Spele vir gimnasiums: 12 dinge wat almal waardeer
'n Kort lys van die ongeskrewe reëls van om gewigte terug te sit tot om 'n masjien te deel sodat jou eerste dag nie soos inbraak voel nie.
Die vrees om te dink: "Wat as ek iets doms doen?" hou mense meer weg van die gimnasium as enige oefening. Hier is die hele lys dit is kort en niks van dit is ingewikkeld nie.
Die basiese beginsels
- Sit die gewigte terug waar hulle was. Dit is reël nommer een en die enigste ding wat mense werklik irriteer.
- Maak die toerusting af nadat jy weg is. 'n Handdoek of 'n spuit elke ernstige gimnasium het hulle.
- Moenie jou goed op 'n masjien laat nie terwyl jy gaan en jou selfoon gebruik. As jy langer as 23 minute stilstaan, is die masjien vry.
- Moenie reg voor die halter staan nie. terwyl jy oefen niemand anders kan die gewigte bereik nie.
Deel toerusting
- Dit is normaal om te vra. "Hoeveel stelle het jy nog?" is 'n heel gewone vraag.
- Afwisselende stelle is die beste oplossing wanneer die gimnasium besig is: Jy doen 'n stel, hulle doen 'n stel.
- Trek julle borde van die bar af Wanneer jy klaar is, laat hulle almal nie twee borde op nie "as iemand dit nodig het".
Veiligheid en ruimte
- Moenie reg voor iemand loop wat iets oplig nie. Gaan rond, al neem dit langer.
- Vra vir ' n plek sonder om skaam te voel almal doen dit en almal help. Sê hoeveel herhalings jy wil hê.
- Moenie ongevraagde raad gee nie. Selfs wanneer dit reg is, is dit 9 van die 10 keer nie welkom nie. Die uitsondering is iets wat werklik gevaarlik is.
Telefoon en musiek
- Koptelefoon, nie luidspreker nie.
- Film net jouself, en omskep dit sodat ander mense nie in die skoot is nie. In die kleedkamer bly die telefoon in die sak, geen uitsonderings nie.
Wat is nie reëls nie (alhoewel mense dink dat dit is)
- Jy hoef nie te weet hoe elke masjien werk nie. Vra die personeel dis waarvoor hulle daar is.
- Jy hoef nie swaar te lig om jou plek te "verdien" nie. 'n Leë kroeg is 'n wettige oefening.
- Jy hoef nie fiks te lyk om in te stap nie. Almal in die kamer het êrens begin, gewoonlik swakker as wat jy dink.
- Jy het nie duur toerusting nodig nie. Slippies, 'n T-hemp, 'n waterfles.
As iemand anders sleg optree
Sê dit kalm en kortliks ("Ek is jammer, kan jy die gewigte terugsit?"), of sê dit vir die personeel. 'n Dispuut in die gimnasium eindig nooit goed nie en dit bederf jou sessie meer as iemand anders se gemors.
Die kort weergawe
- Verwyder die gewigte, vee die toerusting af, moenie die ruimte blokkeer nie.
- Vra en deel masjiene dit is normaal.
- Hooftelefoon altyd, versigtig film, geen telefone in die kleedkamer.
- Jy het nie toestemming of 'n liggaam nodig om daar te wees nie.
Algemene inligting, nie mediese raad nie. As jy 'n gesondheidstoestand of pyn het, moet jy met 'n dokter praat voordat jy jou oefenroetine verander.
