings en Duitse en Franse atletiekklubs bestaan. Die Olimpiese Spele het hulle 'n raamwerk, 'n reëlboek en 'n naam gegee wat hulle sou hou.

1896: twee gebeure, nie een van hulle die plundering

Gewigoptel was op die program by die eerste moderne Spele in Athene in 1896, en twee dinge is opgehef: 'n tweehandse opheffing (winnende resultaat ongeveer 111 kg) en 'n eenhandse opheffing (ongeveer 71 kg). Daar was geen liggaamsgewigklasse nie almal het teen almal meegeding, of hulle nou 65 kg of 110 kg geweeg het.

Die sport het toe in 1900, 1908 en 1912 uit die program geval en in 1920 in Antwerpen teruggekeer. Die aantal geleenthede het bly beweeg: drie in 1920, vyf in Parys in 1924. Eers in 1928 het die drie twee-hand-hefformaat in Amsterdam gevestig die staande oorhoofse pers, die gryp en die skoon en ruk. Hierdie formaat het 44 jaar geduur.

Waarom die pers in 1972 laat val is

Die derde hysbak was veronderstel om ' n toets van suiwer krag te wees: skoon die bar tot by die skouers, staan stil, dan slyp dit oor kop sonder been aandrywing en geen leun terug. Die probleem was dat dit nie regverdig beoordeel kon word nie. Namate die resultate gegroei het, het ligters al hoe verder agteruit gespring om die balk van die bors af te kry, totdat dit in die laaste jare meer soos 'n neigingspres as 'n staande een gelyk het. Twee skeidsregters sal dieselfde poging kyk en twee verskillende ophef sien.

München 1972 was die laaste Spele met die pers. Dit is vanaf 1973 verwyder, en sedertdien is slegs twee hysbakke betwis. Dit is ook waarom rekords uit die sestigerjare nie in dieselfde tabelle sit as dié van vandag nie: beide die hysers en die liggaamsgewigklasse verander, met groot herontwerpe in 1993, 1998 en 2018.

Vroue het vir die eerste keer in 2000 by die Olimpiese Spele in Sydney opgelig. Die internasionale federasie hou nou tien liggaamsgewigklasse vir mans en vroue aan, maar net vyf per geslag pas in die Olimpiese program.

As dit Olimpiese sport is, waarom word die ander sport dan kraglewe genoem?

Dit is waar die name werklik verwarrend raak. Kragopheffing (sitplek, bankdruk, doodhef) het krag in sy naam, maar in fisiese terme lewer hierdie drie bewegings minder krag in watt as wat 'n ruk doen. Krag is werk gedeel deur tyd: In 'n ruk beweeg die staaf ongeveer 'n meter en 'n half in minder as 'n sekonde, terwyl 'n maksimum doodhef 'n korter pad oor twee tot drie keer so lank dek. Die maksimum krag wat 'n swaarhefster in die hand vat, is meer as 3.000 watt; in 'n stadige doodhef is dit 'n breukdeel daarvan. Olympic is dus 'n administratiewe etiket, krag is 'n bemarkingsetiket van die 1950's, en nie een van hulle beskryf wat die kroeg eintlik doen nie.

Hoe 'n kompetisie eintlik lyk

• Mansstaaf 20 kg met 'n greepdiameter van 28 mm; vroue staaf 15 kg met 'n greepdiameter van 25 mm.
• Plate: rooi 25 kg, blou 20, geel 15, groen 10, wit 5, swart 2.5.
• 'n 4 x 4 m platform stap van dit af en die poging tel nie.
• Drie pogings per opheffing, minimum toename van 1 kg.
• 60 sekondes op die klok, 120 as jy jou eie poging volg.
• Drie skeidsregters; jy het twee wit ligte van drie nodig.

Wat beteken dit as jy hulle by jou opleiding voeg?

Die een ding wat werklik verander in vergelyking met die res van jou program is die rep telling. Die klassieke ophef is nie in stelle van 10 gedoen nie. Die tegniek breek af na die derde herhaling, en gebroke tegniek met 'n balk oorhoofse is die enigste werklik riskante deel hiervan.

• Leer met 'n leë balk (20 of 15 kg) of 'n 10 kg-tegniekbalk en moenie enige plate vir die eerste 3 tot 4 weke byvoeg nie.
• 5 stelle van 3 vir die plundering, 5 stelle van 2 vir die skoon en jerk, rus 90 tot 120 sekondes.
• Nadat jy dit gelaai het, moet jy tegniese werk op 6075%75% van jou maksimum hou; bo 85%, enkel- en dubbelspel.
• 2 tot 3 keer per week, 20 tot 30 minute aan die begin van die sessie terwyl jy vars is.
• Gereedheidskontrole: Kan jy 'n leë balk bo-op jou kop hou in 'n diep hurk vir 30 sekondes met jou elmboë vas en die hakke af? Indien nie, moet jy 10 minute aan enkel-, skouer- en borsbewegings bestee voordat jy elke sessie begin.

'n Realistiese tydlyn vir die beweging om soos 'n beweging te begin lyk is 8 tot 12 weke van konsekwente werk. 'n Side-on video elke derde sessie sê meer as hoe die hysbak gevoel het.

Wanneer om 'n dokter te besoek

• Skouer-, pols- of kniepyn wat langer as 2 weke duur ondanks verminderde las.
• Jeuk of swakheid in die vingers of hand na oorhoofse werk.
• Swelling binne die eerste 24 uur na opleiding, of kneusplekke sonder duidelike impak.
• Lugbakspyn wat onder die knie uitstraal of wat gepaardgaan met been swakheid.
• Duiseligheid, waassigheid, borsdruk of 'n hoofpyn wat spesifiek onder spanning dieselfde dag voorkom, nie sodra dit verbygaan nie.

As jy hoë bloeddruk het of onlangs 'n ruggraat-, skouer- of buikwandoperasie gehad het, moet jy jou toestemming kry voordat jy enige balk oor jou kop sit.

Die kort weergawe

• Olimpiese liggaamsopheffing beteken net dit: die twee hysers wat by die Spele aangevoer is pluk, skoon en ruk.
• Daar was drie tot 1972; die oorhoofse pers is afgesny omdat dit nie regverdig beoordeel kon word nie.
• Vroue het sedert 2000 meegeding, en die Spele het nou vyf liggaamsgewigklasse per geslag.
• Kraghefstukke het krag in hulle naam, maar die krapstukke lewer meer watt as enige van sy drie hysbakke.
• As jy dit leer: leë staaf vir 344 weke, stelle van 2 tot 3 herhalings, 23 keer per week vir 203030 minute.