Die geskiedenis van rekords: Die getalle, die hindernisse en wat werklik verander het

Hardloop is een van die min sportsoorte waar vooruitgang binne sekondes gesien word, sonder om oor iets te argumenteer. In net meer as 'n eeu het die marathon van ongeveer 2:58:50 na 2:00:35 gegaan en die myl van meer as vier minute na 3:43.13. Hieronder is die werklike getalle, wat hulle werklik beweeg het, en die deel wat op jou van toepassing is as jy twee of drie keer per week hardloop.

Die myl: die versperring almal genoem onmoontlik

Gunder Hägg het in 1945 4:01.4 vir die myl (1609 m) gehardloop en daardie tyd het nege jaar geduur. Die algemene opvatting was dat 'n mens eenvoudig nie onder vier minute kan wees nie. Roger Bannister het 3:59.4 in Oxford op 6 Mei 1954 met twee pacers op 'n asbaan geloop op 'n winderige dag.

Die interessantste is wat daarna gebeur het. John Landy het net 46 dae later 3:57.9 gehardloop. Teen die einde van die dekade het meer as tien mans onder water gegaan. Fisiologie het nie verander in ses weke wat verander het was om te weet dit was moontlik.

Die huidige rekord behoort aan Hicham El Guerrouj: 3:43.13, Rome, 1999. Dit het al meer as vyf en twintig jaar gestaan. Aan die vroue se kant hou Faith Kipyegon 4:07.64 van Monaco in 2023.

Die sprinte: honderd meter

Usain Bolt, Berlyn 2009: 9.58 uur. Dit is gemiddeld 37,6 km/h, met 'n topspoed van byna 44 km/h êrens tussen die 60 en 80 meter-merke. Hy het dieselfde week 19,19 vir 200 m gehardloop. Florence Griffith-Joyner hou 10.49 en 21.34 in, albei van 1988.

Ter vergelyking, die eerste Olimpiese 100 m-kampioen, Thomas Burke in Athene in 1896, het 12,0 s gehardloop. 'n 2.4 sekonde gaping is enorm, maar baie daarvan is nie spiere nie: Burke het begin met gate in as uitgegrawe, sonder blokke, geen sintetiese oppervlak en geen elektroniese tydsberekening nie.

Die marathon: van 2:58:50 tot 2:00:35

Spyridon Louis het in 1896 ongeveer 40 km in ongeveer 2:58:50 gewen. Die rekord behoort nou aan Kelvin Kiptum: 2: 35 Chicago, Oktober 2023. Dit is 2:51 per kilometer wat oor 42.195 km gehou word. Op 'n baan werk dit tot ongeveer 105 rondtes van 400 m, elk in 68,6 sekondes, sonder onderbreking.

Eliud Kipchoge het in 2019 1:59:40 in Wene gehardloop, maar dit is nie 'n amptelike rekord nie. Hy het roterende groepe van sewe snelspeler gehad, 'n laser wat die teikensnelheid op die pad geprojekteer het en 'n koers gekies het vir vlakheid. Dit is die moeite werd om te weet wat daardie opstel werd is: die gaping tot 'n regte wedloop word gewoonlik op twee tot drie minute geskat.

Die vinnigste amptelike vroue-marathon is tussen 2:09 en 2:12, met die belangrike waarskuwing dat die lys die afgelope paar jaar verander het deels weens dopinggevalle. Dit is nie 'n voetnoot nie dit is deel van hoe 'n rekordlys gebou word.

Rekords wat weier om te val

Marita Koch, 400 m: 47,60 van 1985. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53,28 van 1983, die oudste rekord in atletiek. Albei is in die Oos-Blok opgestel toe toetse swak was en staatsdopingprogramme later gedokumenteer is. Sonder bewyse wat aan 'n spesifieke monster gekoppel is, is daar geen meganisme om dit uit te wis nie, en hulle staan dus na veertig jaar.

Wanneer 'n rekord vier dekades lank staan, is die eerste vraag nie hoe goed dit was nie, maar onder watter reëls dit gestel is.

Wat het die getalle eintlik beweeg

Die oppervlak

Tot die laat 1960's het mense op asker gery. Die Olimpiese Spele van 1968 in Mexiko-stad was die eerste Olimpiese Spele op 'n sintetiese baan. Aspersies absorbeer energie by elke kontak; sintetiese produkte gee 'n deel daarvan terug. Die ruil alleen is ongeveer een sekonde oor 400 m werd.

Die skoene

Sedert 2016 en 2017 het die topvlak in skoene met 'n koolstofplaat en dik skuim gehardloop. Labtoetse toon 'n verbetering van ongeveer 4 persent in hardloopekonomie, wat 'n paar minute oor 'n marathon is. Daarom het die perke in 2020 aangebreek: 'n maksimum 40 mm stapel vir padbyeenkomste, 20 tot 25 mm op die baan en slegs een plaat.

Spoed, tyd en geld

'n Ligstreep langs die binnekant van die baan wat die teiken tempo toon, tydsberekening presies tot die duisendste van 'n sekonde, en prysgeld wat twintig ernstige hardlopers in dieselfde wedloop plaas. Almal neem sekondes af sonder enige ekstra oefensessie.

Ultras: wanneer dit in kilometer gemeet word

Aleksandr Sorokin het in 2022 319 km in 24 uur afgelei. Dit is' n gemiddelde van ongeveer 13,3 km/h, naby 4:30 per kilometer, wat deur' n volle dag en nag gehandhaaf word. Camille Herron het 270 km in dieselfde formaat geslaag. Op daardie afstand is die limiet nie meer beensterkte nie en word dit spysvertering: Die feit dat hy 60 tot 90 g koolhidrate per uur gedurende 24 uur inneem, is sy eie opgeleide stelsel.

Wat is dit nuttig vir jou

1. 80% van die volume maklik. Elitemarathonlopers hardloop 160 tot 200 km per week, maar die meeste van hulle teen 'n tempo wat hulle kan inpraat. Met 30 km per week beteken dit dat dit maklik 24 km is.
2. Een kwaliteit sessie per week. Die klassieke wat werk: 6×400 m teen jou 5 km-wedloop tempo, met 90 sekondes van loop tussen herhalings.
3. Groei op die langtermyn met hoogstens 10 persent per week. Van 10 km tot 11 km, nie tot 15 km nie.
4. Krag twee keer per week. Sit, spring en lig die kalf op, 3 stelle van 8 tot 12 herhalings. Vir kalwers, gaan 3x15.
5. Brandstof vir enigiets langer as 90 minute: 30 tot 60 g koolhidrate per uur en 400 tot 800 ml vloeistof per uur, afhangende van hitte.

Wanneer om 'n dokter te besoek

• Pyspyn, druk of styfheid tydens inspanning of asemhaling wat nie proporsioneel is aan die werklading nie.
• Swakheid, blaas of ernstige duiseligheid tydens of onmiddellik na 'n hardloop.
• 'n Onreëlmatige pols wat in rus voortduur.
• Skielike hartsterfte in 'n naaste familielid voor die ouderdom van 50 kry 'n harttoets voordat jy harde sessies byvoeg.
• Pyn op 'n spesifieke punt op die skedel of voet wat langer as 10 tot 14 dae duur en vererger met hardloop 'n moontlike spanningsbreuk.
• Swelling, warmte en pyn in een kalf sonder duidelike besering.
• Jy is ouer as 35, het hoë bloeddruk, diabetes of rook, en jy begin van nul af.

Die kort weergawe

• In 127 jaar het die marathon van omtrent 2:58:50 na 2:00:35 gegaan en die myl van 4:01.4 na 3:43.13.
• Rekords val nie net op opleiding nie: Die meeste van die nuwe produkte is vervaardig deur die vervaardigers van die vervaardigingsprodukte.
• Party rekords, soos die vroue se 800 m van 1983, staan dekades lank vas om redes wat niks met hardloop te doen het nie.
• Bannister se saak is die nuttigste: 46 dae nadat die muur geval het, was iemand al vinniger.
• Neem drie dinge van die top vlak: 80 persent volume maklik, een kwaliteit sessie per week, en 'n langtermyn wat nie meer as 10 persent groei nie.