Waarom buikvet die laaste is
Hoe die liggaam kies waar hy vet moet optel, waarom daar nie plekvermindering is nie en hoe lank dit realisties neem om 'n plat maag te kry.
Byna almal wat ' n dieet volg, merk dieselfde ding op: die gesig, arms en bene verander terwyl die buik bly. Dit is nie jou skuld of 'n fout in die plan nie dit is die verdeling van vet selle en hoe hulle reageer.
Hoekom die maag
Vet selle in die buikgebied (veral by mans) en in die heupe en dye (by vroue) dra meer alfa reseptore, wat die vrystelling van vet moeiliker maak en swakker bloedvloei het. So die vet verlaat die laaste en kom eerste terug.
Spot vermindering bestaan nie
Knieë versterk die spier onder die vet, maar verbrand nie die vet daarvandaan nie. In studies waar mense maande lank net een arm of net die buik geoefen het, het vet gelykmatig oor die hele liggaam afgegaan.
Wat werklik werk
- 'n Kalorie-tekort van 152020 % die enigste werklike instrument.
- Gewigte sodat spiere bly, anders eindig jy "slank maar sag".
- Tyd. 'n Plat maag beteken gewoonlik 101212% liggaamsvet vir mans, 1822% vir vroue. Om van 25 tot 12 % te gaan, neem 5 tot 8 maande van 'n konsekwente tekort.
- Slaap en spanning Kortisol en swak slaap vertraag presies daardie gebied.
Vooruitgang meet wanneer die skaal plat is
- Waatlemoen omtrek by die nael, elke twee weke.
- Dieselfde foto, dieselfde lig, een keer per maand.
- Hoe klere pas meer betroubaar as daaglikse skaallesings.
Wat geld en tyd mors
- Sweetgordels en vetverbranders.
- 500 krampe per dag.
- Ontgiftende tee.
Die kort weergawe
- Maagvet gaan laaste weg omdat daardie vet selle koppig is.
- Geen spotvermindering net 'n totale tekort.
- 'n Plat maag neem maande, nie weke nie.
- Volg jou middel en foto's, nie net die gewig nie.
Algemene inligting, nie mediese raad nie. As jy 'n gesondheidstoestand of pyn het, moet jy met 'n dokter praat voordat jy jou oefenroetine verander.
